Dolor, potencialmente tan severo como el dolor del cáncer: nadie quiere sufrir, ¿verdad? Sin embargo, alrededor del 40 % de todas las personas que menstrúan lo experimentan mensualmente a lo largo de sus vidas: hoy hablamos de dolor de mama cíclico en las mujeres.
Te duele el pecho antes de tu período, ¿qué puede ser?
Mastalgia cíclica es el nombre que se le da al dolor de senos en las mujeres que puede estar claramente relacionado con el ciclo menstrual. Suelen aparecer en ambos lados del pecho 1-2 semanas antes del inicio de la menstruación, son más fuertes alrededor del primer día del sangrado y luego disminuyen nuevamente durante el sangrado. Como si el dolor no fuera suficiente, las fluctuaciones hormonales también pueden causar hinchazón, sensibilidad y endurecimiento de los senos. Las mujeres que menstruan entre 30 y 55 años se ven especialmente afectadas.
¿Por qué me duele el pecho?
La causa del dolor intenso aún no se ha aclarado con certeza. Están relacionados con las fluctuaciones hormonales durante el ciclo menstrual. El tejido mamario crece bajo la influencia de hormonas. Sin embargo, existen investigaciones contradictorias sobre la teoría común de que el tejido mamario almacena más agua, lo que hace que los senos sean más grandes y pesados y, en consecuencia, dolorosos y sensibles. Si generalmente tienes problemas de retención de líquidos antes de la menstruación, nuestros consejos pueden ayudarte. Existe una conexión muy estrecha con un dominio de estrógeno predominante y un desequilibrio entre estrógeno y progesterona a lo largo del ciclo. También es seguro que el dolor de senos ocurre como efecto secundario de la terapia de intercambio hormonal durante la menopausia si la dosis es demasiado alta.
En cada prospecto de la píldora, el dolor de pecho aparece como un efecto secundario - a veces bajo “común”, a veces bajo “muy común”. Factores psicológicos como el estrés, la depresión o la ansiedad aumentan la tendencia a la mastalgia cíclica.
Se están investigando otros factores como los neurotransmisores y la serotonina como factores influyentes, la prolactina hiperactiva y el aumento del metabolismo de los lípidos; la evidencia de esto aún es extremadamente escasa.
No te alarmes: el dolor en los senos también puede ser un signo de embarazo (las mismas hormonas). Si aparecen náuseas y no tienes la regla, ya es hora de hacerte una prueba de embarazo.
¡El dolor en los senos antes de la regla es común!
Si sufres regularmente de dolor o sensibilidad en los senos 1 o 2 semanas antes de tu período, ¡no estás sola! El 70% de las menstruadoras sufre este tipo de dolores en los senos relacionados con el ciclo en algún momento de su vida, y el 40% son una compañera habitual durante 2-3 días al mes. Muchas personas que menstruan han aprendido a tolerar los sentimientos de tensión o dolor. Sin embargo, también hay personas que sitúan el dolor que tienen que soportar cada mes durante períodos más largos, de hasta 5 días, en un índice de dolor similar al que califican las personas con cáncer. Esto repercute en la sexualidad, pero también en la salud mental, en los contactos sociales y, como se puede imaginar, también en la capacidad laboral.¡Aquí hay otra muy buena razón por la que es tan importante proporcionar información sobre el ciclo femenino y todos sus aspectos desagradables y tener esto en cuenta más socialmente!
Atención: Si tiene un dolor inusualmente intenso y su seno está enrojecido y caliente al tacto, ¡hágase revisar la mastitis (inflamación del tejido mamario)!
¿Qué puedo hacer con los senos dolorosos y sensibles?
Si los senos ya duelen y están sensibles, pequeños remedios caseros, como compresas, pueden ayudar de manera aguda, que puede usar frías o tibias, según su nivel de comodidad. Un ejemplo clásico sería el wrap de repollo, que también es muy conocido entre las madres que amamantan. Para ello, simplemente corta hojas de col blanca, quítales las venas, enrolla un poco las hojas para que salga líquido y luego colócalas sobre la pechuga. Si lo prefieres calentito, puedes poner las hojas en el calentador previamente.
La ropa interior bien ajustada y con soporte evita que la gravedad haga el resto y que las molestas costuras o similares causen presión adicional e interrupciones.
Según un estudio de 2018, la natación puede brindar alivio porque los movimientos durante la natación estimulan el transporte de líquido desde el pecho.
En principio, la actividad física ligera puede estimular la circulación y, como el yoga, por ejemplo, tiene efectos a largo plazo, ya que se reduce la tensión física y mental y se contrarresta el estrés.
En términos de nutrición, puedes contrarrestar el exceso de estrógenos y los procesos inflamatorios y así potencialmente reducir tu dolor. El aceite de onagra se recomienda tradicionalmente como complemento para el dolor de pecho, pero no existen estudios que lo demuestren. Las isoflavonas en la dieta son saludables en muchos niveles y promueven un equilibrio hormonal equilibrado. Estos se encuentran en grandes cantidades en el trébol rojo y en legumbres como z.B. también soja. Se dice que las verduras crucíferas como la col, la mostaza, los berros, etc. tienen un efecto regulador de los estrógenos. Puede influir eficazmente en las reacciones inflamatorias con una dieta que contenga alimentos antiinflamatorios como linaza, aceite de linaza, aceite de nuez, nueces ricas en ácidos grasos omega-3 y evitando los alimentos grasos de origen animal. La vitamina E también tiene un efecto antiinflamatorio. Se encuentra principalmente en nueces, semillas, gérmenes y aceites de éstas. La vitamina B6 también parece tener un efecto positivo, generalmente contra el síndrome premenstrual.
Hemos reunido una combinación de nutrientes y alimentos útiles en nuestro producto balance. También contiene plantas medicinales, como la pimienta de monje, que tienen un efecto sobre el equilibrio hormonal saludable y el ciclo femenino.
A menudo se recomienda evitar la cafeína. Aquí no hay evidencia de dolor en el pecho. En principio, la cafeína ejerce presión sobre la glándula suprarrenal, que tiene una gran influencia en la producción de hormonas sexuales. Así que vale la pena intentarlo.
Mi dolor en el pecho es difícil de soportar
Si ya nada funciona, no tema hablar con su médico sobre el tratamiento farmacológico adecuado para usted. A veces esto, como el uso de analgésicos, es una buena solución a corto plazo. La minipíldora, que no contiene estrógeno sino sólo progesterona, puede utilizarse para combatir la dominancia de estrógeno.También se encuentran disponibles como opciones antiestrógenos, cremas que contienen progesterona y medicamentos antiinflamatorios no esteroides. Aquí debe saber si esta forma de tratamiento es una opción para usted.
La dieta, el ejercicio y un buen manejo del estrés no son armas milagrosas contra todos los sufrimientos, eso debes tenerlo claro. Sin embargo, son una manera maravillosa de fortalecer su autoeficacia y brindarle la oportunidad de hacer algo activamente por usted y su salud. De esta manera, fortaleces tu resiliencia, tienes un impacto duradero en otras áreas de tu vida y, por lo tanto, puedes sentirte mejor y más saludable en general.
