En nuestra última entrada del blog, hablamos con mucha franqueza sobre cómo el deseo a veces se interpone en el camino del sentido común, y cómo la anticoncepción a veces pasa desapercibida (¿recuerdas? ¡Uy!), y que por suerte tenemos la píldora del día después. Así que esta vez queríamos saber exactamente qué es, este deseo sexual, esta libido, lo que a veces nos hace perder el sentido común.
El deseo sexual es una necesidad primaria
Libido es el término en latín que designa la necesidad de satisfacer el deseo sexual. Y cabe destacar que el deseo sexual es una necesidad primaria. Esto quizás demuestra la relevancia de este tema. Pero ¿qué concluimos de nuestra investigación? No. Al menos no en lo que respecta al deseo femenino.
Al parecer, nadie ha prestado mucha atención a la libido femenina durante mucho tiempo. Dicho sin rodeos: la potencia masculina siempre ha sido importante, porque, al fin y al cabo, es lo que da vida. Tiene que funcionar. ¿Y las mujeres? Simplemente reciben y no tienen que hacer nada. Pero en realidad no es tan sencillo.
Todo lo contrario; el deseo sexual es increíblemente complejo. Biológicamente, el deseo sexual está controlado por hormonas. La hormona más importante es la testosterona, la hormona sexual masculina. Esto tiene todo el sentido desde una perspectiva evolutiva: los hombres* deberían poder transmitir sus genes de forma constante y asegurar la supervivencia de la especie. Para las mujeres*, esto no es permanentemente necesario; tienen niveles más bajos de testosterona. Además, está el estrógeno. En el momento de la ovulación, el deseo es necesario para aumentar la probabilidad de fecundación. Y luego viene el embarazo y la crianza, por lo que la distracción mediante el deseo sexual sería contraproducente.
¿Qué influye en la libido?
Pero el deseo no es tan simple, como probablemente hayas experimentado. ¿Por qué algunas mujeres* sienten un deseo particularmente fuerte durante la menstruación? ¿Por qué otras, especialmente durante el embarazo? ¿Por qué algunas solo lo sienten durante las vacaciones? ¿Y por qué algunas no lo sienten en absoluto? El deseo femenino no se ha investigado a fondo; mucho es pura especulación. Lo que sí está claro es que hormonas como la dopamina y la oxitocina influyen. Nuestros niveles de dopamina son particularmente altos cuando nos enamoramos recientemente. Esto también explica por qué no podemos dejar de tocarnos durante este periodo. La oxitocina es la hormona del abrazo que se libera a través de la ternura y el tacto, entre otras cosas. Esta es también la razón por la que el deseo sexual a menudo se despierta con abrazos o besos.
Además, existen innumerables factores externos que influyen en la libido. La tensión, el estrés, la fatiga, los problemas psicológicos, las experiencias negativas con la sexualidad, la falta de educación sexual, el tabú que rodea a la sexualidad durante la infancia: todos estos factores controlan nuestro deseo. Los medicamentos, en particular, también influyen significativamente en la libido. Puedes encontrar más información sobre los antidepresivos para aumentar la libido aquí .
¿Cuánto deseo es normal?
Precisamente por la gran cantidad de factores involucrados, es difícil determinar qué nivel de deseo es "normal". Se considera normal cualquier sensación placentera que no cause angustia. Este espectro abarca desde la pérdida de la libido hasta el deseo excesivo. Los médicos hablan de un trastorno de la libido cuando el deseo desaparece por completo o aumenta significativamente durante al menos seis meses y, esto es fundamental, la persona afectada sufre. Estos problemas pueden abordarse con ayuda profesional, y se pueden examinar y tratar las causas psicológicas u orgánicas.
¿Y si solo se trata de una falta temporal de deseo? Eso también tiene sus causas. Para evitar un círculo vicioso desagradable, es fundamental una comunicación abierta con tu pareja sexual. Algunos factores disruptivos, como el dolor durante el coito, la sequedad vaginal, la falta de estimulación, las necesidades físicas particulares o simplemente el mal olor corporal, quizás puedan aclararse y resolverse mediante la conversación. Ocultar la falta de deseo puede generar ansiedad sobre la sexualidad, y las exigencias, críticas o acusaciones (posiblemente malinterpretadas) de tu pareja sexual pueden tensar la relación y provocar conductas de evitación. Un círculo vicioso.
