Lifestyle

Allgemeiner Trainingsplan nach Schema F? Nicht, wenn du einen Menstruationszyklus hast. Denn jede Zyklusphase hat ihre ganz eigenen Besonderheiten und Bedürfnisse an Training und Ernährung.

In diesem Artikel erfährst du...

...was zyklusbasiertes Training ist.

...welche Unterschiede zwischen den Geschlechtern beim Training berücksichtigt werden müssen.

...wie zyklusbasiertes Training in den einzelnen Zyklusphasen aussieht.

Egal wie aufgeklärt wir heutzutage mittlerweile sind - um die Menstruation ranken sich noch immer viele Mythen. Ein paar der kuriosesten und ärgerlichsten haben wir für dich mal unter die Lupe genommen. Finde heraus, ob Periodenschmerzen normal sind, du während der Periode schwanger werden kannst und vieles mehr.

Die Vögel zwitschern, Sonnenstrahlen kitzeln auf der Haut & Blumen blühen. Und schön sind alle, waren immer alle Menschen so schön und attraktiv? Die Frühlingsgefühle springen über, Knutschen und Kuscheln liegt in der Luft- aber ist das wirklich so? Sind im Frühling unserer Sexualhormone besonders aktiv?

Regelschmerzen sind nicht normal! Ein ausbleibender Eisprung ist nicht normal! Alle 2h Menstruationsprodukte wechseln ist nicht normal! Wir schreiben darüber in beinahe jedem unserer Artikel und versuchen aufzuklären. Warum leiden dennoch so viele Menstruierende darunter? Erfahre mehr über das Rushing Woman Syndrom.

Es kribbelt was im Schritt? Vielleicht hast du eine sexuell übertragbare Infektion. Wir erklären dir, woran du sie erkennst und wie du dich testen lassen kannst. Denn ignorieren und verschweigen führt nur dazu, dass sich weitere Personen anstecken und du dir ernsthafte Folgeerkrankungen züchtest.

Tampons, Binden, Cup & Co. - jeden Monat wieder, etwa 40 Jahre und 10.000 - 17.000 Produkte im Leben eines menstruierenden Menschen. Doch welche Optionen gibt es überhaupt? Wir geben einen Überblick über die verschiedenen Menstruationsprodukte und andere Möglichkeiten. Erfahre mehr über Softtampons, Free Bleeding & Co

Dadurch, dass endokrine Disruptoren im weiblichen menschlichen Körper mit dem Signalweg des Östrogens interagieren, kann es zu einer sogenannten Östrogendominanz - einfach: einem Zuviel an Östrogen - kommen. Ein Zuviel an Östrogen bringt die ganzen unschönen Symptome mit sich, die Frauen* als PMS bekannt sind.

In unserem letzten Beitrag haben wir uns in das große Thema Stress gestürzt. Und wir waren überrascht, wie weitreichend dieser Themenkomplex im Kontext weiblicher Zyklus dann doch ist. Aus diesem Grund wollen wir einzelne Aspekte der Stressreaktionen noch mal genauer beleuchten und vor allem herausfinden, wie wir unseren Körper unterstützen können.

Du steckst gerade mächtig im Stress und nun bleibt auch noch deine Periode aus? Das kannst du gerade gar nicht gebrauchen und der Gedanke, was dahinter stecken könnte, stresst dich noch mehr? Eventuell steckst du da in einem Teufelskreis, denn Stress, Hormone und die Menstruation sind eng verknüpft!