El brócoli pertenece a la familia de las crucíferas (Brassicacea). Los ingredientes de las crucíferas influyen en las enzimas del metabolismo de los estrógenos y pueden contribuir a la normalización del equilibrio de los estrógenos. Se han observado efectos inhibidores sobre el desarrollo de varios tipos de cáncer, como el de mama, útero o próstata. El consumo de crucíferas tiene un potencial antioxidante y puede apoyar una función hepática saludable. El extracto de brócoli es rico en sulforafano, que en estudios pudo contrarrestar la caída del cabello de origen androgenético.

Las semillas de lino son las semillas del lino (Linum usitatissimum). Contienen el lignano Secoisolariciresinol Diglucósido, que en estudios ha demostrado tener, entre otros, un efecto regulador del estrógeno, antioxidante y antiinflamatorio.

Para el extracto de hoja de romero se utilizan las hojas del romero (Salvia rosmarinus). Tanto en experimentos con animales como en estudios clínicos, se ha demostrado el efecto de apoyo al hígado, antioxidante y antiinflamatorio del extracto de romero. Apoya el metabolismo normal de las hormonas esteroides al estimular la producción de bilis. El extracto de romero puede regular el metabolismo del estradiol.

El repollo de Bruselas pertenece a la familia de las crucíferas (Brassicacea). Los componentes de las crucíferas influyen en las enzimas del metabolismo de los estrógenos y pueden contribuir a la normalización del equilibrio estrogénico. Se han observado efectos inhibidores en la aparición de diversos tipos de cáncer, como el de mama, útero o próstata. El consumo de crucíferas tiene potencial antioxidante y puede favorecer una función hepática saludable. El repollo de Bruselas es rico en indol-3-carbinol.

El berro (Nasturtium officinale) pertenece a la familia de las crucíferas, para las que se han demostrado diversos efectos beneficiosos para la salud y que pueden regular el equilibrio de estrógenos. En estudios, el berro ha demostrado tener efectos antioxidantes y protectores del hígado especialmente altos.

El ñame silvestre pertenece a la familia de las dioscoreáceas. En algunos estudios, el consumo de ñame silvestre pudo aumentar los niveles séricos de progesterona, precursores de estrógeno (estrona) y hormonas fijadoras de estrógeno (SHBG), así como reducir los andrógenos libres. Los componentes del ñame silvestre tienen, entre otras cosas, efectos antioxidantes y antiinflamatorios. Nuestro extracto de raíz de ñame silvestre utilizado es rico en diosgenina, que se utiliza para la síntesis de hormonas esteroides.

El extracto de fruto de sauzgatillo procede de los frutos similares a la pimienta del sauzgatillo (Vitex agnus-castus). En varios estudios, el sauzgatillo pudo reducir los síntomas del SPM, como la retención de agua, la hinchazón de los senos, el dolor de senos, los cambios de humor, la irritabilidad, la ira o los dolores de cabeza. El sauzgatillo influye en el equilibrio de progesterona y estrógeno y se utiliza para las fluctuaciones del ciclo.

El ácido fólico se almacena solo en pequeñas cantidades en el cuerpo. Por lo tanto, un suministro bajo se nota en muy poco tiempo. Los síntomas más frecuentes son cansancio, irritabilidad, ansiedad o estados de ánimo depresivos. Dejar de tomar anticonceptivos aumenta la necesidad de ácido fólico. Después de dejar de tomarlos, pueden pasar hasta 3 meses hasta que se alcance un nivel normal en sangre. Esto es especialmente importante si se dejan de tomar anticonceptivos por deseo de tener hijos. El ácido fólico se encuentra en muchos alimentos de origen vegetal, como las legumbres, los cereales integrales, los gérmenes de cereales, las verduras de hoja verde oscura, el repollo y los copos de levadura. Dado que el ácido fólico es una vitamina muy sensible, debes asegurarte de incluir en tu dieta alimentos lo más frescos y no procesados posible.