También es beneficioso para tu libido conocer bien tu cuerpo y tu sexualidad. La masturbación puede ayudarte a conocerte mejor a ti mismo y a tus preferencias. Puedes experimentar para descubrir dónde están tus impulsos, qué te excita y qué deseas. Con esta confianza en ti mismo, es mucho más fácil expresar estos deseos, así como tus miedos, a una segunda (¿o incluso a una tercera?) pareja. Los ejercicios del suelo pélvico pueden hacer que las relaciones sexuales sean más intensas y, por lo tanto, más placenteras y satisfactorias.
¿Qué puedo comer para aumentar mi deseo?
En la búsqueda de maneras naturales de aumentar la libido, te encontrarás con muchos remedios inquietantes, desde el castóreo hasta la mosca española. La efectividad de muchos de ellos probablemente sea un misterio. Pero no temas, existen: estos pequeños ayudantes en la cama. ¿Y qué podemos decir? El gusto es el resultado de una interacción entre los efectos hormonales, la salud mental y la condición física; así que, de nuevo, todo se reduce a un estilo de vida saludable y una dieta rica en nutrientes.
Se han identificado diversos nutrientes que tienen un efecto positivo en la sexualidad y la fertilidad. Estos incluyen ácidos grasos insaturados, proteínas vegetales, antioxidantes, diversos aminoácidos, vitaminas del complejo B y zinc. Por lo tanto, no es sorprendente que alimentos de origen vegetal como las granadas, las fresas, los espárragos, el cacao, o incluso alimentos de origen animal como las ostras o el salmón, se consideren afrodisíacos. Todos contienen mayores cantidades de los nutrientes mencionados. Otros alimentos, como la fruta confitada, las cerezas o la nata montada, se consideran simplemente sensuales, lo cual, por supuesto, no es insignificante, ya que la mente desempeña un papel fundamental en el deseo.
Lo que tiende a tener un efecto perjudicial sobre la sexualidad es una dieta pobre en nutrientes, grasas trans y proteínas animales.
Hierbas de amor y afrodisíacos
También se dice que diversas plantas medicinales estimulan la libido. Aumentan la circulación sanguínea (especialmente en la zona genital), afectan el sistema nervioso central y el equilibrio hormonal, tienen efectos antiespasmódicos, anímicos, ansiolíticos, relajantes o, simplemente, son especialmente ricas en nutrientes.
Las hierbas potenciales para aumentar la libido incluyen:
Ortiga (especialmente las semillas), hipérico (Precaución: interactúa con la píldora), pie de león, artemisa, lavanda, perejil, albahaca, caléndula, avena, apio de monte, ñame, sauzgatillo, maca, nuez moscada, ginseng, yohimbina
Dado que el desarrollo del deseo es un proceso físico muy complejo, en el que intervienen muchos factores externos, no existe una hierba mágica que simplemente lo active. En el caso de muchas plantas, sus efectos ni siquiera están comprobados, sino que se consideran parte de la medicina popular. Sin embargo, en el caso de algunos remedios, como el ginseng o la yohimbina, existen pruebas sólidas de sus efectos potenciadores de la potencia sexual.
¿Qué es un afrodisíaco? Los afrodisíacos son sustancias que afectan específicamente la libido, el deseo sexual o los órganos sexuales. Tienen un efecto estimulante y excitante. Su nombre proviene de Afrodita, la diosa griega de la belleza y el amor.
Alcohol y libido: “Provoca el deseo, pero resta rendimiento”
Una última reflexión sobre el alcohol como afrodisíaco, ya que el vino suele aparecer en dichas listas:
El alcohol, por supuesto, puede mejorar el estado de ánimo y desinhibir. Esto puede ser placentero para algunos, pero peligroso para otros. Las situaciones pueden volverse confusas y pueden ocurrir cosas que uno no habría aceptado estando sobrio. Por lo tanto, el alcohol solo debería permitirse en las relaciones sexuales con una pareja de confianza. Y como escribió Shakespeare sobre el alcohol en Macbeth: «[...] provoca el deseo, pero le resta valor». Así que, después de todo, quizá sea mejor evitarlo.