Brokkolisprossen gehören zur Familie der Kreuzblütler (Brassicaceae) und sind besonders reich an Sulforaphan – einem sekundären Pflanzenstoff, der in Studien deutlich höher konzentriert in Sprossen als in ausgewachsenem Brokkoli vorkommt. Sulforaphan beeinflusst die Enzyme des Östrogenstoffwechsels, insbesondere über den Indol-3-Carbinol- und DIM-Stoffwechselweg, und kann so zu einer Normalisierung des Östrogengleichgewichts beitragen. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen zudem hemmende Effekte auf östrogenabhängige Krebsformen wie Brust- und Gebärmutterkrebs. Brokkolisprossen-Extrakt wirkt antioxidativ, unterstützt die Leberfunktion und konnte in Studien androgenetisch bedingtem Haarausfall entgegenwirken.

Brokkolisprossen (Brassica oleracea) gehören zur Familie der Kreuzblütler (Brassicaceae) und zählen zu den reichhaltigsten natürlichen Quellen für Sulforaphan – einen sekundären Pflanzenstoff aus der Gruppe der Isothiocyanate. Sulforaphan entsteht beim Zerkleinern der Sprossen durch enzymatische Umwandlung aus dem Vorläufer Glucoraphanin. Brokkolisprossen enthalten zudem Indol-3-Carbinol sowie weitere Glucosinolate. In der traditionellen Ernährungsmedizin werden Kreuzblütler seit Jahrhunderten als Teil einer ausgewogenen Ernährung geschätzt. Unser Extrakt enthält 10 % Sulforaphan.

Leinsamen sind die Samen des Flachses (Linum usitatissimum) und eine der reichhaltigsten pflanzlichen Quellen für Lignane. Diese Polyphenole – insbesondere Secoisolariciresinol Diglucosid (SDG) – werden im Darm durch Mikroorganismen zu den Enterolignanen Enterodiol und Enterolacton umgewandelt. Leinsamen werden traditionell als Bestandteil einer ausgewogenen, ballaststoffreichen Ernährung genutzt. Unser Extrakt enthält 20 % Lignane.

Für den Rosmarinblatt-Extrakt werden die Blätter des Rosmarins (Salvia rosmarinus) verwendet. Rosmarin enthält eine Vielzahl an sekundären Pflanzenstoffen, darunter Rosmarinsäure, Carnosolsäure und Ursol­säure. Diese Verbindungen sind für ihre antioxidativen Eigenschaften bekannt. Rosmarinblätter werden in der traditionellen europäischen Kräuterkunde seit Jahrhunderten verwendet und sind als Lebensmittel und Gewürz anerkannt.

Wirsing (Brassica oleracea var. sabauda) gehört zur Familie der Kreuzblütler (Brassicaceae). Als Kreuzblütler enthält er Glucosinolate, aus denen beim Verzehr Indol-3-Carbinol und weitere bioaktive Verbindungen entstehen. Wirsing ist zudem eine natürliche Quelle für Vitamin C, Vitamin K und Folsäure. Er ist seit Jahrhunderten fester Bestandteil der europäischen Ernährung und wird traditionell als nährstoffreiches Gemüse geschätzt.

Kapuzinerkresse (Tropaeolum majus) ist eine glucosinolatreiche Kulturpflanze, die besonders Glucotropaeolin enthält. Dieses wird enzymatisch zu Benzylisothiocyanat umgewandelt – einem Stoff aus der Gruppe der Isothiocyanate, wie sie auch in anderen Kreuzblütlern vorkommen. Kapuzinerkresse wird in der traditionellen Pflanzenheilkunde Europas seit Langem genutzt und als Lebensmittel und Gewürzkraut verwendet. Unser Extrakt stammt aus dem oberirdischen Kraut der Pflanze.

Die Wilde Yamswurzel (Dioscorea oppositifolia) gehört zur Familie der Yamswurzelgewächse (Dioscoreaceae). Die Wurzel enthält Diosgenin, ein Steroidsaponin, das strukturell den körpereigenen Steroidhormonen ähnelt. Yamswurzel wird in der traditionellen asiatischen Medizin seit Jahrhunderten als Nahrungs- und Heilpflanze genutzt. Unser Extrakt enthält 60 % Diosgenin und bietet damit eine besonders hohe Konzentration dieses natürlichen Pflanzenstoffs.