El magnesio desempeña un papel importante en el funcionamiento del sistema nervioso. Su necesidad aumenta al tomar anticonceptivos, lo que conlleva un mayor riesgo de osteoporosis, migrañas o trombosis. Los calambres menstruales se pueden aliviar bien con magnesio. Especialmente en combinación con la vitamina B6, se pueden reducir las molestias del SPM, como las fluctuaciones emocionales. El magnesio se encuentra en muchos alimentos de origen vegetal. Buenas fuentes son las legumbres, los cereales integrales, las semillas, los frutos secos, las verduras de hoja verde oscura e incluso el agua mineral.

El ácido pantoténico participa en la formación de hormonas sexuales y hormonas esteroides como el cortisol. Por lo tanto, juega un papel en el equilibrio hormonal y la reacción al estrés del cuerpo. Una deficiencia se manifiesta, entre otras cosas, en fatiga y mala cicatrización de heridas. El ácido pantoténico se encuentra en muchos alimentos como las legumbres, los cereales integrales, las verduras de hoja verde oscuro o los frutos secos.

La vitamina B6 tiene una gran influencia en el metabolismo de la serotonina y, por lo tanto, en el riesgo de depresión. Permite la conversión de triptófano en niacina, es fundamental para las células nerviosas sanas, un metabolismo de la glucosa que funcione y un sistema vascular sano. Su necesidad aumenta al tomar anticonceptivos y está relacionada con un mayor riesgo de trombosis. Un alto consumo de alimentos de origen animal ricos en proteínas aumenta aún más la necesidad de vitamina B6. Buenas fuentes vegetales son las patatas, los plátanos, las legumbres, los copos de levadura, las verduras de hoja verde oscuro y los frutos secos. Asegúrate de incluir también alimentos crudos en tu dieta, ya que la vitamina B6 es muy sensible al calor.

La vitamina B12 tiene una capacidad de almacenamiento relativamente alta en nuestro cuerpo. Una dieta puramente vegetal, los trastornos de absorción o la toma de anticonceptivos aumentan la necesidad. Los usuarios veganos, en particular, deben prestar atención a una ingesta suficiente, ya que la vitamina B12 es importante para un sistema nervioso sano, un sistema inmunitario que funcione y el crecimiento de células y ADN. No hay cantidades seguras de vitamina B12 disponible en los alimentos de origen vegetal. Si no consumes alimentos de origen animal, es importante que utilices un suplemento nutricional y/o productos enriquecidos. En nuestros productos utilizamos metilcobalamina.

Las semillas de Griffonia simplicifolia contienen entre un 6 y un 14% de 5-HTP y, por lo tanto, son la principal fuente de este suplemento dietético, que puede utilizarse como terapia complementaria para, por ejemplo, depresiones, trastornos del sueño o dolores de cabeza crónicos. El 5-HTP se convierte en serotonina en el sistema nervioso central y, en estudios, muestra una influencia en el microbioma disbiótico en la depresión con efecto antidepresivo. Se ha detectado una baja disponibilidad de serotonina como causa del TDPM. Atención: No se recomienda tomarlo con ciertos tipos de antidepresivos. ¡Consulte a su médico!

La ashwagandha es una planta medicinal utilizada tradicionalmente en el Ayurveda para, por ejemplo, el estrés y la inquietud. Los estudios han demostrado su efecto ansiolítico y reductor del estrés, así como sus efectos de apoyo en la depresión y los trastornos del sueño en humanos. Los ingredientes de la ashwagandha, como los withanólidos, actúan tanto sobre el eje hipotalámico-pituitario-suprarrenal como en el metabolismo del GABA y la serotonina. El extracto de raíz que utilizamos contiene un 7% de withanólidos.

