Contenido:
¿Cómo se relaciona la píldora con el peso?
¿La pastilla te hace subir de peso?
Retención de agua causada por la pastilla
Cambio de hábitos alimentarios debido a la pastilla
Tiroidea hipoactiva causada por la píldora
¿Pierdes peso después de dejar de tomar la píldora?
Control de peso mediante una alimentación intuitiva
¿Dejaste de tomar la pastilla y de repente subiste unos kilos de más? ¿O perdiste peso después de dejar de tomar la píldora? Si navega por Internet y foros con testimonios, lee una variedad de posibles escenarios de terror personal y, al final, no es más sabio que antes. Sólo desea tomar una decisión bien informada. ¿Cómo cambia el cuerpo después de dejar de tomar la píldora? Dejar de tomar la pastilla sin sorpresas desagradables, no puede ser tan difícil, ¿verdad? El tema de dejar de tomar la píldora y perder peso preocupa a muchas mujeres y merece una explicación detallada.
Dejar de tomar la pastilla con el peso: ¿cómo se relaciona?
Investigar el tema de dejar la pastilla me dio un gran dolor de cabeza. Debido a que la situación del estudio resultó ser tan diferente de lo esperado, le preguntamos a nuestra comunidad en Instagram sobre sus experiencias para una comparación de la realidad (no representativa). El 48% informó aumento de peso mientras tomaba la píldora, el 6% informó pérdida de peso y el 46% no informó ningún cambio en su peso mientras tomaba la píldora. Al suspender la píldora, el 22% informó aumento de peso, el 32% informó pérdida de peso y el 45% no informó ningún cambio. Y eso es exactamente lo que esperaba y pensé que los estudios confirmarían.
Pero: en realidad existe una gran discrepancia entre la situación del estudio y los sentimientos y experiencias de los usuarios y médicos. Si bien, según evidencia anecdótica, el cambio de peso ocurre en una de cada dos mujeres* al tomar o suspender la píldora, la situación del estudio cuenta una historia diferente: la proporción de mujeres* que aumentan de peso cuando toman la píldora está en el rango porcentual de un solo dígito, y simplemente no se lee nada sobre los cambios de peso después de suspender la píldora. Razón suficiente para realizar los estudios y llegar al fondo del asunto.
¿Aumento de peso debido a la píldora?
Cada segundo de nuestros clientes encuestados informaron un aumento de peso. Según los estudios, las cosas parecen completamente diferentes. En este caso, sólo se encuentran diferencias mínimas en el desarrollo del peso entre las personas que utilizan métodos anticonceptivos hormonales en comparación con las mujeres* que no utilizan anticonceptivos orales. Este es sólo un pequeño porcentaje de un solo dígito. Los cambios de peso oscilan entre 0,3 y 2 kg y se consideran fluctuaciones fisiológicas de peso o aumento de peso normal durante la pubertad. El período durante el cual se observó el peso varía mucho. En aras de la transparencia y la formación de opinión, también hay que mencionar que se trata principalmente de estudios de fabricantes.
Es cuestionable si las mujeres* que experimentan un aumento de peso significativo no deseado debido a la píldora continúan usándola y, por lo tanto, no se incluyen en el seguimiento de los estudios (3). Al menos no hay diferencia si los preparados utilizados son píldoras combinadas o píldoras que sólo contienen progestina (5).
Retención de agua causada por la pastilla
Aunque la descripción general de los datos sugiere que la píldora no influye en el peso, los usuarios y los médicos siguen informando con frecuencia de este fenómeno. De hecho, además de la pérdida de peso, el aumento de peso también figura como un posible efecto secundario en el prospecto de la píldora. Se discuten varias causas. Por un lado, el aumento de peso podría explicarse por un cambio en el equilibrio hídrico, ya que la píldora influye en el sistema renina-angiotensina. Esto regula la distribución de los fluidos corporales. La estimulación de este sistema da como resultado que se excrete menos agua a través de los riñones (4). Esto puede provocar retención de agua en el cuerpo y por tanto aumentar de peso. Puedes leer consejos para la retención de líquidos aquí.
Por muy concluyente que parezca esta explicación, también hay estudios que muestran exactamente lo contrario. Aunque en general apenas se midieron cambios en el peso, se descubrió que, si se producían aumentos mínimos, estos no se debían al agua corporal, sino a un mayor porcentaje de grasa corporal (6). La razón de esto podría ser el efecto de la píldora sobre el comportamiento alimentario.
Cambio en el apetito y selección de alimentos debido a la píldora
La colecistoquinina es una hormona del tracto gastrointestinal y es responsable, entre otras cosas, de provocar la sensación de saciedad. La pastilla inhibe la liberación de colecistoquinina y, por un lado, reduce la saciedad y, por otro, aumenta el apetito (7). Más apetito, más ingesta de comida, más peso.
