Un ciclo normal tiene 28 días, la ovulación ocurre el día 14. ¿Es eso así? ¿Es ese tu caso? ¿No? Entonces deberíamos llegar al fondo del asunto, porque definitivamente no eres el único aquí cuyo ciclo difiere significativamente y probablemente sea un poco diferente cada mes.
Con el fin de proporcionar orientación para preguntas de investigación y exámenes médicos, se nombran valores guía y se diseñan ciclos modelo. El modelo de 28 días para un ciclo menstrual promedio es exactamente ese modelo. Un buen valor práctico para los cálculos, que no se aplica a la mayoría de las personas que menstrúan. De hecho, para el 60-80% de los hombres que menstrúan, el ciclo dura entre 21 y 34 días. E incluso un ciclo de 21 a 45 días se considera saludable. Incluyendo fluctuaciones mensuales. Entonces una gama muy amplia. “La ovulación en el día 14 del ciclo” es, por lo tanto, una afirmación más generalizada para determinar la fase aproximada del ciclo.
Eso está muy bien, pero ¿cómo sabes en qué fase del ciclo te encuentras? Hay algunas indicaciones de esto que requieren una observación cuidadosa de su cuerpo. Con un poco de práctica, podrá juzgar con bastante precisión si está antes o después de su ovulación. Te los resumimos.
¿Qué fases del ciclo hay?
El ciclo menstrual comienza el primer día del sangrado menstrual. Durante este tiempo, la mucosa muerta es expulsada del útero y termina en la menstruación producto de la sangre y las secreciones vaginales. Y sí, el óvulo no fertilizado también está ahí en alguna parte. Los niveles de estrógeno y progesterona son bajos durante la menstruación.
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Cuando se elimina la membrana mucosa muerta, los niveles de FSH y estrógeno aumentan y los ovarios y el útero entran en la fase de proliferación. Durante esta fase, los folículos que contienen óvulos maduran en el ovario. Además, la membrana mucosa del útero se regenera.
El aumento constante de estrógeno conduce a un fuerte aumento de LH 24-36 horas antes de la ovulación. En su punto máximo, un óvulo completamente maduro se libera del folículo hacia las trompas de Falopio. Los niveles de estrógeno también están en su punto más alto ahora y disminuyen después de la ovulación. Puedes leer más información sobre la ovulación en la revista.
Las primeras tres fases se pueden resumir como la fase folicular.
El resto del folículo permanece en el ovario, que se transforma en el cuerpo lúteo y produce progesterona. El efecto de la progesterona hace que el revestimiento del útero se engrose. Si el óvulo no es fertilizado en los próximos días, el cuerpo lúteo se atrofia y los niveles de progesterona caen. Al final de la fase del cuerpo lúteo (o lútea), los niveles de estrógeno y progesterona alcanzan un mínimo y se detiene el suministro al revestimiento del útero. Muere y comienza un nuevo ciclo menstrual.
¿Cómo reconozco las fases del ciclo?
Los cambios hormonales no solo ponen en movimiento procesos en los ovarios y el útero. También cambian la secreción de moco en el cuello uterino (moco cervical) y la forma del cuello uterino, así como la temperatura corporal.
¿Cómo reconozco la menstruación?
Es difícil pasar por alto la menstruación porque se expulsa una mezcla de membranas mucosas y sangre durante 2 a 7 días. Al final son unos 30-60 ml. Si sangra significativamente más y siente que está perdiendo mucha sangre (z.B. si tiene que cambiar su elemento menstrual cada 1 o 2 horas), haga que un ginecólogo lo revise para aclararlo.
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¿Cómo reconozco la fase folicular?
La fase folicular sigue directamente a la menstruación. El moco cervical apenas está presente durante este tiempo y es más bien grumoso, seco y blanquecino. El cuello uterino está cerrado y sobresale mucho hacia la vagina (es decir, está muy adelantado hacia la entrada de la vagina). Cuanto más se acerca la ovulación, más moco cervical se libera. Esto se está volviendo más húmedo y claro. Una gran cantidad de moco líquido y claro indica el comienzo de la ventana fértil. El cuello uterino ahora también se vuelve más suave y es posible que también notes que la abertura se agranda. El cuello uterino continúa retrayéndose hacia adentro. La duración de la fase folicular es variable.