La taurina es un aminoácido no proteinógeno que participa en diversas funciones corporales. Se encuentra en grandes cantidades, entre otros, en el cerebro, donde la taurina contribuye a la estabilidad de las células nerviosas y actúa como neurotransmisor. La taurina actúa como antioxidante y apoya la función hepática. En estudios con animales, la taurina mostró un efecto antidepresivo. Debido a su efecto sobre la estabilidad celular, se dice que la taurina tiene un efecto calmante y favorecedor de la concentración.

El L-triptófano es un aminoácido esencial que actúa, entre otras cosas, como precursor de la serotonina y la melatonina. Por lo tanto, juega un papel en la regulación del estado de ánimo, la calidad del sueño, la tolerancia al estrés y la percepción del dolor. En el TDPM, se ha identificado una baja disponibilidad de serotonina como una de las causas. La deficiencia de L-triptófano puede manifestarse, entre otras cosas, en síntomas psicológicos como ansiedad, depresión o agresión. En los alimentos, el L-triptófano se encuentra, por ejemplo, en los anacardos, las semillas o los copos de avena.

El magnesio desempeña un papel importante en el funcionamiento del sistema nervioso. Sobre todo, en combinación con la vitamina B6, la suplementación con magnesio puede mejorar el estado de ánimo depresivo y la ansiedad. El magnesio se encuentra en muchos alimentos de origen vegetal. Buenas fuentes son las legumbres, los cereales integrales, las semillas, los frutos secos, las verduras de hoja verde oscura e incluso el agua mineral. mood contiene 3 formas diferentes de magnesio (oxido de magnesio, complejo de bisglicinato de magnesio-oxido de magnesio, malato de magnesio) para una mejor biodisponibilidad, con alta concentración y compatibilidad.

El té verde (Camellia sinensis) es rico en el aminoácido no proteinógeno L-teanina. En estudios se ha demostrado que la L-teanina reduce el estrés y la ansiedad, sobre todo en situaciones de estrés agudo, ya que al parecer mejora la calidad del sueño y reduce el nivel de glutamato en el cerebro. El extracto que utilizamos contiene un 60% de L-teanina.

La vitamina C es una de las vitaminas cuya necesidad aumenta al tomar preparados que contienen estrógenos, como la píldora anticonceptiva. Necesitas vitamina C para diversos procesos metabólicos, entre otros, el sistema inmunitario, la función tiroidea, la función hepática y para una formación sana de la piel, el cabello y el tejido conectivo. La vitamina C tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. La vitamina C se encuentra en muchas frutas y verduras, sobre todo en frutos silvestres como el espino amarillo o el escaramujo, pero también en cítricos, coles e incluso patatas. En mood utilizamos ácido L-ascórbico.

El zinc desempeña un papel importante en todo el metabolismo. Es especialmente importante su función como cofactor en innumerables vías metabólicas, en el sistema inmunitario, en la formación de las hormonas sexuales y en la estructura sana de la piel, el cabello, las uñas, las mucosas, etc. Varios estudios muestran una relación entre la deficiencia de zinc y el desarrollo de depresiones, especialmente en mujeres* cuya necesidad de zinc aumenta al tomar la píldora anticonceptiva. En general, la ingesta de zinc se considera crítica. La necesidad de zinc aumenta aún más al tomar anticonceptivos. Buenas fuentes vegetales de zinc son las legumbres, los cereales integrales, el maíz, los copos de avena, los frutos secos y las verduras de hoja verde oscuro. En mood, el zinc se presenta como bisglicinato de zinc para una absorción óptima.

La niacina pertenece al grupo de las vitaminas B y desempeña un papel importante, sobre todo en el hígado, como antioxidante. Una deficiencia puede afectar negativamente tanto a la salud de la piel como a la función del sistema nervioso. Las consecuencias pueden ser, por ejemplo, dolores de cabeza, ansiedad, cansancio, etc. El cuerpo puede producir niacina a partir del triptófano. El triptófano se encuentra en alimentos ricos en proteínas como nueces, legumbres, cereales integrales y verduras de hoja verde oscuro. La niacina también se encuentra directamente en legumbres como cacahuetes, anacardos o, por ejemplo, champiñones.