El efecto de la píldora sobre la conducta alimentaria también es muy interesante. Un estudio encontró que los usuarios de pastillas consumen más energía de las grasas y menos de los carbohidratos. La ingesta total de energía fue la misma, pero la diferente composición de la dieta podría afectar el apetito, el hambre y la utilización de nutrientes (8).
Aumento de peso debido a hipotiroidismo temporal
Un efecto secundario de la píldora, que también se incluye en el prospecto del producto, es un hipotiroidismo temporal causado por las hormonas artificiales (9). Un síntoma típico de una tiroides poco activa es el aumento de peso corporal. Una dieta que favorezca la función de la glándula tiroides y sea rica en selenio y yodo, por ejemplo, podría atenuar los síntomas del hipotiroidismo o, por el contrario, aumentarlos con una dieta desfavorable. Aquí se puede encontrar una explicación de los diferentes efectos de la píldora sobre el peso corporal. Como no hay estudios al respecto, esto sigue siendo una especulación. En la revista puedes leer más sobre los efectos de la píldora en los órganos metabólicos.
Pérdida de peso después de suspender la píldora
Si no hay un aumento de peso general por tomar la píldora, entonces nada debería cambiar mucho después de suspenderla, ¿verdad? Sin embargo, la cuestión de suspender la pastilla para bajar de peso muestra que la realidad es más compleja.
Sin embargo, muchos usuarios (al menos un tercio en nuestra pequeña encuesta no representativa) informan pérdida de peso después de suspender la píldora. Esto podría estar relacionado con los fenómenos descritos anteriormente, que son reversibles al suspender el tratamiento: disminuye la retención de líquidos, cambia la conducta alimentaria o se normaliza la función tiroidea.Al suspender la pastilla, también puedes estar tomando una decisión consciente para mejorar tu salud, lo que también afectará a otros ámbitos como la dieta y el ejercicio físico. Hasta donde sabemos, no existen estudios al respecto.
Fluctuaciones de peso debido a desequilibrio hormonal
Algunas mujeres informan aumento de peso después de dejar de tomar la píldora. De hecho, no existen estudios que confirmen o incluso expliquen el cambio de peso tras suspender la pastilla. Sin embargo, cualquiera que esté preocupado por el tema de perder peso con la píldora debería entender los desequilibrios hormonales como una posible causa. Sin embargo, un posible efecto secundario de suspender la píldora es el predominio de estrógenos debido a los cambios hormonales.
Después del destete, el equilibrio hormonal natural debe regularse por sí solo. Esto puede llevar al menos 3 meses, pero puede durar mucho más (10). Asociadas con esto, hay varias fluctuaciones hormonales con varios síntomas típicos.
Un desequilibrio en el equilibrio estrógeno-progesterona no es infrecuente. Después de suspender la píldora, puede haber una deficiencia tanto en la producción de estrógeno como de progesterona en el cuerpo. Si se produce muy poca progesterona en relación con el estrógeno, se produce una dominancia indirecta de los estrógenos.
Por otro lado, puede suceder que el sensible equilibrio hormonal reaccione con una producción excesiva y haya un exceso directo de estrógeno.
Ambas variantes tienen los mismos síntomas. Y uno de los síntomas del exceso de estrógeno y la deficiencia de progesterona es el aumento de peso.
Si desea evitar que su peso cambie después de dejar de tomar la píldora, tiene sentido ayudar a su cuerpo a regular su equilibrio hormonal. Para cualquiera que esté preocupado por perder peso con la píldora, el primer paso es un estilo de vida saludable con una dieta equilibrada, actividad física y un buen manejo del estrés. Puede ayudar significativamente a sus órganos con suplementos nutricionales que se adapten perfectamente a sus necesidades. Aquí nos gustaría recomendar nuestros productos reset específicamente para las necesidades de tomar pastillas y balance para equilibrar el equilibrio de estrógenos, que hemos desarrollado con gran cuidado y experiencia exactamente para este propósito.
¿Estabilizar el peso mediante una alimentación intuitiva?
Si el miedo a que su peso cambie involuntariamente como resultado de dejar de tomar la píldora le impide dejarla, nos gustaría recomendarle una dieta que le hará bien a largo plazo y de manera integral: alimentación intuitiva o alimentación consciente. Este método puede ser particularmente útil si el tema de dejar de tomar la píldora le hace perder peso.
Tus hábitos alimentarios fueron moldeados desde el primer día de tu vida . La primera leche materna te dio la sensación de calidez, seguridad y amor después de nacer en un ambiente frío, luminoso y ruidoso. Desde entonces, la comida nos ha dado seguridad y es una característica de nuestras estructuras sociales y de nuestra cultura. Un determinado plato o comida todavía puede satisfacer la necesidad de amor, contacto social, seguridad o paz incluso en la edad adulta.
Las bases de unos hábitos alimentarios desfavorables también se encuentran en la infancia: el pediatra regala un caramelo, un pretzel en el cochecito da a los padres más tiempo para ir de compras: "Si ahora eres amable, te compraremos un helado más tarde". La comida reconforta, la comida aleja el aburrimiento, la comida recompensa, y estos patrones subconscientes aprendidos permanecen con nosotros como adultos siempre que no los cuestionemos.
