La chlorella es una microalga. Además de su buena composición de nutrientes, los estudios también han demostrado propiedades protectoras del hígado, que se asocian con un aumento del glutatión reducido y la capacidad antioxidante. Utilizamos polvo de chlorella de cultivo ecológico.

El cardo mariano (Silybum marianum) pertenece a la familia de las asteráceas. Sus semillas contienen la sustancia silimarina. Las propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y protectoras del hígado de la silimarina han sido investigadas en numerosos estudios. El extracto de semilla de cardo mariano que utilizamos contiene un 80% de silimarina.

Para el extracto de hoja de romero se utilizan las hojas del romero (Salvia rosmarinus). Tanto en experimentos con animales como en estudios clínicos, se ha demostrado el efecto de apoyo al hígado, antioxidante y antiinflamatorio del extracto de romero. Apoya el metabolismo normal de las hormonas esteroides al estimular la producción de bilis. El extracto de romero puede regular el metabolismo del estradiol.

El trébol rojo (Trifolium pratense) pertenece a la familia de las leguminosas y es rico en isoflavonas. Se utiliza mucho en ginecología. En estudios con animales y humanos, se ha demostrado que el trébol rojo regula los niveles de estrógenos y progesterona, aliviando así los síntomas de la menopausia y reduciendo el riesgo de cáncer de mama. El trébol rojo también parece tener un efecto positivo sobre el metabolismo de la glucosa.

El glutatión es un tripéptido que representa uno de los antioxidantes más importantes de nuestro cuerpo. Lo utilizamos en su forma reducida y activa. Actúa como eliminador de radicales libres en todas las células del cuerpo y se encuentra en una concentración especialmente alta en el hígado. Allí es responsable de la función de desintoxicación del hígado. La necesidad de glutatión puede aumentar en caso de estrés oxidativo elevado y alta actividad hepática, por ejemplo, al tomar medicamentos. En los alimentos, el glutatión se encuentra principalmente en frutas y verduras. Especialmente los espárragos se mencionan como un muy buen proveedor.

Se dice que el fruto de la pimienta negra (Piper nigrum) mejora la biodisponibilidad y la tasa de absorción de diversas sustancias farmacológicamente activas y, por lo tanto, también se utiliza a menudo como acompañamiento en el Ayurveda, por ejemplo.

La biotina es un componente importante de muchas enzimas. Por lo tanto, una deficiencia se manifiesta de diferentes maneras. La caída del cabello, los problemas de la piel, pero también las molestias psicológicas pueden ser, por ejemplo, consecuencias de una falta de biotina. La biotina se encuentra en muchos alimentos de origen vegetal, por ejemplo, en legumbres, copos de levadura, cereales integrales, champiñones o aguacate.

La colina es una vitamina hidrosoluble y se clasifica dentro de las vitaminas B. Desempeña un papel importante en muchos procesos metabólicos del cuerpo, incluido el hígado. El cuerpo puede sintetizarla por sí mismo, pero no en cantidades suficientes. La colina se encuentra en alimentos como la yema de huevo, la soja, el hígado y los frutos secos.

El hierro es un cofactor importante para muchas enzimas y desempeña un papel importante en la función de los glóbulos rojos. A través del sangrado menstrual, se pierden regularmente grandes cantidades de hierro. Los proveedores importantes de hierro vegetal son los cereales integrales, las legumbres, los frutos secos, las semillas y los granos, las verduras de hoja verde oscuro y las frutas secas. Es importante que éstos no se consuman en combinación con alimentos que inhiben la absorción (por ejemplo, café, té negro, té verde). Es mejor la combinación con vitamina C o alimentos ricos en ácidos frutales.

El ácido fólico se almacena solo en pequeñas cantidades en el cuerpo. Por lo tanto, un suministro bajo se nota en muy poco tiempo. Los síntomas más frecuentes son cansancio, irritabilidad, ansiedad o estados de ánimo depresivos. Dejar de tomar anticonceptivos aumenta la necesidad de ácido fólico. Después de dejar de tomarlos, pueden pasar hasta 3 meses hasta que se alcance un nivel normal en sangre. Esto es especialmente importante si se dejan de tomar anticonceptivos por deseo de tener hijos. El ácido fólico se encuentra en muchos alimentos de origen vegetal, como las legumbres, los cereales integrales, los gérmenes de cereales, las verduras de hoja verde oscura, el repollo y los copos de levadura. Dado que el ácido fólico es una vitamina muy sensible, debes asegurarte de incluir en tu dieta alimentos lo más frescos y no procesados posible.

El magnesio desempeña un papel importante en el funcionamiento del sistema nervioso. Su necesidad aumenta al tomar anticonceptivos, lo que conlleva un mayor riesgo de osteoporosis, migrañas o trombosis. Los calambres menstruales se pueden aliviar bien con magnesio. Especialmente en combinación con la vitamina B6, se pueden reducir las molestias del SPM, como las fluctuaciones emocionales. El magnesio se encuentra en muchos alimentos de origen vegetal. Buenas fuentes son las legumbres, los cereales integrales, las semillas, los frutos secos, las verduras de hoja verde oscura e incluso el agua mineral.

El manganeso es uno de los minerales que a menudo escasean en la dieta y que tiene un efecto particular en el sistema de las hormonas sexuales. La deficiencia de manganeso puede, por ejemplo, reducir la fertilidad e influir en la salud de la piel y el tejido conectivo. El manganeso, en combinación con el calcio, puede reducir los síntomas del SPM. Alimentos como los cereales integrales, la avena, las legumbres, los frutos secos, los gérmenes de cereales y las semillas son buenas fuentes de manganeso.