La vitamina E es el antioxidante más importante entre las vitaminas liposolubles y protege, entre otras cosas, las hormonas de las glándulas suprarrenales, la hipófisis y las gónadas de los radicales libres. Además, se ha observado que el consumo regular de vitamina E alivia los síntomas típicos del SPM. Las reacciones inflamatorias y el estrés oxidativo juegan un papel importante en el desarrollo de la depresión y la ansiedad. Los estudios sugieren que existe una relación entre la deficiencia de vitaminas E y C y la aparición de la depresión.

El extracto de flor de azafrán proviene de la planta de la familia de las liliáceas Crocus sativus y se ha utilizado durante mucho tiempo para mejorar el estado de ánimo y para los estados de ánimo depresivos. Los estudios demuestran el efecto antioxidante, antidepresivo, ansiolítico, mejorador del estado de ánimo y neuroprotector del azafrán. Por lo tanto, el azafrán se puede utilizar para la depresión, los síntomas psicológicos del SPM, pero también para la función sexual alterada. Los principales ingredientes activos del azafrán son la crocina y el safranal. El extracto que utilizamos contiene un 3% de crocina y un 2% de safranal. Nota: No se debe consumir azafrán durante el embarazo.

La vitamina B12 tiene una capacidad de almacenamiento relativamente alta en nuestro cuerpo. Una dieta puramente vegetal, los trastornos de absorción o la toma de anticonceptivos aumentan la necesidad. Los usuarios veganos, en particular, deben prestar atención a una ingesta suficiente, ya que la vitamina B12 es importante para un sistema nervioso sano, un sistema inmunitario que funcione y el crecimiento de células y ADN. No hay cantidades seguras de vitamina B12 disponible en los alimentos de origen vegetal. Si no consumes alimentos de origen animal, es importante que utilices un suplemento nutricional y/o productos enriquecidos. En mood utilizamos cianocobalamina.

La vitamina B6 tiene una gran influencia en el metabolismo de la serotonina y, por lo tanto, en el riesgo de depresión. Permite la conversión de triptófano en niacina, es fundamental para las células nerviosas sanas, un metabolismo de la glucosa que funcione y un sistema vascular sano. La necesidad aumenta al tomar anticonceptivos y su deficiencia está relacionada con un mayor riesgo de trombosis. Un alto consumo de alimentos de origen animal ricos en proteínas aumenta aún más la necesidad de vitamina B6. Buenas fuentes vegetales son las patatas, los plátanos, las legumbres, los copos de levadura, las verduras de hoja verde oscuro y los frutos secos. Asegúrate de incluir también alimentos crudos en tu dieta, ya que la vitamina B6 es muy sensible al calor. En mood, la vitamina se presenta como piridoxal 5'-fosfato, es decir, en su forma metabólicamente activa.

El ácido fólico se almacena solo en pequeñas cantidades en el cuerpo. Por lo tanto, un suministro bajo se nota en muy poco tiempo. Los síntomas más frecuentes son cansancio, irritabilidad, ansiedad o estados de ánimo depresivos. Dejar de tomar anticonceptivos aumenta la necesidad de ácido fólico. Después de dejar de tomarlos, pueden pasar hasta 3 meses hasta que se alcance un nivel normal en sangre. Esto es especialmente importante si se dejan de tomar anticonceptivos por deseo de tener hijos. El ácido fólico se encuentra en muchos alimentos de origen vegetal, como las legumbres, los cereales integrales, los gérmenes de cereales, las verduras de hoja verde oscura, el repollo y los copos de levadura. Dado que el ácido fólico es una vitamina muy sensible, debes asegurarte de incluir en tu dieta alimentos lo más frescos y no procesados posible.