El brócoli pertenece a la familia de las crucíferas (Brassicaceae). Sus componentes influyen en las enzimas implicadas en el metabolismo del estrógeno y pueden contribuir a normalizar sus niveles. Se han observado efectos inhibidores sobre el desarrollo de diversos tipos de cáncer, como el de mama, el de útero y el de próstata. El consumo de crucíferas posee potencial antioxidante y puede favorecer la función hepática. El extracto de brócoli es rico en sulforafano, que, según estudios, contrarresta la caída del cabello androgénica.

Las semillas de lino son las semillas de la planta de lino (Linum usitatissimum). Contienen el lignano secoisolariciresinol diglucósido, cuyos estudios han demostrado, entre otras cosas, efectos reguladores de estrógenos, antioxidantes y antiinflamatorios.

El extracto de hoja de romero se elabora a partir de las hojas de romero (Salvia rosmarinus). Estudios clínicos y en animales han demostrado sus efectos hepáticos, antioxidantes y antiinflamatorios. Favorece el metabolismo normal de las hormonas esteroides al estimular la producción de bilis. El extracto de romero puede regular el metabolismo del estradiol.

Las coles de Bruselas pertenecen a la familia de las crucíferas (Brassicaceae). Sus componentes influyen en las enzimas implicadas en el metabolismo del estrógeno y pueden contribuir a normalizar sus niveles. Se han observado efectos inhibidores sobre el desarrollo de diversos tipos de cáncer, como el de mama, el de útero y el de próstata. El consumo de crucíferas posee potencial antioxidante y puede favorecer la función hepática. Las coles de Bruselas son ricas en indol-3-carbinol.

El berro (Nasturtium officinale) pertenece a la familia de las crucíferas, y se ha demostrado que posee diversos efectos beneficiosos para la salud y puede regular los niveles de estrógeno. Diversos estudios han demostrado que el berro posee efectos antioxidantes y hepatoprotectores especialmente potentes.

El ñame pertenece a la familia de los ñames. Algunos estudios han demostrado que su consumo aumenta los niveles séricos de progesterona, precursores de estrógeno (estrona) y hormona fijadora de estrógenos (SHBG), además de reducir los andrógenos libres. Sus componentes tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios, entre otros. El extracto de raíz de ñame que utilizamos es rico en diosgenina, que participa en la síntesis de hormonas esteroides.

El extracto de sauzgatillo proviene de los frutos de la planta sauzgatillo (Vitex agnus-castus), similares a la pimienta. Diversos estudios han demostrado que el sauzgatillo puede reducir los síntomas del síndrome premenstrual, como la retención de líquidos, la hinchazón y el dolor de pecho, los cambios de humor, la irritabilidad, la ira y los dolores de cabeza. El sauzgatillo influye en los niveles de progesterona y estrógeno y se utiliza para tratar las fluctuaciones del ciclo menstrual.

El ácido fólico se almacena en pequeñas cantidades en el cuerpo. Por lo tanto, un bajo nivel de ácido fólico se nota en muy poco tiempo. Síntomas como fatiga, irritabilidad, ansiedad o depresión son particularmente comunes. La píldora aumenta la necesidad de ácido fólico. Después de suspender la píldora, puede tomar hasta tres meses para que se alcancen niveles normales en sangre. Esto es especialmente importante si deja de tomar la píldora porque está intentando concebir. El ácido fólico se encuentra en muchos alimentos de origen vegetal, como legumbres, cereales integrales, germen de cereales, verduras de hoja verde oscuro, repollo y levadura nutricional. Dado que el ácido fólico es una vitamina muy sensible, debe asegurarse de incluir en su dieta la mayor cantidad posible de alimentos frescos y sin procesar.

El magnesio desempeña un papel importante en el funcionamiento del sistema nervioso. Su necesidad aumenta con la píldora, lo que conlleva un mayor riesgo de osteoporosis, migrañas o trombosis. Los cólicos menstruales pueden aliviarse eficazmente con magnesio. Especialmente en combinación con vitamina B6, se pueden reducir los síntomas del síndrome premenstrual, como las fluctuaciones emocionales. El magnesio se encuentra en muchos alimentos vegetales. Buenas fuentes incluyen legumbres, cereales integrales, semillas, granos, frutos secos, verduras de hoja verde oscuro e incluso agua mineral.

El ácido pantoténico participa en la síntesis de hormonas sexuales y esteroides como el cortisol. Por lo tanto, desempeña un papel en el equilibrio hormonal y la respuesta del cuerpo al estrés. Su deficiencia se manifiesta con síntomas como fatiga y mala cicatrización de heridas. El ácido pantoténico se encuentra en muchos alimentos, como legumbres, cereales integrales, verduras de hoja verde oscuro y frutos secos.