Mönchspfefferkorn-Extrakt wird aus den reifen Früchten des Keuschbaums (Vitex agnus-castus) gewonnen. Die Früchte enthalten Iridoidglykoside, Flavonoide sowie ätherische Öle. Mönchspfeffer ist eine in der europäischen Tradition seit der Antike verwendete Heilpflanze, die im Europäischen Arzneibuch monografiert ist. Die European Medicines Agency (EMA) hat eine Pflanzenmonografie für Vitex agnus-castus zur Linderung von Beschwerden im Zusammenhang mit dem prämenstruellen Syndrom veröffentlicht, basierend auf dem Nachweis traditioneller Verwendung. Unser Extrakt enthält 3,5 mg pro Tagesdosis.

Folsäure trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei, unterstützt die normale psychische Funktion und ist wichtig für die normale Bildung von Blut sowie den normalen Homocysteinstoffwechsel. Darüber hinaus spielt Folsäure eine Rolle bei der Zellteilung und ist besonders vor und während einer Schwangerschaft bedeutsam. Der tägliche Bedarf lässt sich über Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide, dunkelgrünes Blattgemüse und Kohl decken. Da Folsäure hitze- und lichtempfindlich ist, empfiehlt sich die Zubereitung mit möglichst frischen und schonend gegarten Lebensmitteln.

Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion, zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung sowie zur normalen psychischen Funktion bei. Außerdem unterstützt es den Elektrolythaushalt, den Energiestoffwechsel und die Erhaltung normaler Knochen und Zähne. Magnesium ist in vielen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten. Gute Quellen sind Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide, Saaten, Kerne, Nüsse, dunkelgrünes Blattgemüse und magnesiumreiches Mineralwasser.

Vitamin C trägt zur normalen Funktion des Immunsystems, zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung sowie zur normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion von Blutgefäßen, Knochen, Haut und Zähnen bei. Darüber hinaus unterstützt es die normale Funktion des Nervensystems, schützt Zellen vor oxidativem Stress und erhöht die Eisenaufnahme aus der Nahrung. Gute natürliche Quellen sind Hagebutte, Sanddorn, Paprika, Zitrusfrüchte und Kohl. In balance verwenden wir L-Ascorbinsäure.

Pantothensäure trägt zur normalen Synthese und zum normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern bei. Außerdem unterstützt es die normale geistige Leistung, den Energiestoffwechsel und trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei. Pantothensäure ist in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide, dunkelgrünes Blattgemüse und Nüsse.

Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit, zur normalen Funktion des Nervensystems sowie zur normalen psychischen Funktion bei. Es unterstützt zudem den normalen Proteinstoffwechsel, den normalen Homocysteinstoffwechsel und die Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung. Vitamin B6 ist hitzeempfindlich, weshalb Rohkost eine besonders gute Quelle darstellt. Zu den guten pflanzlichen Quellen zählen Kartoffeln, Bananen, Hülsenfrüchte, Hefeflocken, dunkelgrünes Blattgemüse und Nüsse. In balance liegt das Vitamin als Pyridoxal-5'-phosphat in der metabolisch aktiven Form vor.

Vitamin B12 trägt zur normalen Funktion des Nervensystems, zur normalen psychischen Funktion, zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei. Außerdem unterstützt es den normalen Energiestoffwechsel und das Immunsystem. Da Vitamin B12 in pflanzlichen Lebensmitteln nicht in ausreichenden Mengen vorkommt, ist eine Supplementierung besonders für Personen mit überwiegend pflanzlicher Ernährung empfehlenswert. Wir verwenden Methylcobalamin, eine biologisch gut verfügbare Form von Vitamin B12.

Die Samen von Griffonia simplicifolia enthalten 6-14 % 5-HTP und sind somit die Hauptquelle für dieses Nahrungsergänzungsmittel, welches zur begleitenden Therapie bei z.B. Depressionen, Schlafstörungen oder chronischen Kopfschmerzen eingesetzt werden kann. 5-HTP wird im Zentralen Nervensystem zu Serotonin umgebaut und zeigt in Studien einen Einfluss auf das dysbiotische Mikrobiom bei Depression mit antidepressivem Effekt. Als eine Ursache für PMDS wurde eine niedrige Serotonin-Verfügbarkeit festgestellt. Achtung: Nicht empfehlenswert bei der Einnahme bestimmter Antidepressiva-Formen. Ärztliche Rücksprache halten!

Ashwagandha ist eine traditionell in der Ayurveda bei z.B. Stress und Unruhe eingesetzte Heilpflanze. Studien konnten die stress- und angstlösende Wirkung sowie die unterstützenden Effekte bei Depressionen und Schlafstörungen beim Menschen zeigen. Die Inhaltsstoffe von Ashwagandha, wie z.B. die Withanolide, wirken sowohl auf die Hypothalamus-Hypophyse-Nebennieren-Achse als auch im GABA- und Serotoninstoffwechsel. Der von uns verwendete Wurzelextrakt enthält 7% Withanolide.

