Contenido:

¿Qué son el estrógeno y la progesterona?

¿Qué es la dominancia absoluta y relativa de estrógenos?

¿Cuáles son los síntomas de la dominancia de estrógenos?

¿Cuáles son las causas de la dominancia absoluta de estrógenos?

¿Cuáles son las causas del dominio relativo de estrógenos?

Estrógeno y progesterona: ¿cuándo son importantes?

La hormona de la fertilidad, el estrógeno, y la hormona del cuerpo lúteo, la progesterona, son esenciales para el ciclo femenino. Se consideran las hormonas sexuales femeninas. Están sujetos a fluctuaciones naturales, d.h. Dependiendo de la fase del ciclo, están presentes en diferentes concentraciones. El estrógeno domina en la primera mitad del ciclo y la progesterona en la segunda mitad del ciclo. 

https://www.praxis-breitenberger.de/wp-content/uploads/2021/01/Hormonschwankungen_720.png

Son precisamente estas fluctuaciones naturales en las hormonas femeninas las que son importantes para que las mujeres queden embarazadas. El estrógeno genera u.a. tejido (z.B. tejido mamario y revestimiento uterino) y progesterona u.a. apagado de nuevo. En cuanto a sus efectos, ambas hormonas son antagonistas y están estrechamente entrelazadas entre sí. Para el equilibrio hormonal es importante que estén presentes en la proporción adecuada entre sí. El rango normal corresponde a una proporción progesterona/estrógeno (estradiol) de 100:1, por lo que la proporción debe ser al menos 100.

Si hay demasiado estrógeno en relación con la progesterona, es decir, el cociente es inferior a 100, esto se conoce como dominancia de estrógeno. 

Dominio absoluto y relativo de estrógenos 

Y como si todo esto no fuera lo suficientemente complicado, también existen diferentes tipos de dominancia de estrógenos. Sin embargo, es importante conocer la diferencia entre estos tipos para poder elegir el enfoque de tratamiento adecuado. 

Dominio absoluto de estrógenos

En esta especie hay demasiado estrógeno en el cuerpo en general, por lo que el valor ABSOLUTO es demasiado alto. Esto puede deberse a una producción demasiado alta del propio cuerpo, z.B. Si el porcentaje de grasa corporal es demasiado alto, o debido a factores externos como químicos del medio ambiente (cosméticos, alimentos, plástico, etc.). 

Dominio relativo de estrógenos

Este tipo describe la proporción de estrógeno a progesterona, donde la concentración de estrógeno es demasiado alta RELATIVAMENTE a la concentración de progesterona. El valor de estrógeno puede estar en el rango normal o incluso por debajo, pero si el valor de progesterona es demasiado bajo en relación con esto, el dominio de estrógeno aún existe. 

Al tratarlo, es importante comprender qué tipo de dominancia de estrógeno está presente. Entonces, tal vez no sean los niveles de estrógeno los que deban reducirse, sino los niveles de progesterona (o incluso ambos) los que deban aumentarse. 

Síntomas de dominancia de estrógenos

Dado que el estrógeno es responsable de una amplia variedad de tareas en el cuerpo y participa en diferentes procesos metabólicos, el dominio del estrógeno puede causar síntomas individuales en cada mujer. Algunas mujeres tienen muchos síntomas, mientras que otras sólo tienen uno o unos pocos. La expresión también puede variar según la gravedad del predominio de estrógenos y las necesidades físicas. 

Cuanto más y más pronunciados sean los síntomas, más probable es que haya dominancia de estrógeno. 

Los síntomas que ocurren comúnmente son: 

• sangrado menstrual abundante y prolongado 
• Dolor menstrual 
• SPM 
• Retención de agua 
• Sensibilidad/dolor en los senos (especialmente 1-2 semanas antes de que comience su período) 
• Quistes en ovarios y/o mamas 
• dolores de cabeza/migrañas frecuentes (especialmente 1-2 semanas antes del inicio del período)
• Cambios de humor
• fibromas 
• Depósitos de grasa en caderas, glúteos y estómago y dificultad para deshacerse de esta grasa 
• Pérdida de cabello
• Sofocos 
• Flatos
• Fatiga, agotamiento 
• Enfermedades biliares 

Incluso si la observación de los síntomas es un indicador relativamente significativo del dominio del estrógeno, por supuesto no garantiza el 100% de seguridad. 

Si quiere estar absolutamente seguro, puede hacer que le analicen el estradiol, la progesterona y la proporción progesterona/estradiol mediante una prueba hormonal en saliva. Puedes solicitar esta prueba online y realizarla desde casa o consultar con tu ginecólogo. Asegúrese de medir estos valores a través de la saliva y no de la sangre, ya que esta es la única forma de medir las hormonas activas y de libre acceso. 