La vitamina B6 tiene una influencia importante en el metabolismo de la serotonina y, por lo tanto, en el riesgo de depresión. Permite la conversión de triptófano en niacina y es esencial para la salud de las células nerviosas, el correcto metabolismo de la glucosa y un sistema vascular sano. Su requerimiento aumenta al tomar la píldora y se asocia con un mayor riesgo de trombosis. El consumo elevado de alimentos de origen animal ricos en proteínas aumenta aún más la necesidad de vitamina B6. Entre las buenas fuentes vegetales se encuentran las patatas, los plátanos, las legumbres, la levadura nutricional, las verduras de hoja verde oscuro y los frutos secos. Asegúrese de incluir alimentos crudos en su dieta, ya que la vitamina B6 es muy sensible al calor.

La vitamina B12 tiene una capacidad de almacenamiento relativamente alta en nuestro cuerpo. Una dieta puramente vegetal, los trastornos de absorción o el uso de pastillas aumentan su necesidad. Por lo tanto, los veganos, en particular, deben asegurar una ingesta adecuada, ya que la vitamina B12 es importante para la salud del sistema nervioso, el funcionamiento del sistema inmunitario y el crecimiento celular y del ADN. Los alimentos de origen vegetal no contienen cantidades seguras de vitamina B12 disponible. Si no consume productos animales, es importante utilizar un suplemento nutricional o productos fortificados. Utilizamos metilcobalamina en nuestros productos.

Las semillas de Griffonia simplicifolia contienen entre un 6 % y un 14 % de 5-HTP, lo que las convierte en la principal fuente de este suplemento dietético, que puede utilizarse como terapia complementaria para afecciones como la depresión, los trastornos del sueño o las cefaleas crónicas. El 5-HTP se convierte en serotonina en el sistema nervioso central y, según estudios, influye en el microbioma disbiótico en la depresión, ejerciendo un efecto antidepresivo. La baja disponibilidad de serotonina se ha identificado como una causa del TDPM. Precaución: No se recomienda si está tomando ciertos antidepresivos. ¡Consulte a su médico!

La ashwagandha es una planta medicinal tradicionalmente utilizada en Ayurveda para afecciones como el estrés y la inquietud. Diversos estudios han demostrado sus efectos para aliviar el estrés y la ansiedad, así como para la depresión y los trastornos del sueño en humanos. Los componentes de la ashwagandha, como los withanólidos, actúan sobre el eje hipotálamo-hipofisario-suprarrenal, así como sobre el metabolismo del GABA y la serotonina. El extracto de raíz que utilizamos contiene un 7 % de withanólidos.

La taurina es un aminoácido no proteinógeno que participa en diversas funciones corporales. Se encuentra en grandes cantidades en el cerebro, donde contribuye a la estabilidad de las células nerviosas y también funciona como neurotransmisor. Actúa como antioxidante y favorece la función hepática. Estudios en animales han demostrado efectos antidepresivos. Debido a su efecto sobre la estabilidad celular, se dice que la taurina tiene un efecto calmante y favorece la concentración.

El L-triptófano es un aminoácido esencial que actúa como precursor de la serotonina y la melatonina, entre otras funciones. Por lo tanto, desempeña un papel en la regulación del estado de ánimo, la calidad del sueño, la tolerancia al estrés y la percepción del dolor. La baja disponibilidad de serotonina se ha identificado como un factor que contribuye al TDPM. La deficiencia de L-triptófano puede manifestarse en síntomas psicológicos como ansiedad, depresión o agresividad. El L-triptófano se encuentra en alimentos como los anacardos, las semillas y la avena.

El magnesio desempeña un papel importante en el funcionamiento del sistema nervioso. Especialmente en combinación con la vitamina B6, la depresión y la ansiedad pueden mejorarse mediante la suplementación con magnesio. El magnesio se encuentra en muchos alimentos vegetales. Entre las buenas fuentes se encuentran las legumbres, los cereales integrales, las semillas, los granos, los frutos secos, las verduras de hoja verde oscuro e incluso el agua mineral. Mood contiene 3 formas diferentes de magnesio (óxido de magnesio, complejo de bisglicinato de magnesio-óxido de magnesio, malato de magnesio) para lograr la mejor biodisponibilidad, manteniendo al mismo tiempo una alta concentración y tolerabilidad.

El té verde (Camellia sinensis) es rico en L-teanina, un aminoácido no proteinogénico. Estudios han demostrado que la L-teanina reduce el estrés y la ansiedad, especialmente en situaciones de estrés agudo, ya que parece mejorar la calidad del sueño y reducir los niveles de glutamato en el cerebro. El extracto que utilizamos contiene un 60 % de L-teanina.

La vitamina C es una de las vitaminas cuya necesidad aumenta al tomar preparados que contienen estrógeno, como la píldora anticonceptiva. La vitamina C es necesaria para diversos procesos metabólicos, como el sistema inmunitario, la función tiroidea y hepática, y para el desarrollo saludable de la piel, el cabello y el tejido conectivo. La vitamina C tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. La vitamina C se encuentra en muchas frutas y verduras, especialmente en frutas silvestres como el espino amarillo o el escaramujo, pero también en cítricos, col e incluso patatas. En el estado de ánimo utilizamos ácido L-ascórbico.

