Contenido:
¿Cómo se relaciona la pastilla con el peso?
Retención de líquidos debido a la pastilla
Cambios en los hábitos alimenticios debido a la píldora
Hipotiroidismo debido a la píldora
¿Se pierde peso después de dejar la pastilla?
Control de peso mediante la alimentación intuitiva
¿Dejaste la píldora y subiste unos kilos de repente? ¿O realmente bajaste de peso después de dejarla? Al buscar experiencias personales en internet y foros, lees multitud de posibles escenarios de terror, y al final, no sabes más que antes. Solo quieres tomar una decisión bien informada. ¿Cómo cambia el cuerpo después de dejar la píldora? Dejar la píldora sin sorpresas desagradables no puede ser tan difícil, ¿verdad? El tema de dejar la píldora y bajar de peso preocupa a muchas mujeres y merece información exhaustiva.
Dejar la píldora y perder peso: ¿cómo se relacionan?
Investigar sobre la pérdida de peso tras dejar la píldora me dio un verdadero dolor de cabeza. Como los resultados del estudio fueron tan diferentes de lo que esperaba, encuestamos a nuestra comunidad de Instagram sobre sus experiencias para realizar una verificación de la realidad (no representativa). El 48 % reportó aumento de peso mientras tomaba la píldora, el 6 % reportó pérdida de peso y el 46 % no experimentó cambios en su peso mientras la tomaba. Después de dejar la píldora, el 22 % reportó aumento de peso, el 32 % reportó pérdida de peso y el 45 % no reportó cambios. Y eso es exactamente lo que esperaba y pensé que los estudios confirmaban.
Pero: De hecho, existe una gran discrepancia entre la evidencia de la investigación y las percepciones y experiencias de usuarias y médicos. Si bien la evidencia anecdótica sugiere que una de cada dos mujeres* experimenta cambios de peso al tomar o suspender la píldora, la investigación revela una historia diferente: la proporción de mujeres* que aumentan de peso mientras toman la píldora es de un solo dígito, y simplemente no se mencionan cambios de peso después de suspenderla. Razón suficiente para profundizar en los estudios y llegar al fondo del asunto.
¿Aumento de peso por la píldora?
Cada segundo de nuestras clientas encuestadas reportó aumento de peso. Los estudios muestran una situación completamente diferente. En este caso, solo se encontraron diferencias mínimas en el desarrollo del peso entre mujeres que usaban anticonceptivos hormonales y mujeres* sin anticonceptivos orales. Estas diferencias se presentan en un pequeño porcentaje de un solo dígito. Los cambios de peso oscilan entre 0,3 y 2 kg y se consideran fluctuaciones fisiológicas del peso o aumento de peso normal durante la pubertad. El período durante el cual se observó el peso varía considerablemente. En aras de la transparencia y la formación de opinión, cabe destacar que estos estudios son principalmente de fabricantes.
Es cuestionable si las mujeres* que experimentan un aumento de peso significativo no intencional debido a la píldora continúan usándola y, por lo tanto, no se pierden en los estudios de seguimiento (3). El hecho de que las píldoras utilizadas sean combinadas o de solo progestágeno no influye (5).
Retención de líquidos debido a la pastilla
Aunque la información disponible sugiere que la píldora no tiene efecto sobre el peso, este fenómeno es reportado con frecuencia por usuarios y médicos. De hecho, el aumento de peso, junto con la pérdida de peso, también se menciona como un posible efecto secundario en el prospecto de la píldora. Se están considerando diversas causas. Una posibilidad es que el aumento de peso se deba a una alteración en el equilibrio hídrico, ya que la píldora influye en el sistema renina-angiotensina, que regula la distribución de los líquidos corporales. La estimulación de este sistema provoca una menor excreción de agua por los riñones (4). Esto puede provocar retención de líquidos en el cuerpo y, por lo tanto, aumento de peso. Puede leer consejos para la retención de líquidos aquí.
Aunque esta explicación parezca plausible, también existen estudios que demuestran exactamente lo contrario. Si bien estos estudios apenas midieron cambios generales de peso, descubrieron que cuando se produjo un aumento mínimo de peso, no se debió al agua corporal, sino a un mayor porcentaje de grasa corporal (6). Esto podría deberse al efecto de la píldora en la conducta alimentaria.
Cambios en el apetito y la elección de alimentos debido a la píldora.
La colecistoquinina es una hormona del tracto gastrointestinal responsable, entre otras cosas, de provocar la sensación de saciedad. La píldora inhibe la liberación de colecistoquinina, lo que provoca una reducción de la saciedad y un aumento del apetito (7). Aumento del apetito, mayor ingesta de alimentos y aumento de peso.
