La testosterona, o " la roca" de las hormonas, es conocida por muchos como la hormona masculina. Aunque los hombres tienen más testosterona que las mujeres, esta desempeña un papel igualmente importante en ambos sexos.
La testosterona interviene en numerosos procesos del organismo, entre ellos:
- Crecimiento muscular y óseo
- Producción de sebo en la piel
- Crecimiento del cabello
- Estado de ánimo y libido
- Tono vocal
- Crecimiento de los órganos sexuales y fertilidad
- Regulación del estrés
Debido a la multitud de procesos metabólicos en los que interviene la testosterona, un exceso puede provocar una variedad de efectos secundarios.
Los síntomas más comunes son piel y cabello grasos, caída del cabello, acné o crecimiento anormal del cabello.
Pero empecemos desde el principio.
¿Qué es realmente la testosterona?
La testosterona es la hormona esteroide más conocida de la clase de los andrógenos. Los andrógenos son las hormonas responsables del desarrollo de las características sexuales masculinas.
Entre ellas se encuentran, por ejemplo, la DHEA (la “ hormona antienvejecimiento”), la DHEA-S, la androstenediona y la DHT (dihidrotestosterona).
La testosterona y, especialmente, la DHT son particularmente activas biológicamente.
Todos los andrógenos solo se vuelven efectivos en la mayoría de los órganos tras su conversión en DHT. En la piel, por ejemplo, la DHT es la responsable de la producción de sebo, no la testosterona.
¿Dónde se produce la testosterona?
Como todos los andrógenos, la testosterona se produce en la corteza suprarrenal y los ovarios, pero principalmente a partir de precursores en el cuerpo.
Del total de testosterona producida en una mujer sana en edad reproductiva, solo alrededor del 1% es activa. ¿Cómo es posible? Que la testosterona sea activa o no depende de si está unida a una proteína transportadora, en la mayoría de los casos a la globulina transportadora de hormonas sexuales ( SHBG ). Si la testosterona está unida a la SHBG, es inactiva.
Exceso de testosterona tras la interrupción de los anticonceptivos hormonales
Nota rápida: Las causas de los niveles elevados de andrógenos son muy diversas y pueden atribuirse a diversos síndromes clínicos. Estos incluyen, por ejemplo, el síndrome de ovario poliquístico (SOP), la hipertecosis, el síndrome adrenogenital (SGA) o los defectos de la hidroxilasa.
Sin embargo, esta entrada del blog se centrará en el aumento de los niveles de testosterona tras suspender la anticoncepción hormonal. Esto suele deberse a las siguientes causas:
1. El efecto rebote de los andrógenos
También conocido como el efecto “ yo – causo – granos – y – pérdida – de – cabello – después – de dejar – la – píldora”.
Los ingredientes de la píldora tienen un efecto antiandrogénico, es decir, reducen los niveles de testosterona. Dependiendo del tipo de píldora que se tome, este efecto es más o menos pronunciado.
Los estrógenos sintéticos, especialmente el “ etinilestradiol” (presente en la mayoría de las píldoras), aumentan la producción de SHBG de 2 a 3 veces, lo que provoca que más testosterona se una y se inactive.
Todas las píldoras también contienen progestinas o progesterona sintética. Las progestinas también bloquean la producción de testosterona en los ovarios y las glándulas suprarrenales. Algunos tipos de progestinas tienen un efecto antiandrogénico adicional al bloquear los receptores de testosterona y DHT.
Tanto los estrógenos como las progestinas que contiene la píldora pueden reducir la producción de testosterona. Menos testosterona (activa) = menor efecto en la piel y las raíces del cabello, razón por la cual algunas mujeres consiguen una piel y un cabello hermosos al tomar la píldora .
Si deja de tomar el anticonceptivo hormonal ahora, se estimulará de nuevo la producción de testosterona. Al mismo tiempo, la supresión de testosterona que produce la píldora deja de ser efectiva, lo que puede provocar niveles elevados de testosterona.
2. Problemas de insulina y azúcar en sangre
Sin embargo, hay una excepción: los ovarios. Estos no se vuelven resistentes a la insulina, sino que siguen respondiendo a ella. La insulina estimula la secreción de testosterona en ellos y también inhibe la formación de SHBG, lo que resulta en una testosterona más activa; en otras palabras, un doble problema.
El efecto de la testosterona en la piel y el cabello.
Bueno, ahora sabemos que pueden producirse niveles elevados de testosterona después de suspender la anticoncepción hormonal.
Pero ¿qué tiene que ver la testosterona con la piel y el cabello?
Las glándulas sebáceas de la cara, el pecho y la parte superior de la espalda se desarrollan bajo la influencia de la testosterona y la DHT. Son extremadamente sensibles a la DHT y, en exceso, producen más sebo, lo que puede provocar granos o acné.
Desafortunadamente, con el cabello, la cosa se complica un poco más. Algunos folículos pilosos también dependen de los andrógenos, pero existen diferentes tipos. Algunos no dependen de la testosterona, otros de concentraciones bajas y otros de concentraciones altas. En pocas palabras, un exceso de testosterona provoca la caída del cabello en algunas zonas del cuerpo y un mayor crecimiento del mismo en otras. Y probablemente ya lo adivines: esto ocurre justo donde no lo deseas.
El crecimiento del vello en la nariz, las orejas, el pecho y la barba, por ejemplo, depende de una mayor concentración de andrógenos. En otras palabras, a mayor testosterona, mayor crecimiento del vello en estas zonas.
