¿Sabías que no todos los probióticos son iguales? Especialmente cuando se trata de tu salud vaginal, es importante elegir las cepas bacterianas adecuadas. Como expertas en salud femenina, hoy te explicamos qué cepas de probióticos están científicamente probadas para fortalecer tu flora vaginal y cómo funcionan.
¿Por qué son tan importantes para ti las cepas probióticas especiales?
Tu flora vaginal es un ecosistema muy complejo, dominado principalmente por especies de Lactobacillus. Estas bacterias "buenas" producen ácido láctico, mantienen el pH bajo y te protegen de infecciones.
Inhalt:
Bifidobacterium animalis subsp. lactis
Efectos científicamente probados de la combinación
¿Qué tener en cuenta al comprar?
Las principales cepas de probióticos para tu salud vaginal
Algunas cepas están especialmente bien estudiadas en la investigación por sus efectos positivos en la salud vaginal. Si quieres probar los probióticos, debes prestar especial atención a que estas cepas estén contenidas en el producto en una concentración suficiente.
1. Lactobacillus crispatus
Lactobacillus crispatus se considera la cepa más importante para una flora vaginal sana [1]. Las mujeres con un alto porcentaje de L. crispatus tienen:
- Un riesgo significativamente menor de vaginosis bacteriana
- Mayor protección contra las infecciones del tracto urinario
- Valores de pH más estables en la zona vaginal
2. Lactobacillus plantarum
Esta cepa especial PBS067 muestra resultados impresionantes:
- Efecto antimicrobiano contra patógenos comunes
- Capacidad de colonizar la vagina tras la administración oral
- Reducción de marcadores inflamatorios
Se pudo detectar la combinación de Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus y Bifidobacterium animalis subsp. lactis vaginalmente después de la administración oral, lo que llevó a un aumento de las cepas bacterianas utilizadas[2].
3. Lactobacillus rhamnosus
L. rhamnosus LRH020 se caracteriza por las siguientes propiedades:
- Fuerte co-agregación con patógenos
- Producción de bacteriocinas específicas (Rhamnocin)
- Excelente capacidad de adhesión al epitelio vaginal
Conclusión principal de un estudio que investigó la combinación de la terapia con antibióticos y probióticos: Lactobacillus plantarum PBS067, Lactobacillus rhamnosus LRH020, Bifidobacterium animalis lactis BL050 redujo las recurrencias en la infección de vejiga en un 60% (del 40% al 16%) en comparación con el tratamiento con antibióticos solos [3].
4. Bifidobacterium animalis subsp. lactis
Aunque las bifidobacterias son menos comunes en la flora vaginal, esta cepa BL050 ofrece importantes beneficios:
- Producción de ácido acético, que inhibe el crecimiento de bacterias y levaduras [4]
- Autoproducción de vitaminas B [5]
- Favorece el crecimiento de otras bacterias beneficiosas
Los efectos se pudieron observar tanto en la microbiota intestinal como en la microbiota vaginal.
Efectos científicamente probados de la combinación
Una formulación multiespecie de L. plantarum PBS067, L. rhamnosus LRH020 y B. animalis subsp. lactis BL050 mostró resultados impresionantes en estudios clínicos [6;3]:
En mujeres en edad fértil:
- Tasa de recurrencia del 16% en la vaginosis bacteriana frente al 40% en el grupo de control
- Restauración de una flora vaginal dominada por lactobacilos
- Reducción significativa de estados disbóticos
En mujeres posmenopáusicas:
- Mejora del 50% del índice de salud vaginal en solo 28 días. Reducción del 87,8% de IL-6, del 57,6% de IL-1β y del 40,8% de TNF-α
- Mejora de la elasticidad y la hidratación vaginal
- Reducción significativa del valor del pH
Estos eficaces mecanismos te protegen
Protección directa contra patógenos
Las cepas de probióticos actúan a través de varios mecanismos [7]:
- Competencia: Ocupación de los sitios de unión
- Co-Agregación: Agrupación con patógenos
- Sustancias antimicrobianas: Producción de bacteriocinas (sustancias perjudiciales para otras bacterias) y ácidos orgánicos
Inmunomodulación
En un estudio con la combinación de Lactobacillus plantarum PBS067, Lactobacillus rhamnosus LRH020 y Bifidobacterium animalis lactis BL050, se observó la mejora del índice de salud vaginal, la mejora de la elasticidad y la secreción del tejido vaginal, un valor de pH significativamente más bajo, una reducción significativa de los parámetros de inflamación y una disminución significativa de bacterias patógenas [6].
Así puedes aprovechar los conocimientos
Aplicación oral vs. vaginal
¿Tomar un probiótico y luego cambiar la flora vaginal? Esto suena sorprendente al principio, pero se ha demostrado exactamente así en un estudio. La dosificación del probiótico es importante. En los estudios citados, las cápsulas contenían 1x 10^9 UFC (unidades formadoras de colonias) de una cepa bacteriana, es decir, 3x10^9 UFC para tres especies. El consumo debe realizarse durante al menos 14-28 días y repetirse regularmente para obtener efectos a largo plazo.
¿Cuándo deberías usar cepas probióticas especiales?
Preventivo:
- Después de tomar antibióticos
- En caso de infecciones recurrentes
- En la menopausia
Terapéutico:
- En caso de vaginosis bacteriana (como complemento a la terapia estándar)
- En caso de infecciones del tracto urinario
- En caso de sequedad vaginal
Criterios de calidad importantes al comprar
Al comprar probióticos vaginales, presta atención a lo siguiente:
Datos específicos de la cepa (no solo el nombre del género)
Número suficiente de UFC (mínimo 10⁹ por cepa)
Estudios clínicos para las cepas específicas
Cápsulas gastrorresistentes en la toma oral
Fabricación de alta calidad (estándar GMP)
Preguntas frecuentes sobre cepas de probióticos
P: ¿Pueden los cultivos de yogur normales ayudar a mi flora vaginal? R: No, la mayoría de los cultivos de yogur no están especializados en llegar a la flora vaginal o sobrevivir allí. Utiliza probióticos específicos de cepa.
P: ¿Con qué rapidez actúan los probióticos vaginales especiales? Un aumento de las cepas ingeridas se hizo evidente en la flora vaginal después de una semana.
P: ¿Son también útiles los probióticos durante la menopausia? R: ¡Absolutamente! Especialmente las mujeres posmenopáusicas se benefician enormemente de los probióticos específicos.
Conclusión: Tu salud vaginal se merece las mejores bacterias
La ciencia lo demuestra claramente: No todos los probióticos son iguales. Las fórmulas específicas de cepas como L. crispatus, L. plantarum PBS067, L. rhamnosus LRH020 y B. animalis subsp. lactis BL050 te ofrecen beneficios documentados para tu salud vaginal.
Estos probióticos especializados pueden:
- Reduce significativamente tu riesgo de infección
- Fortalecer tu flora vaginal natural
- Reducir las inflamaciones
- Mejorar tu calidad de vida
Si no estás segura, habla con tu ginecóloga sobre el uso de probióticos específicos de cepa, especialmente si eres propensa a infecciones recurrentes o estás en la menopausia.
