En la última entrada del blog hablábamos floridamente de que el deseo a veces se interpone en el camino de la razón y que la anticoncepción a veces se desenfoca (recordáis: UPSI...) y que por suerte tenemos la píldora del día después. Y es por eso que queríamos saber exactamente esta vez. ¿Qué es, en fin, ese deseo sexual, la libido, que a veces nos hace perder el sentido común?
El placer sexual es una necesidad primaria
Libido es el término latino para la necesidad de satisfacer el deseo sexual. Y hay que subrayar que el deseo sexual es una necesidad primaria. Esto quizás muestre cuán relevante debería ser este tema. Pero ¿qué tenemos que descubrir en nuestra investigación? No lo es en absoluto. Al menos no cuando se trata del deseo femenino.
Porque parece que hace mucho tiempo que no se tiene en cuenta la libido femenina. Para decirlo sin rodeos: la potencia masculina siempre ha sido importante porque, al fin y al cabo, da vida. Tiene que funcionar. ¿Y la mujer? Simplemente recibe y no tiene que hacer nada. Pero en realidad no es tan simple.
Por el contrario, el deseo sexual es increíblemente complejo. Biológicamente, el deseo sexual está controlado por hormonas. La hormona más importante para esto es la testosterona, la hormona sexual masculina. Esto tiene sentido desde un punto de vista evolutivo; los hombres* deberían poder transmitir su material genético y garantizar la supervivencia de la especie. Esto no es necesario permanentemente para las mujeres*, ya que tienen niveles más bajos de testosterona. Luego está el estrógeno. En el momento de la ovulación, se necesita deseo para hacer más probable la fecundación. Y luego viene el embarazo y la crianza de los hijos, por lo que la distracción a través del deseo sexual sería contraproducente.
¿Qué afecta la libido?
Pero el placer no es tan fácil, como probablemente ya lo hayas experimentado tú mismo. ¿Por qué algunas mujeres* tienen un deseo particularmente grande durante la menstruación? ¿Por qué otros especialmente durante el embarazo? ¿Por qué algunas personas sólo se van de vacaciones? ¿Y por qué algunos no lo hacen en absoluto? El deseo femenino no ha sido bien investigado, se supone mucho. Está claro que hormonas como la dopamina y la oxitocina también influyen. Nuestros niveles de dopamina son particularmente altos cuando recién nos enamoramos. Esto también explica por qué no podemos quitarnos las manos de encima durante este tiempo. La oxitocina es la hormona del abrazo que u.a. se libera a través de la ternura y el tacto. Esta es también la razón por la que el deseo sexual a menudo surge cuando se abrazan o se besan.
Y luego hay innumerables factores externos que influyen en la libido. La tensión, el estrés, la fatiga, los problemas psicológicos, las malas experiencias con la sexualidad, la falta de educación sexual, los tabúes que rodean la sexualidad durante la infancia: todos estos factores controlan nuestro deseo. En particular, los medicamentos también tienen una influencia significativa sobre la libido. Puedes encontrar más información sobre los antidepresivos que aumentan la libido aquí.
¿Cuánto placer es normal?
Especialmente porque hay tantos factores diferentes, es difícil decir cuánto placer es "normal". Todo lo que sienta bien y no cause sufrimiento es normal. Y este espectro varía desde la pérdida de la libido hasta el deseo excesivo. Los médicos hablan de un trastorno de la libido cuando el deseo desaparece por completo o aumenta considerablemente durante al menos 6 meses y, esto es muy importante, la persona afectada lo padece.Luego, estos problemas pueden abordarse con ayuda profesional; Se examinan y tratan causas psicológicas u orgánicas.
¿Y si es sólo un disgusto temporal? Esto también tiene sus razones. Para evitar un círculo vicioso desagradable, la comunicación abierta con su pareja sexual debe ser el principio y el fin de todo. Algunos factores perturbadores, como el dolor durante las relaciones sexuales, la sequedad vaginal, la falta de estimulación, las necesidades físicas especiales o simplemente un olor corporal desagradable, tal vez puedan aclararse y resolverse con una conversación. Ocultar la falta de deseo puede generar temores sobre la sexualidad, demandas (u.U. mal entendidas), críticas o acusaciones por parte de la pareja sexual que pueden poner tensión en la relación y conducir a comportamientos de evitación. Un círculo vicioso.