El zinc desempeña un papel fundamental en todo el metabolismo. Su función como cofactor en innumerables vías metabólicas, en el sistema inmunitario, en la producción de hormonas sexuales y en el desarrollo saludable de la piel, el cabello, las uñas, las mucosas, etc., es especialmente importante. Diversos estudios muestran una relación entre la deficiencia de zinc y el desarrollo de la depresión, especialmente en mujeres* cuyas necesidades de zinc aumentan al tomar la píldora anticonceptiva. La ingesta de zinc generalmente se considera crucial. La necesidad de zinc aumenta aún más al tomar la píldora. Entre las buenas fuentes vegetales de zinc se incluyen las legumbres, los cereales integrales, el maíz, la avena, los frutos secos y las verduras de hoja verde oscuro. Para el estado de ánimo, el zinc está presente en forma de bisglicinato de zinc para una absorción óptima.

La niacina pertenece al grupo de las vitaminas B y desempeña un papel importante como antioxidante, especialmente en el hígado. Su deficiencia puede afectar negativamente tanto la salud de la piel como el funcionamiento del sistema nervioso. Las consecuencias pueden incluir dolores de cabeza, ansiedad, fatiga, etc. La niacina se puede producir en el cuerpo a partir del triptófano. El triptófano se encuentra en alimentos ricos en proteínas como los frutos secos, las legumbres, los cereales integrales y las verduras de hoja verde oscuro. La niacina también se encuentra directamente en legumbres como el cacahuete, los anacardos y los champiñones.

La vitamina E es el antioxidante más importante entre las vitaminas liposolubles y protege las hormonas de las glándulas suprarrenales, la hipófisis y las gónadas de los radicales libres. Además, se ha observado que el consumo regular de vitamina E alivia los síntomas típicos del síndrome premenstrual. Las reacciones inflamatorias y el estrés oxidativo influyen en el desarrollo de la depresión y la ansiedad. Diversos estudios sugieren una relación entre las deficiencias de vitaminas E y C y la aparición de la depresión.

El extracto de flor de azafrán proviene del lirio Crocus sativus y se ha utilizado durante mucho tiempo para mejorar el estado de ánimo y aliviar la depresión. Estudios demuestran sus efectos antioxidantes, antidepresivos, ansiolíticos, estimulantes del estado de ánimo y neuroprotectores. Por lo tanto, el azafrán puede utilizarse para tratar la depresión, los síntomas psicológicos del síndrome premenstrual e incluso la disfunción sexual. Los principales ingredientes activos del azafrán son las crocinas y el safranal. El extracto que utilizamos contiene un 3 % de crocinas y un 2 % de safranal. Nota: El azafrán no debe consumirse durante el embarazo.

La vitamina B12 tiene una capacidad de almacenamiento relativamente alta en nuestro cuerpo. Una dieta puramente vegetal, los trastornos de absorción o el uso de anticonceptivos orales aumentan su necesidad. Los veganos, en particular, deben asegurar una ingesta adecuada, ya que la vitamina B12 es importante para la salud del sistema nervioso, el funcionamiento del sistema inmunitario y el crecimiento celular y del ADN. Los alimentos de origen vegetal no contienen cantidades seguras de vitamina B12 disponible. Si no consume productos animales, es importante utilizar un suplemento nutricional o productos fortificados. En mood, utilizamos cianocobalamina.

La vitamina B6 tiene una influencia importante en el metabolismo de la serotonina y, por lo tanto, en el riesgo de depresión. Permite la conversión de triptófano en niacina y es crucial para la salud de las células nerviosas, el correcto metabolismo de la glucosa y un sistema vascular sano. Su necesidad aumenta con el uso de anticonceptivos orales, y su deficiencia se asocia a un mayor riesgo de trombosis. El consumo elevado de alimentos de origen animal ricos en proteínas aumenta aún más la necesidad de vitamina B6. Entre las buenas fuentes vegetales se encuentran las patatas, los plátanos, las legumbres, la levadura nutricional, las verduras de hoja verde oscuro y los frutos secos. Asegúrese de incluir alimentos crudos en su dieta, ya que la vitamina B6 es muy sensible al calor. En el estado de ánimo, la vitamina está presente como piridoxal-5'-fosfato, es decir, en la forma metabólicamente activa.

El ácido fólico se almacena en pequeñas cantidades en el cuerpo. Por lo tanto, un bajo nivel de ácido fólico se nota en muy poco tiempo. Síntomas como fatiga, irritabilidad, ansiedad o depresión son particularmente comunes. La píldora aumenta la necesidad de ácido fólico. Después de suspender la píldora, puede tomar hasta tres meses para que se alcancen niveles normales en sangre. Esto es especialmente importante si deja de tomar la píldora porque está intentando concebir. El ácido fólico se encuentra en muchos alimentos de origen vegetal, como legumbres, cereales integrales, germen de cereales, verduras de hoja verde oscuro, repollo y levadura nutricional. Dado que el ácido fólico es una vitamina muy sensible, debe asegurarse de incluir en su dieta la mayor cantidad posible de alimentos frescos y sin procesar.