Taurin ist eine nicht-proteinogene Aminosäure, die an verschiedenen Körperfunktionen beteiligt ist. Große Mengen befinden sich u.a. im Gehirn, wo Taurin zum einen zur Stabilität der Nervenzellen beiträgt und zum anderen als Neurotransmitter fungiert. Taurin wirkt als Antioxidant und unterstützt die Leberfunktion. In Tierstudien zeigte Taurin eine antidepressive Wirkung. Aufgrund seiner Wirkung auf die Zellstabilität wird Taurin eine beruhigende und konzentrationsfördernde Wirkung nachgesagt.

Bei L-Tryptophan handelt es sich um eine essenzielle Aminosäure, die u.a. als Vorläufer von Serotonin und Melatonin fungiert. Dadurch spielt sie eine Rolle bei der Stimmungsregulation, Schlafqualität, Stresstoleranz und Schmerzwahrnehmung. Bei PMDS wurde eine geringe Serotoninverfügbarkeit als Mitursache festgestellt. L-Tryptophanmangel kann sich u.a. in psychischen Symptomen wie Angst, Depression oder Aggression bemerkbar machen. In der Nahrung findet sich L-Tryptophan beispielsweise in Cashewkernen, Saaten oder Haferflocken.

Magnesium spielt eine wichtige Rolle in der Funktion des Nervensystems. Vor allem in Kombination mit Vitamin B6 lassen sich depressive Verstimmungen und Angstzustände durch die Supplementation von Magnesium verbessern. Magnesium kommt in vielen pflanzlichen Nahrungsmitteln vor. Gute Quellen sind Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide, Saaten, Kerne, Nüsse, dunkelgrünes Blattgemüse und auch Mineralwasser. mood enthält 3 verschiedene Magnesiumformen (Magnesiumoxid, Magnesiumbisglycinat-Magnesiumoxid-Komplex, Magnesiummalat) für beste Bioverfügbarkeit, bei gleichzeitig hoher Konzentration und Verträglichkeit.

Grüner Tee (Camellia sinensis) ist reich an der nicht-proteinogenen Aminosäure L-Theanin. Für L-Theanin wurde in Studien eine Reduktion von Stress und Angstzuständen vor allem in akuten Stresssituationen gezeigt, da es scheinbar die Schlafqualität verbessert und den Glutamatspiegel im Gehirn senkt. Der von uns verwendete Extrakt enthält 60% L-Theanin.

Vitamin C gehört zu den Vitaminen, deren Bedarf durch die Einnahme östrogenhaltiger Präparate wie der Antibabypille erhöht ist. Du benötigst Vitamin C für verschiedene Stoffwechselprozesse, u.a. das Immunsystem, die Schilddrüsenfunktion, die Leberfunktion und für einen gesunden Aufbau von Haut, Haaren und Bindegewebe. Vitamin C hat antioxidative und anti-entzündliche Eigenschaften. Vitamin C findest du in vielen Obst- und Gemüsesorten, allen voran Wildfrüchte wie Sanddorn oder Hagebutte, aber auch in Zitrusfrüchten, Kohl und sogar Kartoffeln. In mood verwenden wir L-Ascorbinsäure.

Zink hat eine große Rolle im gesamten Stoffwechsel. Besonders wichtig ist seine Funktion als Cofaktor in unzähligen Stoffwechselwegen, im Immunsystem, in der Bildung der Geschlechtshormone und dem gesunden Aufbau von Haut, Haaren, Nägeln, Schleimhäuten etc. Verschiedene Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen Zinkmangel und der Entstehung von Depressionen - insbesondere bei Frauen* deren Bedarf an Zink bei der Einnahme der Anti-Babypille erhöht ist. Allgemein gilt die Zinkzufuhr als kritisch. Der Bedarf an Zink wird durch die Einnahme der Pille noch weiter erhöht. Gute pflanzliche Zinklieferanten sind Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide, Mais, Haferflocken, Nüsse und dunkelgrünes Blattgemüse. In mood liegt Zink für eine optimale Resorption als Zinkbisglycinat vor.