¿Alguna vez has pensado en las situaciones en las que comes? ¿Esto sólo sucede cuando tu estómago gruñe y tu cuerpo te dice que tienes hambre? ¿O eres de esas personas que se estiran a cuatro patas después de un día estresante y se recompensan con un gran caramelo? ¿Quizás no comes nada durante los días en los que estás cumpliendo plazos? ¿Qué se siente cuando tienes tareas desagradables que completar? ¿Va acompañado de una bolsa de patatas fritas o de ositos de goma? Y el ejemplo clásico que suele ser un cliché en el cine y la televisión: el mal de amores. ¿Qué hace con tus hábitos alimenticios?
La nutrición puede satisfacer una amplia variedad de necesidades. Y en principio eso no es malo, siempre que seas consciente de ello. Porque en cuanto eres consciente de los patrones inconscientes, puedes interrumpirlos y crear nuevos patrones que se adapten mejor a ti y a tu salud. Un peso estable y satisfactorio no es principalmente el resultado de optimizar la composición de nutrientes, contar calorías o disciplinar una dieta. Una imagen corporal positiva y un cuerpo sano comienzan en la mente con una conducta alimentaria consciente que acepte las fluctuaciones y no confunda necesidades como el aprecio, el consuelo o la seguridad con el hambre. Si valoras tu alimentación, también podrás valorar tu cuerpo y su forma individual.
Comida intuitiva en resumen
La alimentación intuitiva llena guías enteras. En las referencias encontrará algunos consejos para seguir leyendo.
Para desglosarlo: toma conciencia de tus necesidades. Cuando tengas hambre, piensa por qué quieres comer. A menudo hay alternativas mucho mejores. La necesidad de calma o paz se puede satisfacer, por ejemplo, mediante la meditación. Un baño caliente también ofrece seguridad y calidez, y una llamada telefónica a un buen amigo brinda consuelo. Los libros, el deporte o un paseo también distraen. Bailar o cantar puede distraerte de la comida, reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo. Una breve pausa consciente suele ser suficiente para distinguir el hambre emocional del hambre real. Es importante que descubras qué satisface tus necesidades y te resulta fácil de implementar. Por supuesto, cambiar un comportamiento aprendido durante décadas no es tan fácil de implementar. Pero cada pequeño paso te acerca a un comportamiento alimentario intuitivo. Si desea ayuda, ahora puede encontrar muchos nutricionistas que trabajan con atención plena y asesoramiento sistémico.
Nutrición por dentro y por fueraes: Nutrición consciente
De la mano de la nutrición intuitiva va la atención plena al comer. A través de la atención plena llegas a conocer tus necesidades y patrones. Al comer de forma consciente, le das a tu dieta el valor adicional que merece y así colocas la primera y más duradera piedra para una dieta saludable y la aceptación de tu cuerpo.
Comer conscientemente no es mágico.Regla básica: usa tus sentidos. Observe sus comidas: con los ojos, la lengua, la nariz y los oídos. Los alimentos y comidas coloridos, frescos y coloridos no solo le proporcionan nutrientes saludables, sino que también le brindan placer y satisfacción visual. Un plato bellamente dispuesto y una mesa puesta abren su apetito y satisfacen una amplia gama de necesidades incluso antes del primer bocado. Masticar mucho, comer despacio y hacer pausas mientras comes sin distracciones te permiten percibir tu sensación de saciedad.
Una sensación consciente de saciedad le impide comer inconscientemente demasiado o muy poco y, en cambio, le permite consumir exactamente lo que su cuerpo necesita. Este enfoque puede ser particularmente valioso si le preocupa el tema de dejar la píldora y le preocupan los cambios de peso incontrolados.
Conclusión: suspender la píldora para bajar de peso: los hallazgos más importantes
La cuestión de dejar de tomar la píldora y perder peso es compleja y varía de persona a persona. Si bien los estudios muestran cambios de peso mínimos, muchas mujeres informan cambios significativos, tanto de aumento como de pérdida. Es importante comprender que las fluctuaciones de peso después de suspender la píldora son normales y generalmente temporales. Cualquiera que esté preocupado por perder peso mientras toma la píldora debe centrarse en un estilo de vida saludable, una nutrición consciente y apoyo hormonal.
Descargo de responsabilidad: Nuestras recomendaciones solo pueden estar dirigidas a personas sanas y no reemplazan el consejo médico para enfermedades subyacentes. Hay diversos factores como la medicación, las enfermedades o los estados mentales que influyen en la nutrición. Aquí puede y debe obtener asistencia profesional que trabajará con usted para encontrar el mejor camino para usted.
Y recuerda: las personas y los cuerpos son diversos: ¡la salud, la belleza y, sobre todo, tu valor no se definen por la circunferencia de los muslos, los músculos abdominales visibles o la forma de los glúteos!
