Dominio de estrógenos: un problema hormonal subestimado

La dominancia de estrógeno es una condición en la que el estrógeno es excesivamente alto en relación con la progesterona. Esto puede ocurrir con niveles normales de estrógeno altos, elevados o incluso bajos; lo que importa es la proporción.

Síntomas de dominancia de estrógenos.

El exceso de peso es uno de los síntomas más persistentes del dominio de los estrógenos:
Problemas de peso característicos:
Aumento de peso a pesar de la dieta sin cambios
No se pierde peso a pesar del ejercicio.
Almohadillas de grasa especialmente en las caderas y los muslos.
Hinchazón del estómago y retención de agua.

¿Por qué el dominio de los estrógenos provoca problemas de peso?

El estrógeno afecta el metabolismo de varias maneras:
Resistencia a la insulina: el exceso de estrógeno puede empeorar la sensibilidad a la insulina, haciendo que el cuerpo almacene más grasa en lugar de quemarla.
Desregulación del cortisol: la dominancia de los estrógenos puede afectar el eje de la hormona del estrés, lo que provoca un aumento del cortisol y de la grasa abdominal.
Función tiroidea: el estrógeno puede reducir la disponibilidad de hormonas tiroideas, lo que reduce la tasa metabólica basal.

La paradoja: no se pierde peso a pesar del ejercicio

Muchas mujeres con predominio de estrógenos experimentan el frustrante fenómeno de "no perder peso a pesar del ejercicio". Esto se debe a que:
El estrógeno inhibe la quema de grasa
El deporte sin equilibrio hormonal sólo es parcialmente eficaz
El sobreentrenamiento aumenta el cortisol y agrava el problema
El tipo de entrenamiento incorrecto puede empeorar el dominio de los estrógenos

Causas del dominio de los estrógenos.

Los estilos de vida modernos promueven el dominio de los estrógenos:
Xenoestrógenos del plástico y la cosmética.
El estrés crónico reduce la producción de progesterona
La obesidad aumenta la síntesis de estrógenos en el tejido adiposo.
La disfunción hepática dificulta la descomposición de los estrógenos

Regulación natural del equilibrio hormonal.

Las investigaciones muestran que ciertos enfoques pueden ayudar con el dominio del estrógeno:
Nutrición:
Las verduras crucíferas favorecen la degradación de los estrógenos
La fibra promueve la secreción hormonal.
Los fitoestrógenos pueden tener un efecto regulador

Estilo de vida:
La reducción del estrés promueve la producción de progesterona.
El sueño de calidad regula las hormonas
Ejercicio moderado sin sobreentrenamiento.