También es útil para tu libido si conoces bien tu cuerpo y tu sexualidad. La masturbación puede ayudarte a conocerte mejor a ti mismo y a tus preferencias. Puedes probar por ti mismo dónde están tus interruptores, qué te excita y qué quieres. Con tanta confianza en uno mismo, también es mucho más fácil expresar estos deseos, pero también posibles miedos, a otros (¿o quizás a terceros?). El entrenamiento del suelo pélvico puede hacer que las relaciones sexuales sean más intensas y, por tanto, más placenteras y satisfactorias para usted.
¿Qué puedo comer para aumentar mis ganas?
Cuando buscas formas naturales de aumentar tu propio deseo, te topas con muchos remedios siniestros, desde castoreum hasta mosca española. La eficacia de muchos de ellos probablemente esté demostrada de forma más mística. Pero no te preocupes, hay pequeños ayudantes en la cama. Y qué podemos decir, el placer surge de una interacción entre los efectos hormonales, la salud mental y la condición física, por lo que se reduce a un estilo de vida saludable y una dieta saludable y rica en sustancias vitales.
Se han identificado varios nutrientes que tienen un efecto positivo sobre la sexualidad y la fertilidad. Estos son z.B. Ácidos grasos insaturados, proteínas vegetales, antioxidantes, aminoácidos diversos, vitaminas del grupo B y zinc. Por eso ya no sorprende que alimentos de origen vegetal como la granada, las fresas, los espárragos, el cacao o alimentos de origen animal como las ostras o el salmón se consideren afrodisíacos. Todos contienen los nutrientes anteriores en cantidades mayores. Otros alimentos como frutas confitadas, cerezas o nata montada se consideran simplemente sensuales y por supuesto eso no es insignificante ya que la cabeza juega un papel importante en el placer.
Lo que tiende a tener un efecto perjudicial sobre la sexualidad es una dieta pobre en nutrientes, ácidos grasos trans y proteínas animales.
Me encantan las hierbas y los afrodisíacos
También se dice que varias plantas medicinales aumentan la libido. Aumentan la circulación sanguínea (especialmente en la zona genital), actúan sobre el sistema nervioso central y el equilibrio hormonal, tienen efectos relajantes, anímicos, ansiolíticos, relajantes o simplemente son especialmente ricos en nutrientes.
Las hierbas potenciales para aumentar el deseo son:
Ortiga (aquí especialmente las semillas), hierba de San Juan (nota: tiene una interacción con la píldora), manto de dama, artemisa, lavanda, perejil, albahaca, caléndula, avena, apio, ñame, sauzgatillo, maca, nuez moscada, ginseng, yohimbina
Dado que el desarrollo del deseo es un proceso físico muy complejo, en el que también entran en juego muchos factores externos, no existe ninguna hierba mágica que pueda activar el deseo. Para muchas de las plantas, el efecto ni siquiera está probado, pero es más probable que se encuentre en la medicina popular. Pero para algunos remedios, como el ginseng o la yohimbina, ahora hay buenos datos sobre el efecto de mejora de la potencia.
¿Qué es un afrodisíaco? Las sustancias que tienen un efecto específico sobre la libido, la sensación de placer o los órganos sexuales se denominan afrodisíacos. Tienen un efecto encantador y estimulante. Llevan el nombre de la diosa griega de la belleza y el amor: Afrodita.
Alcohol y libido: “Provoca el deseo, pero quita el rendimiento”
Una última reflexión sobre el alcohol como afrodisíaco, porque a menudo se encuentra vino en este tipo de listas:
El alcohol, por supuesto, puede relajar el estado de ánimo y reducir las inhibiciones. Esto es agradable para algunos, peligroso para otros. Las situaciones pueden volverse confusas y pueden suceder cosas que usted no habría aceptado si estuviera sobrio. Por lo tanto, el alcohol sólo debería desempeñar un papel al hacer el amor con una pareja de confianza. Y como escribió Shakespeare sobre el alcohol en su Macbeth: “[...] provoca el deseo, pero quita el rendimiento”. Entonces, tal vez sea mejor omitirlo.