Contenido:
¿Por qué se produce la caída del cabello durante la menopausia?
¿Cómo cambia la estructura del cabello durante la menopausia?
¿Qué ayuda con la caída del cabello durante la menopausia?
¿Qué productos para el cuidado del cabello debo usar durante la menopausia?
¿Qué consejos de cuidado hay para la caída del cabello?
Durante la menopausia se producen importantes cambios hormonales en el organismo femenino. Esto no sólo conduce a los conocidos síntomas de la menopausia, como sofocos, sudoración, ciclos irregulares o mucosas secas. La piel y el cabello también sufren por la disminución de estrógeno.
¿Por qué se produce la caída del cabello durante la menopausia?
- Disminución de los niveles de estrógeno
- Influencia creciente de las hormonas masculinas
- Aumento de los niveles de estrés y producción de cortisol
Los folículos pilosos tienen numerosos receptores de estrógeno. Los estrógenos prolongan la fase de crecimiento del cabello, estimulan el crecimiento, protegen los folículos pilosos y contrarrestan los efectos dañinos de otras hormonas como la testosterona y el aumento de la producción de sebo. El cabello es fuerte y lleno. Esto es particularmente notable durante el embarazo cuando los niveles de estrógeno son constantemente altos. Durante la menopausia, los niveles de estrógeno bajan y se pierde el efecto protector. El efecto de la testosterona domina y los efectos nocivos de las hormonas del estrés en los folículos pilosos no pueden equilibrarse adecuadamente [1]. Más folículos entran en la fase de reposo y el cabello se cae.
¿Cómo cambia la estructura del cabello durante la menopausia?
La estructura del cabello cambia debido al efecto hormonal.
- Disminución del volumen del cabello debido a un cabello más fino y menos voluminoso
- Cambio en el grosor del cabello debido a una estructura más fina
- Crecimiento más lento debido a una fase de crecimiento más corta
- El aumento de la sequedad provoca un cabello quebradizo y sin brillo
- Aumento de las canas
- Aumento del vello corporal debido a la testosterona (vello en partes del cuerpo masculino como la barbilla o el pecho)
¿Qué ayuda con la caída del cabello durante la menopausia?
Por supuesto, existen varios enfoques médicos para tratar la caída del cabello durante la menopausia si la afección es alta. Un remedio muy conocido es, por ejemplo, el minoxidil o la terapia de reemplazo hormonal.
Pero si prefieres apoyar los folículos pilosos y las raíces del cabello de forma natural, puedes confiar en la dieta, el estilo de vida y los ingredientes a base de hierbas.
Nutrición
Para un cabello sano se recomienda una dieta basada en alimentos de origen vegetal como frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos y aceites vegetales. Estos alimentos son ricos en antioxidantes, sustancias antiinflamatorias y fitoquímicos.Se considera que el grupo de los polifenoles en particular promueve el crecimiento del cabello [2,3]
Se consideran especialmente saludables para el cabello los siguientes:
- linaza fresca
- Té verde
- Semillas de calabaza
- Ortiga
- Cúrcuma
- Saw palmetto (z.B. nuestra belleza x ciclo)
Debes evitar:
- Café
- Azúcar
- Alcohol
- Productos lácteos
¿Existen suplementos nutricionales que ayuden con la caída del cabello?
Los siguientes suplementos generalmente se recomiendan para un cabello sano:
- Biotina
- Zinc
- Hierro
- Vitamina D
Sin embargo, es discutible si todos ellos tienen sentido si no hay un defecto directo. Puedes encontrar información detallada sobre micronutrientes y nutrición general para la caída del cabello en nuestro artículo “Nutrición para la caída del cabello”.
Cambios en el estilo de vida
Los folículos pilosos son sensibles a las hormonas del estrés como el cortisol. Especialmente cuando el efecto del estrógeno desaparece, este efecto dañino no puede compensarse adecuadamente.
Reducir el estrés puede ayudar aquí; sí, lo sabemos, es más fácil decirlo que hacerlo. Con pequeñas islas de calma que también fomentan el ejercicio físico, puedes hacer mucho para reducir tu nivel de estrés.
- Reducción del estrés mediante meditación, yoga o mindfulness [Editar
El mejor champú para la caída del cabello durante la menopausia
Si la caída del cabello se debe al efecto decreciente de las hormonas femeninas, es importante apoyar los folículos pilosos de otras maneras. Debido a que el efecto de la testosterona se vuelve más fuerte, los ingredientes activos pueden ayudar a reducir la conversión de testosterona en los folículos pilosos. Hemos desarrollado especialmente para este fin el champú de crecimiento para la limpieza diaria del cabello. El champú también debe contener ingredientes activos que estimulen la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y, con ello, el suministro de los folículos pilosos. El champú está destinado a cuidar el cabello existente y fortalecer la estructura del cabello.
Algunos ingredientes activos son particularmente valiosos para la caída del cabello. Estos están incluidos en nuestro champú para el crecimiento del cabello:
- Un complejo activo elaborado a base de bambú, queratina vegetal y extractos de mariposa protege tu cabello contra las influencias externas [4].
- Se ha demostrado en estudios que la fruta de la palma enana americana tiene un efecto sobre los receptores de estrógeno y podría estimular el crecimiento del cabello en casos de pérdida de cabello inducida por andrógenos [5].
- El romero estimula la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y tiene potencial antioxidante y efectos antimicrobianos [6].
- Las hojas de ortiga actúan sobre la 5-alfa-reductasa y, por tanto, pueden reducir la caída del cabello relacionada con los andrógenos [7].
Consejos para el cuidado de un cabello sano durante la menopausia
Además de elegir el producto capilar adecuado, también puedes cuidar tu cabello con cuidados adicionales.
- Usa mascarillas capilares humectantes.
- Masajee regularmente su cuero cabelludo con sueros capilares estimulantes de la circulación sanguínea o tónico capilar. Idealmente, estos también contienen ingredientes activos que inhiben la conversión de testosterona z.B. el suero para el cabello fenou grow, que puede permanecer en el cuero cabelludo y no es necesario lavarlo.
- Evite el peinado que ejerza presión adicional sobre el cabello, z.B. calor fuerte, aplicaciones químicas o teñido.
- Evita peinados que tensen las raíces del cabello. Los peinados sueltos son mejores que las trenzas estrictas.
- Protege tu cabello de la radiación UV.
La caída del cabello durante la menopausia es tratable
Aunque la caída del cabello es común durante la menopausia, existen muchas formas de combatirla además del tratamiento médico. Con el cuidado adecuado, los productos adecuados y un estilo de vida respetuoso con el cabello, podrás fortalecerlo y favorecer su crecimiento.