¿Cómo reconozco la ovulación?
Justo alrededor de la ovulación, el moco puede girar entre los dedos, d.h. él mueve los hilos. Si mides tu temperatura basal regularmente, notarás un aumento de temperatura de 0,2 a 0,6°C debido a la ovulación. En algunas personas, la temperatura baja ligeramente poco antes de la ovulación debido a los altos niveles de estrógeno. El cuello uterino es suave y abierto. Algunas personas que menstrúan perciben la ovulación como una sensación de tirón en la región abdominal: el llamado dolor medio. Otros incluso experimentan un dolor intenso durante este tiempo. También puedes determinar el momento de la ovulación de forma muy fiable utilizando tiras reactivas de LH. Estos se sumergen en la orina y comienzan a actuar a una determinada concentración de LH entre 24 y 36 horas antes de la ovulación. Sin embargo, son más adecuados como indicador del mejor momento para tener hijos o para determinar la fase del ciclo que como anticonceptivo. La ventana fértil comienza aproximadamente 5 días antes de la ovulación.
¿Cómo reconozco la fase lútea?
Su temperatura basal ahora es aproximadamente 0,2-0,6 °C más alta que en la fase folicular. Inmediatamente después de la ovulación, la cantidad de moco disminuye, el moco se vuelve más espeso y turbio y también se describe como cremoso o pegajoso. El cuello uterino se vuelve a cerrar, se vuelve firme y desciende a la vagina. La duración de la fase lútea es relativamente constante entre 12 y 16 días después de la ovulación. Con base en la fase lútea relativamente estable, puedes calcular el día aproximado en el que ovularás restando 14 días al primer día de la menstruación. Si tu ciclo es regular, ahora sabes cuánto dura tu fase folicular.
¿A qué tengo que prestar atención?
Para controlar tu ciclo, necesitas algo de práctica, rutina y regularidad. También hay algunas cosas que debes tener en cuenta.
Medición de temperatura: Para medir la temperatura, es absolutamente necesario un termómetro con dos decimales para poder evaluar correctamente el cambio de temperatura de 0,2°C. Se debe medir la temperatura antes de levantarse. Deberías haber dormido al menos una hora antes. La forma más segura es medir en la vagina o el ano; el lugar de medición no debe cambiarse dentro de un ciclo.
Examen de moco cervical: Lo mejor es recoger el moco con el dedo índice limpio en la entrada de la vagina para poder frotarlo entre el pulgar y el índice y sentirlo abriendo y cerrando los dedos. Si esto te resulta incómodo, también puedes utilizar papel higiénico y abrirlo y cerrarlo para valorar la consistencia de la secreción. También se nota el color y quizás también el olor.
Examen del cuello uterino: lo mejor es ponerse en cuclillas o levantar una pierna un poco más. Con dos dedos limpios ahora puedes sentir el cuello uterino al final de la vagina. Se siente redondeado y más suave que las paredes de la vagina. Puedes sentir una depresión en el medio y notar cómo se siente: ¿suave, dura, abierta? ¿En lo profundo de la vagina o más arriba? Utilice siempre los mismos dedos y la misma posición durante un ciclo para evaluar correctamente la posición del cuello uterino.
También asegúrese de no utilizar solo una de las funciones para determinar la fase del ciclo. Siempre se deben evaluar al menos 2 caracteres.
¿La observación del ciclo como método anticonceptivo?
Después de observar su ciclo durante algún tiempo, tendrá una buena sensación de su cuerpo y podrá evaluar fácilmente en qué fase del ciclo se encuentra. Sin embargo, tenga en cuenta que este tipo de observación no pretende ser un método anticonceptivo, sino que sirve para la planificación familiar natural, es decir, es más probable que se adapte al deseo de tener hijos. ¡Porque el ciclo y sus características son sensibles! El exceso de ejercicio, el estrés intenso, el trabajo por turnos o bailar toda la noche, un viaje con diferencia horaria, infecciones, etc. no sólo afectan a la temperatura corporal, sino también al ciclo. Si no desea quedar embarazada, se recomienda utilizar anticonceptivos.