Las principales causas del dominio de los estrógenos 

Las principales causas de la dominancia absoluta de estrógenos: 

1. Xenoestrógenos/sustancias con actividad hormonal/sustancias con actividad endocrina

Este es el nombre de un grupo de alrededor de 800 sustancias que son muy similares a sus propias hormonas y pueden acoplarse a los mismos receptores. De esta forma, pueden imitar las hormonas propias del cuerpo o bloquear su función ocupando los receptores. En definitiva, actúan como nuestros propios estrógenos, pero muchas veces mucho más fuertes y agresivos y sin las propiedades beneficiosas de las propias hormonas del organismo. También son mucho más difíciles de descomponer, especialmente en las cantidades en las que los consumimos hoy. 

Ocurrencia: 

HACER: 

• Utiliza cosmética natural. Las sustancias con actividad hormonal se absorben especialmente bien a través de la piel. 
• utilizar productos de limpieza y detergentes naturales 
• compra alimentos frescos y sin envasar 
• Almacena los alimentos en recipientes de vidrio o acero inoxidable 

Consejo: Con la aplicación “CodeCheck” puedes escanear tus cosméticos y alimentos y verificar los ingredientes en busca de sustancias hormonalmente activas. 

NO HACER: 

• Demasiada comida envasada en plástico o latas
• Calentar alimentos en recipientes de plástico
• Usa botellas y platos de plástico 

2. La píldora anticonceptiva u otros anticonceptivos hormonales

La píldora y demás.casi siempre conducen a una dominancia de estrógenos porque en la mayoría de los casos contienen grandes cantidades de estrógeno sintético y progesterona (progestina). El cuerpo no está diseñado para excretar estas grandes cantidades de hormonas sintéticas, por lo que su ingesta conduce inevitablemente a una sobrecarga del hígado y de los intestinos, lo que empeora aún más el predominio de los estrógenos. Si la píldora es la causa de su predominio de estrógenos, lamentablemente no hay forma de evitar buscar un método anticonceptivo alternativo. 

Pequeño recordatorio: solo puedes quedar embarazada 5 o 6 días al mes. Entonces, ¿por qué darle hormonas a tu cuerpo todos los días? 

HACER: 

• Utilice métodos anticonceptivos alternativos. Ahora existen buenas aplicaciones de ciclismo y métodos anticonceptivos naturales. Simplemente eche un vistazo o solicite consejo a su ginecólogo. 

NO HACER: 

• Cambie a otro anticonceptivo hormonal. No importa qué ruta, las hormonas siempre ingresan al torrente sanguíneo y nunca tienen un efecto local. 

3. Dieta incorrecta

La dieta también es uno de los principales factores que influyen en el predominio de los estrógenos. La mayoría de las personas hoy en día no obtienen suficientes nutrientes. Sin embargo, estos son esenciales para un metabolismo saludable de los estrógenos y el funcionamiento adecuado de todos los procesos metabólicos del cuerpo. 

Los pesticidas y herbicidas en frutas y verduras cultivadas convencionalmente, así como los antibióticos y hormonas en la carne procedente de la cría de animales convencional, pueden afectar negativamente los niveles de estrógeno. 

Pero otros alimentos, como los productos lácteos, la cafeína, el gluten, el azúcar o las grasas inflamatorias, también pueden promover la inflamación en el cuerpo, alterar los niveles de azúcar en la sangre, sobrecargar el hígado y desequilibrar las hormonas. 

HACER: 

• Opte por alimentos orgánicos. De esta manera usted puede estar seguro de no consumir ninguna sustancia activa hormonal como pesticidas, herbicidas, esteroides o antibióticos. 
• Incorpora a tu dieta verduras crucíferas (todo tipo de coles, berros, mostaza, rábanos, etc.). Contienen aceites de mostaza, que pueden metabolizar el estrógeno de forma segura y garantizar su conversión en metabolitos de estrógeno seguros. Estos también se pueden encontrar en nuestro producto equilibrio x ciclo.
• Incluye semillas de lino en tu dieta todos los días. Contienen los llamados lignanos, que influyen positivamente en los niveles de estrógeno. Pero tenga cuidado: ¡Muela siempre las semillas de lino frescas y guárdelas en el refrigerador! 

NO HACER: 

• Café, demasiado azúcar industrial, alimentos que contengan gluten, alcohol y productos lácteos.

4. Sobrecarga de los órganos de desintoxicación 

El estrógeno se metaboliza y excreta a través del hígado, los intestinos y los riñones. Y todas las causas anteriores de predominio de estrógenos contribuyen a que los órganos de desintoxicación se sobrecarguen. Los xenoestrógenos, una dieta incorrecta y los anticonceptivos hormonales como la píldora hacen que los órganos de desintoxicación trabajen a toda velocidad, lo que aumenta aún más el consumo de nutrientes y hace que la deficiencia sea aún mayor. 

Dado que el intestino es responsable de excretar estrógeno, los problemas intestinales en particular pueden muy a menudo estar asociados con el predominio de estrógeno. Si los intestinos están deteriorados, como z.B. En caso de estreñimiento o desequilibrio de la microflora, el estrógeno permanece en el cuerpo durante demasiado tiempo y regresa a la circulación del cuerpo. 