El impacto de la píldora en la conducta alimentaria también es muy interesante. Un estudio reveló que quienes la toman consumen más energía proveniente de las grasas y menos de los carbohidratos. Si bien la ingesta energética general se mantuvo igual, la diferente composición de la dieta podría afectar el apetito, el hambre y la utilización de nutrientes (8).
Aumento de peso debido a hipotiroidismo temporal
Un efecto secundario de la píldora, que también se menciona en el prospecto de los medicamentos, es un hipotiroidismo temporal causado por las hormonas artificiales (9). Un síntoma típico del hipotiroidismo es el aumento de peso. Una dieta que favorezca la función tiroidea y sea rica, por ejemplo, en selenio y yodo, podría aliviar los síntomas del hipotiroidismo o, por el contrario, exacerbarlos con una dieta poco saludable. Esto podría explicar los diferentes efectos de la píldora sobre el peso corporal. Sin embargo, dado que no existen estudios al respecto, esto sigue siendo una especulación. Puede leer más sobre los efectos de la píldora sobre los órganos metabólicos en la revista.
Pérdida de peso después de dejar la píldora
Si tomar la píldora no causa un aumento de peso general, entonces no debería haber muchos cambios después de dejarla, ¿verdad? Sin embargo, el tema de dejar la píldora y perder peso muestra que la realidad es más compleja.
Sin embargo, muchas usuarias (en nuestra pequeña encuesta no representativa, un tercio) reportan pérdida de peso tras suspender la píldora. Esto podría estar relacionado con los fenómenos descritos anteriormente, que son reversibles al suspenderla: la retención de líquidos disminuye, los hábitos alimenticios cambian o la función tiroidea se normaliza. Dejar la píldora también puede ser una decisión consciente para mejorar la salud, lo que también afecta otras áreas como la dieta y la actividad física. Hasta donde sabemos, no existen estudios al respecto.
Fluctuaciones de peso debido al desequilibrio hormonal
Algunas mujeres reportan aumento de peso tras suspender la píldora. De hecho, no existen estudios que confirmen o expliquen el cambio de peso tras suspender la píldora. Sin embargo, quien considere la posibilidad de perder peso tras suspender la píldora debería considerar los desequilibrios hormonales como una posible causa. Un posible efecto secundario de suspender la píldora es la predominancia de estrógenos debido a los cambios hormonales.
Tras la interrupción, el equilibrio hormonal natural debe regularse por sí solo. Esto puede tardar al menos tres meses, pero puede durar mucho más (10). Esto se asocia con diversas fluctuaciones hormonales con diversos síntomas típicos.
Un desequilibrio en el equilibrio de estrógeno y progesterona no es infrecuente. Tras suspender la píldora, puede producirse una deficiencia tanto en la producción de estrógeno como de progesterona. Si la producción de progesterona es insuficiente en relación con el estrógeno, se denomina dominancia estrogénica indirecta.
Por otro lado, puede ocurrir que el sensible equilibrio hormonal reaccione con una producción excesiva, dando como resultado un exceso directo de estrógenos.
Ambas variantes presentan los mismos síntomas. Uno de los síntomas del exceso de estrógenos y la deficiencia de progesterona es el aumento de peso.
Por lo tanto, si desea evitar cambios de peso después de dejar la píldora, es recomendable ayudar a su cuerpo a regular sus niveles hormonales. Para quienes se preocupan por perder peso después de dejar la píldora, un estilo de vida saludable con una dieta equilibrada, actividad física y un buen manejo del estrés es el primer paso. Puede apoyar eficazmente sus órganos con suplementos nutricionales perfectamente adaptados a sus necesidades. Recomendamos ampliamente nuestros productos Reset, específicamente para quienes toman la píldora, y Balance, para equilibrar los niveles de estrógeno . Hemos desarrollado estos productos con cuidado y experiencia para este propósito.
¿Estabilizar el peso mediante la alimentación intuitiva?
Si el miedo a que dejar la píldora pueda causar cambios de peso no deseados te frena, te recomendamos una dieta que te beneficiará a largo plazo y de forma integral: la alimentación intuitiva o la alimentación consciente. Este método puede ser especialmente útil si dejar la píldora y el peso te genera incertidumbre.
Tus hábitos alimenticios se formaron desde el primer día de tu vida . Tu primera leche materna te brindó una sensación de calidez, seguridad y amor tras nacer en un entorno frío, luminoso y ruidoso. Desde entonces, la comida nos ha brindado seguridad y es un rasgo de nuestras estructuras sociales y nuestra cultura. Por lo tanto, incluso en la edad adulta, un plato o comida en particular puede satisfacer la necesidad de amor, contacto social, seguridad o paz.
La base de los malos hábitos alimenticios también se establece en la infancia: el pediatra da un dulce como premio, un pretzel en el cochecito da a los padres más tiempo para comprar, «Si te portas bien ahora, te daré un helado más tarde». La comida reconforta, la comida disipa el aburrimiento, la comida recompensa... y estos patrones subconscientes aprendidos nos acompañan de adultos siempre que no los desafiemos.