El crecimiento del cabello en el cuero cabelludo, a su vez, depende de las bajas concentraciones de testosterona. Un exceso de testosterona provoca la caída del cabello.
Consejos para los granos y la caída del cabello después de dejar la píldora
Ahora sabemos dónde surgen los molestos problemas tras dejar la píldora. Puede que esto no haya sido especialmente emocionante para algunas, pero es importante entender cómo cuidar mejor el cuerpo. Dado que el problema reside en el cuerpo, debemos abordarlo. Y aunque muchas compañías lo prometan, la solución NO es la centésima crema carísima que desaparece todas las imperfecciones de la noche a la mañana.
HACER:
1. Regular los niveles de insulina y azúcar en sangre.
Como se describió anteriormente, la insulina puede aumentar los niveles de testosterona, y los niveles altos de insulina y azúcar en sangre en general suelen ser un problema con cuestiones hormonales.
Para lograrlo es importante consumir suficientes grasas (especialmente ácidos grasos omega 3) y proteínas y realizar comidas regulares.
2. Apoya y desintoxica el hígado.
El hígado es donde la testosterona y la DHT se inactivan y se vuelven hidrosolubles, lo que permite su excreción final. Dado que el hígado ya está sobrecargado por el uso de la píldora, a veces durante años, conviene apoyarlo.
Para lograrlo, se recomienda asegurar una ingesta adecuada de nutrientes, incorporar sustancias amargas a la dieta, apoyarse en extractos de plantas como el cardo mariano o el L-glutatión , beber al menos 2 litros al día, realizar suficiente ejercicio y, ocasionalmente, realizar envolturas hepáticas.
3. Incluye ciertos alimentos en tu dieta
Hay algunos alimentos que pueden ayudar a reducir los niveles de testosterona y que se pueden incorporar a tu dieta:
- Semillas de lino recién molidas: no solo son una gran fuente de ácidos grasos omega-3, sino que también pueden aumentar la SHBG y así unir el exceso de testosterona.
- Té verde: Los estudios también han demostrado que el té verde puede contribuir a un aumento en los niveles de SHBG.
- Semillas de calabaza y ortiga: Hay varios estudios que han demostrado que ambos alimentos pueden prevenir la conversión de testosterona en DHT activa.
- Cúrcuma: Se dice que el ingrediente activo curcumina tiene propiedades antiinflamatorias y protectoras del hígado.
4. Suplementos dietéticos
- Zinc : El zinc contribuye al mantenimiento de una piel y un cabello normales y a la regulación de los niveles de testosterona. Estudios han demostrado que el consumo regular de zinc puede aliviar el acné, y que quienes lo padecen suelen presentar deficiencia de zinc.
- Magnesio: El magnesio es clave para controlar la producción de insulina y, por lo tanto, influye en los niveles de testosterona, los ovarios y las glándulas suprarrenales.
- Vitamina B6: Contribuye a la regulación hormonal. Diversos estudios también han demostrado que su deficiencia provoca niveles elevados de la molécula "xanturenato", lo que a su vez afecta negativamente los niveles de insulina y se ha demostrado que puede provocar diabetes.
- Saw Palmetto: Se ha demostrado en varios estudios que previene la conversión de testosterona en DHT activa.
NO:
1. Estrés
El estrés crónico y la inflamación estimulan las glándulas suprarrenales, que liberan DHEA además de la hormona del estrés, el cortisol. La DHEA, a su vez, puede convertirse en testosterona.
2. Ciertos alimentos pueden afectar negativamente los niveles de testosterona.
- Demasiado café: desencadena una respuesta de estrés en el cuerpo.
- Azúcar: Aumenta los niveles de azúcar en la sangre y puede provocar resistencia a la insulina si se consume en exceso.
- Alcohol: No sólo desencadena una reacción de estrés en el cuerpo y lo priva de magnesio, sino que también ejerce presión sobre el hígado, que es importante para la excreción de testosterona.
- Productos lácteos: Tienen un efecto inflamatorio, suelen estar cargados de hormonas e influyen en el propio equilibrio hormonal.
3. Disruptores endocrinos
Una lista de sustancias que se asemejan mucho a las hormonas y pueden bloquear los receptores. Pueden afectar negativamente los niveles hormonales, incluyendo los de testosterona.
Se encuentran, entre otros, en frutas y verduras de cultivo convencional (pesticidas, insecticidas), plastificantes, cosméticos, detergentes, envases de plástico y vajillas.
En la hoja informativa del Seguro Social de Accidentes de Trabajo alemán se puede encontrar una lista de todos los disruptores endocrinos y su aparición.
Consejo: Con la aplicación CodeCheck se pueden escanear alimentos, productos cosméticos, etc. y comprobar si contienen sustancias con actividad hormonal.
Conclusión
El tema del exceso de testosterona es muy complejo, y sus consecuencias, como el acné y la caída del cabello, no se pueden eliminar de la noche a la mañana con un solo consejo definitivo. En general, es importante darle tiempo al cuerpo para que recupere el equilibrio después de tomar hormonas sintéticas. Sin embargo, los cambios en la dieta y el estilo de vida, así como los suplementos nutricionales, pueden brindar un excelente apoyo y ayudarle a alcanzar su objetivo más rápidamente.
Si tienes otro gran consejo o te gustaría compartir una experiencia, ¡escríbelo en los comentarios!