Niacin gehört zur Gruppe der B-Vitamine und spielt vor allem in der Leber als Antioxidant eine große Rolle. Ein Mangel kann sowohl die Gesundheit der Haut als auch die Funktion des Nervensystems negativ beeinflussen. Folgen können z.B. Kopfschmerzen, Angstzustände, Müdigkeit etc. sein. Niacin kann im Körper aus Tryptophan gebildet werden. Tryptophan findest du in proteinreichen Lebensmitteln wie Nüssen, Hülsenfrüchten, Vollkorngetreide und dunkelgrünem Blattgemüse. Niacin befindet sich aber auch direkt in Hülsenfrüchten wie Erdnüssen, Cashewkernen oder z.B. Champignons.

Vitamin E ist das wichtigste Antioxidant unter den fettlöslichen Vitaminen und schützt u.a. Hormone der Nebennieren, der Hypophyse und der Gonaden vor freien Radikalen. Außerdem wurde bei regelmäßigem Vitamin E Verzehr eine Linderung von typischen PMS-Beschwerden beobachtet. In der Entstehung von Depressionen und Angstzuständen spielen Entzündungsreaktionen und oxidativer Stress eine Rolle. Studien deuten an, dass es einen Zusammenhang zwischen Vitamin E- und C- Mangel und dem Auftreten von Depressionen gibt.

Safranblütenextrakt stammt vom Liliengewächs Crocus sativus und wird seit langer Zeit zur Stimmungsaufhellung und bei depressiven Verstimmungen eingesetzt. Studien belegen die antioxidative, antidepressive, angstlösende, stimmungsaufhellende und neuroprotektive Wirkung von Safran. So kann Safran bei Depression, psychischen Symptomen des PMS, aber auch bei gestörter Sexualfunktion eingesetzt werden. Die Hauptwirkstoffe des Safran sind Crocine und Safranal. Der von uns verwendete Extrakt enthält 3% Crocine und 2% Safranal. Hinweis: Safran sollte bei Schwangerschaft nicht verzehrt werden.

Vitamin B12 hat eine relativ hohe Speicherkapazität in unserem Körper. Durch eine rein pflanzliche Ernährung, Aufnahmestörungen oder die Einnahme der Pille ist der Bedarf erhöht. Besonders vegane Anwender*innen sollten also auf eine ausreichende Zufuhr achten, da Vitamin B12 wichtig ist für ein gesundes Nervensystem, ein funktionierendes Immunsystem und Wachstum von Zellen und DNA. In pflanzlichen Lebensmitteln befinden sich keine sicheren Mengen an verfügbarem Vitamin B12. Wenn du keine tierischen Lebensmittel zu dir nimmst, ist es wichtig, ein Nährstoffsupplement und/oder angereicherte Produkte zu verwenden. In mood verwenden wir Cyanocobalamin.

Vitamin B6 hat einen großen Einfluss auf den Serotonin-Stoffwechsel und damit auf das Depressionsrisiko. Es ermöglicht die Umwandlung von Tryptophan zu Niacin, ist maßgeblich für gesunde Nervenzellen, einen funktionierenden Glukosestoffwechsel und ein gesundes Gefäßsystem. Der Bedarf ist durch die Einnahme der Pille erhöht und ein Mangel steht in Zusammenhang mit einem erhöhten Thromboserisiko. Ein hoher Verzehr von tierischen, proteinreichen Lebensmitteln erhöht den Bedarf an Vitamin B6 zusätzlich. Gute pflanzliche Referenzen sind Kartoffeln, Bananen, Hülsenfrüchte, Hefeflocken, dunkelgrünes Blattgemüse und Nüsse. Achte darauf, auch Rohkost in deinen Speiseplan einzubauen, denn Vitamin B6 ist sehr hitzeempfindlich. In mood liegt das Vitamin als Pyridoxal-5’-phosphat, also in der metabolisch aktiven Form vor.

Folsäure wird nur in kleinen Mengen im Körper gespeichert. Eine niedrige Versorgung macht sich somit innerhalb kürzester Zeit bemerkbar. Besonders häufig sind Beschwerden wie Müdigkeit, Reizbarkeit, Angstzustände oder depressive Verstimmungen. Die Pille erhöht den Bedarf an Folsäure. Nach dem Absetzen kann es noch bis zu 3 Monate dauern, bis ein normales Blutlevel erreicht ist. Dies ist besonders beachtenswert, wenn die Pille wegen Kinderwunsch abgesetzt wird. Folsäure befindet sich in vielen pflanzlichen Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, Vollkorngetreide, Getreidekeimen, dunkelgrünem Blattgemüse, Kohl und Hefeflocken. Da Folsäure ein sehr empfindliches Vitamin ist, solltest du darauf achten, möglichst frische und unverarbeitete Lebensmittel in deinen Speiseplan einzubauen.