Verdauung & Ernährung

Verstopfungen und Blähbauch sind deine ständigen Begleiter vor der Periode? Danke dem Progesteron! Trotzdem bist du dem aber nicht ausgeliefert, sondern kannst mit einer ballaststoffreichen Ernährung deine Verdauung anregen und Verstopfungen vor der Periode vermeiden.

In diesem Artikel lernst du...

...was Ballaststoffe sind.

...welche Wirkungen Ballaststoffe im Körper haben.

...wie dir Ballaststoffe vor der Periode helfen können.

...weche ballaststoffreichen Lebensmittel besonders empfehlenswert sind.

Du möchtest deine Verdauung sinnvoll unterstützen und deinen Darmbakterien etwas Gutes tun? Dann kommst du an Probiotika, Prebiotika und Synbiotika nicht vorbei. Aber du bist gar nicht so sicher, was das überhaupt ist? Wir haben die Antworten!

In diesem Artikel lernst du…

…was sich hinter den Begriffen Probiotika, Prebiotika und Synbiotika versteckt.

…was die aktuellen Forschungserkenntnisse zur Wirksamkeit und dem Nutzen sind.

…warum die Darmbakterien besonders für Personen in den Wechseljahren so relevant sind.

Den Begriff Mikrobiom hast du schon mal gehört und auch einige fantastische Dinge darüber gelesen? So ganz sicher bist du aber nicht, ob das alles so stimmt. Was soll der ganze Hype ums Mikrobiom überhaupt? Na, dann komm herein und lies dich in die Welt der Mikroorganismen!

39 Billionen Bakterien, Pilze und Viren! Klingt nach einer unfassbar großen Menge Mikroorganismen? Ist es auch. Und halt dich fest: über 99% davon leben auch in deinem Darm! Und die wollen gepflegt werden. Dabei unterstützen wir dich natürlich!

In diesem Artikel erfährst du…

…was die Darmflora ist

…welchen Einfluss eine gesunde Darmflora auf deine Gesundheit hat

…was Ballaststoffe sind und was sie mit der Darmflora zu tun haben

…wie unsere Produkte flora daily und flora pro deinen Darm etwas Gutes tun können

Zyklusgerechte Ernährung klingt kompliziert und schreckt dich ab? Keine Sorge! Das Ganze ist kein Hexenwerk und hier musst du nicht in schwarz/weiß denken. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist immer gut. Da deine Hormone während deines Zyklus aber schwanken, kannst du ihnen mit gewissen Lebensmitteln auf die Sprünge helfen.

Wir sprechen über das normalste und trotzdem peinlichste Thema: unseren Stuhlgang. Verstopfung und Blähungen vor der Periode und Durchfall während der Periode? Was haben unsere Hormone also mit unserer Verdauung zu tun? Lies hier nach und finde hilfreiche Tipps bei hormonellen Verdauungsproblemen.

Die Körperspeicher der einzelnen B-Vitamine sind eher klein, d.h. sie müssen regelmäßig, am besten täglich, mit der Nahrung aufgenommen werden, z.B. über Nüsse, grünes Blattgemüse oder Hülsenfrüchte. B-Vitamine sind extrem wichtig für ein funktionierendes Hormongleichgewicht, besonders nach dem Absetzen der Pille!

Cravings und mehr Appetit kurz vor der Periode? Wir haben die Erklärung! Im Laufe des Zyklus hat der Körper unterschiedliche Bedürfnisse, denen man über die Ernährung gerecht werden kann. So können Periodenschmerzen, Stimmungsschwankungen oder PMS mit bestimmten Lebensmitteln vorgebeugt werden.