HACER: 

• Aumentar el contenido de fibra en la dieta: Especialmente en caso de estreñimiento y problemas de intestino lento, se recomienda aumentar el contenido de fibra a al menos 30 g por día, idealmente incluso más.
• Ejercicio suficiente y ingesta de líquidos de al menos 2 litros por día. 
• Incorpora sustancias amargas a tu dieta. Se encuentran en varios vegetales como z.B. Las coles de Bruselas, la achicoria o la rúcula, pero especialmente en hierbas como el diente de león, el romero, el lúpulo, etc.
  Las sustancias amargas favorecen la digestión estimulando la formación de bilis, jugos gástricos y enzimas digestivas, lo que permite aprovechar mejor los nutrientes. Además, también apoyan al hígado en la desintoxicación y eliminación de estrógenos. 
• Suplementos dietéticos: Debido al empobrecimiento de los suelos y a los tiempos acelerados y estresantes que vivimos, es difícil cubrir todos los nutrientes, incluso con una dieta muy equilibrada. Los suplementos dietéticos son una gran solución para esto. 

NO HACER: 

• Fumar: Fumar no es saludable, eso no es nada nuevo. Los cigarrillos tienen muchos efectos negativos en el cuerpo. La nicotina sobrecarga el hígado y no es nada beneficiosa, especialmente cuando predomina el estrógeno. 
• Alcohol: u.a actúa para que el alcohol pueda descomponerse y excretarse. el hígado a toda velocidad. Especialmente con predominio de estrógenos, se necesita un hígado eficiente que no esté ocupado descomponiendo el alcohol.

5. Sobrepeso

El tejido adiposo es un órgano en el que se pueden producir cantidades significativas de estrógeno. La enzima "aromatasa" asegura que los andrógenos se conviertan en estrógeno. Este mecanismo es importante para un equilibrio saludable de estrógenos, pero puede contribuir enormemente al predominio de estrógenos si la masa grasa es demasiado alta. 

HACER: 

• La reducción de grasa es lógicamente la clave aquí. Una dieta equilibrada y saludable, así como ejercicio regular, son esenciales. 

NO HACER: 

• Dietas muy radicales, especialmente en combinación con ejercicio excesivo. Esta combinación provoca demasiado estrés en el cuerpo, lo que a su vez es contraproducente. 

Las principales causas del dominio relativo de los estrógenos 

1. Estrés

Aunque no quieras oírlo: demasiado estrés es un desencadenante de muchos problemas físicos y psicológicos y tiene un impacto enorme en las hormonas.

Y hoy en día la gente está expuesta a más estrés que nunca: los problemas interpersonales, la presión por el rendimiento, mirar constantemente una pantalla, pero también las dietas, el exceso de azúcar, el café y una dieta incorrecta desencadenan reacciones de estrés en el cuerpo . Se libera la hormona del estrés, el cortisol, lo que pone al cuerpo en una especie de "modo de supervivencia". Desafortunadamente, el cortisol se forma a partir de la progesterona, por lo que la formación de cortisol se produce a expensas de la progesterona. Porque en caso de emergencia, la supervivencia es, por supuesto, más importante para el cuerpo que la reproducción. 

Por lo tanto, el estrés puede tener un efecto negativo en los niveles de progesterona y es una de las principales causas del dominio relativo de los estrógenos. 

HACER: 

• Técnicas de relajación como yoga y meditación
• Use gafas con filtro de luz azul mientras trabaja
• Asegúrese de dormir lo suficiente 
• Hierbas medicinales: los niveles bajos de progesterona se pueden compensar con algunas plantas medicinales. Estos incluyen z.B. Sauzgatillo, ñame, milenrama o manto de dama. Tiene un efecto relajante z.B. Pasiflora, melisa, lavanda, raíz de regaliz o hipérico. 

NO HACER: 

• Evite las dietas bajas en calorías y el exceso de ejercicio: estos dos factores, especialmente en combinación, desencadenan una reacción de estrés en el cuerpo. ¡La alimentación saludable y el ejercicio son importantes, pero no en exceso! 
• Demasiado tiempo frente a la pantalla: no pases demasiado tiempo en tu teléfono o frente a la pantalla y trata de guardarlo al menos 2 horas antes de irte a dormir. 

Probablemente estés pensando que es imposible cambiar todas estas cosas. 

Eso no sucederá de hoy a mañana y ni siquiera es posible. Sin embargo, es importante comprender que el predominio de los estrógenos no se puede controlar con una cura milagrosa (y ciertamente no con preparados hormonales), sino sólo con la ayuda de un enfoque holístico. Como ocurre con todo, aquí se aplica lo mismo: la dosis produce el veneno. Así que puedes intentar cambiar pequeñas cosas de tu vida diaria paso a paso y reducir gradualmente la dosis.

¡Esperamos haber podido brindarle una descripción general de este complejo tema con esta publicación de blog y estaremos encantados de recibir comentarios!