El selenio forma parte de los procesos antioxidantes del organismo y permite la función de las hormonas tiroideas. Una deficiencia puede manifestarse de muchas maneras, una consecuencia puede ser trastornos de la fertilidad. Los suelos alemanes suelen ser pobres en selenio, cantidades notables se encuentran, por ejemplo, en nueces de Brasil, legumbres y cereales integrales.

El zinc desempeña un papel importante en todo el metabolismo. Es especialmente importante su función como cofactor en innumerables vías metabólicas, en el sistema inmunitario, en la formación de las hormonas sexuales y en la estructura sana de la piel, el cabello, las uñas, las mucosas, etc. En general, la ingesta de zinc se considera crítica. La necesidad de zinc aumenta aún más al tomar anticonceptivos. Buenas fuentes vegetales de zinc son las legumbres, los cereales integrales, el maíz, los copos de avena, los frutos secos y las verduras de hoja verde oscuro.

La vitamina A es necesaria para la síntesis de las hormonas sexuales del propio cuerpo y es especialmente importante para la función protectora saludable de la piel, la formación de tejidos, entre otros, en el tracto urinario y genital, y la función saludable de las membranas mucosas. La necesidad de vitamina A puede aumentar debido a diversos factores, como el estrés, la inflamación, la alta exposición al sol, el tabaquismo o el consumo de alcohol. En los alimentos de origen vegetal, la vitamina A se encuentra como precursor en forma de carotenoides. Estos se encuentran en todo tipo de frutas y verduras, especialmente, por ejemplo, en batatas, zanahorias, espinacas o también albaricoques o melocotones.

La necesidad de cada una de las vitaminas B aumenta al tomar la píldora. La vitamina B1 sólo tiene una pequeña capacidad de almacenamiento en el cuerpo y, por lo tanto, debe suministrarse diariamente. La vitamina B1 es importante para la función del sistema nervioso y los procesos psicológicos saludables, asegura una curación de heridas que funcione y, por lo tanto, contribuye a una piel sana. Puedes encontrar la vitamina B1 en copos de levadura, cereales integrales, semillas oleaginosas como las de girasol o calabaza, pero también en legumbres y patatas.

La vitamina B2 es un cofactor importante en el metabolismo de los 3 nutrientes principales: proteínas, hidratos de carbono y grasas. Su necesidad aumenta al tomar anticonceptivos. Se sospecha que una carencia de vitamina B2 es una de las causas de las migrañas y los dolores de cabeza al tomar la píldora. Buenas fuentes de vitamina B2 son los champiñones, los copos de levadura, las verduras de hoja verde oscuro y los frutos secos. La vitamina B2 es relativamente sensible al calor, pero se disuelve en agua durante la preparación. Así que utiliza también el agua de cocción de las verduras, por ejemplo, como salsa o caldo.

La niacina desempeña un papel importante como antioxidante, sobre todo en el hígado. Una carencia puede afectar negativamente tanto a la salud de la piel como a la función del sistema nervioso. Las consecuencias pueden ser, por ejemplo, dolores de cabeza, ansiedad, cansancio, etc. La niacina puede formarse en el cuerpo a partir de triptófano. El triptófano se encuentra en alimentos ricos en proteínas como los frutos secos, las legumbres, los cereales integrales y las verduras de hoja verde oscura. La niacina también se encuentra directamente en legumbres como los cacahuetes, los anacardos o, por ejemplo, los champiñones.s Agua de cocción de verduras, por ejemplo, como salsa o caldo.

El ácido pantoténico participa en la formación de hormonas sexuales y hormonas esteroides como el cortisol. Por lo tanto, juega un papel en el equilibrio hormonal y la reacción al estrés del cuerpo. Una deficiencia se manifiesta, entre otras cosas, en fatiga y mala cicatrización de heridas. El ácido pantoténico se encuentra en muchos alimentos como las legumbres, los cereales integrales, las verduras de hoja verde oscuro o los frutos secos.

La vitamina B6 tiene una gran influencia en el metabolismo de la serotonina y, por lo tanto, en el riesgo de depresión. Permite la conversión de triptófano en niacina, es fundamental para las células nerviosas sanas, un metabolismo de la glucosa que funcione y un sistema vascular sano. Su necesidad aumenta al tomar anticonceptivos y su deficiencia está relacionada con un mayor riesgo de trombosis. Un alto consumo de alimentos de origen animal ricos en proteínas aumenta aún más la necesidad de vitamina B6. Buenas fuentes vegetales son las patatas, los plátanos, las legumbres, los copos de levadura, las verduras de hoja verde oscuro y los frutos secos. Asegúrate de incluir también alimentos crudos en tu dieta, ya que la vitamina B6 es muy sensible al calor.

La vitamina C es una de las vitaminas cuya necesidad aumenta al tomar preparados que contienen estrógenos, como la píldora anticonceptiva. Necesitas vitamina C para diversos procesos metabólicos, entre otros, el sistema inmunitario, la función tiroidea, la función hepática y para una formación sana de la piel, el cabello y el tejido conectivo. La vitamina C tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. La vitamina C se encuentra en muchas frutas y verduras, sobre todo en frutos silvestres como el espino amarillo o el escaramujo, pero también en cítricos, coles e incluso patatas.