¿Alguna vez has pensado en las situaciones en las que comes? ¿Solo ocurre cuando tu estómago ruge y tu cuerpo te dice que tienes hambre? ¿O eres de los que, después de un día estresante, se estiran a gatas y se recompensan con un dulce grande? ¿Quizás no comes nada durante días cuando tienes plazos de entrega apremiantes? ¿Y qué pasa cuando tienes tareas desagradables que completar? ¿Siempre llevas una bolsa de patatas fritas o gomitas? Y el ejemplo clásico, uno que se usa tanto en clichés del cine y la televisión: el desamor. ¿Cómo afecta eso a tus hábitos alimenticios?
La nutrición puede satisfacer una amplia variedad de necesidades. Y eso no es malo, siempre que seas consciente de ello. Porque una vez que eres consciente de los patrones inconscientes, puedes interrumpirlos y crear otros nuevos que se adapten mejor a ti y a tu salud. Un peso estable y satisfactorio no es principalmente el resultado de una composición nutricional optimizada, el conteo de calorías o la disciplina dietética. Una imagen corporal positiva y un cuerpo sano comienzan en la mente con hábitos alimenticios conscientes que aceptan las fluctuaciones y no confunden necesidades como el aprecio, la comodidad o la seguridad con el hambre. Si valoras tu dieta, también puedes valorar tu cuerpo y su forma única e individual.
La alimentación intuitiva en breve
La alimentación intuitiva ocupa un lugar destacado en guías completas. Encontrarás algunos consejos para leer más en las referencias.
En resumen: Sé consciente de tus necesidades. Cuando sientas hambre, piensa por qué quieres comer en ese momento. A menudo, existen alternativas mucho mejores. La necesidad de paz o tranquilidad se puede satisfacer mediante la meditación, por ejemplo. Un baño caliente también ofrece seguridad y calidez, y una llamada telefónica con un buen amigo puede ser reconfortante. Los libros, el ejercicio o un paseo también pueden distraerte. Bailar o cantar pueden distraerte de comer, reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo. A menudo, una breve pausa consciente basta para distinguir el hambre emocional del hambre real. Lo importante es descubrir qué satisface tus necesidades y te resulta fácil de implementar. Por supuesto, cambiar un comportamiento aprendido durante décadas no es tan fácil. Pero cada pequeño paso te acerca a la alimentación intuitiva. Si necesitas apoyo, ahora puedes encontrar muchos nutricionistas que trabajan con mindfulness y asesoramiento sistémico.
Nutrición desde dentro y desde fuera : Nutrición consciente
De la mano de la alimentación intuitiva va la alimentación consciente. A través de la atención plena, aprendes sobre tus necesidades y patrones. Al comer conscientemente, también le das a tu comida el valor que merece, sentando así las bases para una alimentación saludable y la aceptación de tu cuerpo.
Comer conscientemente no es magia. La regla básica: usa tus sentidos. Experimenta tus comidas: con la vista, la lengua, la nariz y los oídos. Los alimentos y platos brillantes, frescos y vibrantes no solo te aportan nutrientes saludables, sino que también te brindan placer visual y satisfacción. Un plato bien servido y una mesa puesta abren el apetito y satisfacen diversas necesidades incluso antes del primer bocado. Masticar bien, comer despacio y tomar descansos sin distracciones te permiten ser consciente de tu saciedad.
Una sensación consciente de saciedad evita que comas de más o de menos inconscientemente y, en cambio, te permite consumir exactamente lo que tu cuerpo necesita. Este enfoque puede ser especialmente valioso si te preocupa perder peso después de dejar la píldora y te preocupan los cambios de peso descontrolados.
Conclusión: Dejar la píldora y perder peso: los hallazgos más importantes
El tema de la pérdida de peso tras dejar la píldora es complejo y varía según la persona. Si bien los estudios muestran cambios mínimos de peso, muchas mujeres reportan cambios significativos, tanto en aumento como en pérdida. Es importante comprender que las fluctuaciones de peso tras dejar la píldora son normales y, por lo general, temporales. Cualquier persona preocupada por la pérdida de peso tras dejar la píldora debe centrarse en un estilo de vida saludable, una alimentación responsable y un buen apoyo hormonal.
Aviso legal: Nuestras recomendaciones son solo para personas sanas y no sustituyen el consejo médico para quienes padecen enfermedades subyacentes. Diversos factores, como la medicación, las afecciones médicas o el estado mental, influyen en su dieta. Puede y debe buscar apoyo profesional para encontrar la mejor opción.
Y por favor recuerda: las personas y los cuerpos son diversos: la salud, la belleza y, sobre todo, tu valor no se definen por la circunferencia de tus muslos, los músculos abdominales visibles o la forma de tus glúteos.
