Contenido:
¿Por qué se produce la caída del cabello durante la menopausia?
¿Cómo cambia la estructura del cabello durante la menopausia?
¿Qué ayuda con la caída del cabello durante la menopausia?
¿Qué productos para el cuidado del cabello debo utilizar durante la menopausia?
¿Qué consejos de cuidado existen para la caída del cabello?
Durante la menopausia, se producen importantes cambios hormonales en el cuerpo femenino . Esto no solo provoca los síntomas típicos de la menopausia, como sofocos, sudoración, ciclos irregulares o sequedad de las mucosas, sino que también afecta la piel y el cabello debido a la disminución de estrógenos.
¿Por qué se produce la caída del cabello durante la menopausia?
- Disminución de los niveles de estrógeno
- La creciente influencia de las hormonas masculinas
- Aumento de los niveles de estrés y producción de cortisol.
Los folículos pilosos contienen numerosos receptores de estrógeno. El estrógeno prolonga la fase de crecimiento del cabello, estimula el crecimiento, protege los folículos pilosos y contrarresta los efectos dañinos de otras hormonas como la testosterona y el aumento de la producción de sebo. El cabello se vuelve fuerte y abundante. Esto es particularmente notable durante el embarazo, cuando los niveles de estrógeno se mantienen altos. Durante la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen y se pierde el efecto protector. El efecto de la testosterona predomina , y los efectos dañinos de las hormonas del estrés en los folículos pilosos no se pueden contrarrestar adecuadamente [1]. Más folículos entran en la fase de reposo y el cabello se cae.
¿Cómo cambia la estructura del cabello durante la menopausia?
El efecto hormonal cambia la estructura del cabello.
- Disminución del volumen del cabello debido a un cabello más fino y menos voluminoso.
- Cambio en el grosor del cabello debido a una estructura capilar más fina
- Crecimiento más lento debido a una fase de crecimiento más corta
- El aumento de la sequedad da lugar a un cabello quebradizo y sin brillo.
- Aumento de las canas
- Aumento del vello corporal debido a la testosterona (vello en partes del cuerpo típicamente masculinas, como el mentón o el pecho)
¿Qué ayuda con la caída del cabello durante la menopausia?
Por supuesto, si los síntomas son graves, existen diversos enfoques médicos para tratar la caída del cabello durante la menopausia. Un tratamiento conocido es el minoxidil o la terapia de reemplazo hormonal.
Sin embargo, si prefieres apoyar los folículos y raíces de tu cabello de forma natural, puedes confiar en la dieta, el estilo de vida y los ingredientes activos a base de hierbas.
Nutrición
Se recomienda una dieta basada en alimentos de origen vegetal como frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos y aceites vegetales para un cabello sano. Estos alimentos son ricos en antioxidantes, sustancias antiinflamatorias y fitoquímicos. Se considera que los polifenoles, en particular, promueven el crecimiento del cabello [2,3].
Se consideran especialmente saludables para el cabello los siguientes:
- semillas de lino frescas
- Té verde
- semillas de calabaza
- Ortiga
- cúrcuma
- Saw palmetto (por ejemplo, nuestro ciclo x de belleza)
Debes evitar:
- Café
- Azúcar
- alcohol
- Productos lácteos
¿Existen suplementos dietéticos que ayuden con la caída del cabello?
En general, se recomiendan los siguientes suplementos para un cabello sano:
- Biotina
- zinc
- hierro
- Vitamina D
Sin embargo, es discutible si todos son beneficiosos en ausencia de una deficiencia directa. Puede encontrar información detallada sobre micronutrientes y nutrición para la caída del cabello en general en nuestro artículo "Nutrición para la caída del cabello".
Cambios en el estilo de vida
Los folículos pilosos son sensibles a las hormonas del estrés, como el cortisol. Especialmente cuando disminuyen los efectos del estrógeno, este efecto dañino no puede contrarrestarse adecuadamente.
Reducir el estrés puede ayudar en este caso; sí, lo sabemos, es más fácil decirlo que hacerlo. Sin embargo, con pequeños santuarios que también fomenten la actividad física, puedes hacer mucho para reducir tus niveles de estrés.
- Reducción del estrés mediante la meditación, el yoga o la atención plena.
- Entrenamiento por intervalos, entrenamiento de fuerza y deportes que desarrollan los músculos pero que al mismo tiempo no representan una carga de estrés adicional (por ejemplo, yoga, pilates, entrenamiento de resistencia ligero).
El mejor champú para la caída del cabello durante la menopausia
Si la caída del cabello se debe a la disminución de las hormonas femeninas, es importante apoyar los folículos pilosos de otras maneras. A medida que aumenta el efecto de la testosterona, los ingredientes activos que reducen su conversión en los folículos pilosos pueden ser útiles. Desarrollamos el champú para el crecimiento específicamente para este propósito, especialmente para la limpieza diaria del cabello. El champú también debe contener ingredientes activos que estimulen la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y, por lo tanto, el suministro de nutrientes a los folículos pilosos. El champú está diseñado para nutrir el cabello existente y fortalecer su estructura.
Algunos ingredientes activos son especialmente eficaces contra la caída del cabello. Estos están presentes en nuestro champú para el crecimiento del cabello:
- Un complejo activo de bambú, queratina vegetal y extractos de tramete de mariposa protege tu cabello contra las influencias externas [4].
- Se ha demostrado en estudios que el fruto del saw palmetto tiene un efecto sobre los receptores de estrógeno y estimula el crecimiento del cabello en casos de pérdida de cabello inducida por andrógenos [5].
- El romero promueve la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, tiene potencial antioxidante y efectos antimicrobianos [6].
- Las hojas de ortiga actúan sobre la 5-alfa reductasa y, por lo tanto, pueden reducir la pérdida de cabello inducida por andrógenos [7].
Consejos para el cuidado del cabello sano durante la menopausia
Además de elegir el producto capilar adecuado, también puedes cuidar tu cabello con cuidados adicionales.
- Utilice mascarillas hidratantes para el cabello.
- Masajea regularmente tu cuero cabelludo con sérums o tónicos capilares que estimulen la circulación. Idealmente, estos también contienen ingredientes activos que inhiben la conversión de testosterona, como el sérum capilar fenou grow, que se deja actuar en el cuero cabelludo y no necesita aclarado.
- Evite realizar peinados que ejerzan una presión adicional sobre su cabello, como el uso de calor fuerte, tratamientos químicos o coloraciones.
- Evita los peinados que tensen las raíces. Los peinados con trenzas sueltas son mejores que las trenzas apretadas.
- Protege tu cabello de los rayos UV.
La caída del cabello durante la menopausia es tratable
Aunque la caída del cabello es común durante la menopausia, existen muchas maneras de combatirla más allá del tratamiento médico. Con el cuidado adecuado, los productos adecuados y un estilo de vida saludable para el cabello, puedes fortalecerlo y promover su crecimiento.
