La menopausia como un nuevo comienzo en lugar de como un final: este mensaje refrescante y positivo impregna el primer libro de consejos de Mimi Lawrence, «Wenn nicht jetzt, wann dann?» (Si no es ahora, ¿cuándo?). La experta en fitness y podcaster, cuyo programa «Fitness & Gesundheit mit Mimi» (Fitness y salud con Mimi) encabeza regularmente las listas de fitness alemanas, ha plasmado sus años de experiencia como asesora en un completo manual para mujeres en la menopausia. El resultado es un éxito de ventas de Spiegel que realmente cumple lo que promete.
Un libro que da ánimos
La primera impresión ya es convincente: Lawrence escribe con un lenguaje desenfadado y humorístico que inmediatamente te pone de buen humor. Aquí no hay una experta que da lecciones desde arriba, sino una mujer que se dirige a otras mujeres con sinceridad, ánimo y sin sermones. Esta actitud positiva impregna todo el libro y lo convierte en una verdadera fuente de motivación para todas aquellas que quieran ver esta nueva etapa de la vida como una oportunidad.
La ciencia se une a la práctica
Especialmente acertada es la forma en que Lawrence explica los complejos procesos metabólicos y los cambios hormonales. Sin perderse en la jerga médica, transmite todos los datos importantes de forma comprensible y concisa. La autora no rehúye el debate en profundidad de temas controvertidos, como la terapia de sustitución hormonal frente a las hormonas bioidénticas frente a los enfoques naturistas, y ofrece una visión general bien fundamentada de las diferentes opciones terapéuticas.
La variedad de molestias mencionadas es impresionante. Además de los síntomas clásicos de la menopausia, como los sofocos y los trastornos del sueño, Lawrence también aborda problemas que rara vez se mencionan: cambios en el sentido del gusto y del olfato, problemas de visión o los efectos, a menudo subestimados, sobre el rendimiento en el trabajo. Aquí se pone de manifiesto su experiencia práctica como asesora: sabe con qué luchan realmente las mujeres.
Nuevos conocimientos y temas importantes
Las últimas descubrimientos científicos que Lawrence incluye en su obra son especialmente valiosos. Por ejemplo, destaca el importante papel que desempeña la microbiota en el aumento del riesgo de padecer enfermedades en las mujeres menopáusicas, un campo de investigación al que hasta ahora se ha prestado muy poca atención.
Otro punto destacado es el capítulo sobre los cambios en el cerebro: Lawrence describe detalladamente cómo la desaparición de los estrógenos no solo conlleva cambios a los que hay que acostumbrarse, como dificultades de concentración o riesgo de demencia, sino que también puede conducir a un mejor manejo de emociones fuertes como la tristeza, la ira y el miedo, así como a una mayor satisfacción con la vida y serenidad, lo que supone un verdadero rayo de esperanza para muchas lectoras. El hecho de que aborde temas importantes, pero a menudo silenciados, como la libido y las condiciones más difíciles en la vida laboral cotidiana, distingue al libro de otras guías.
Deporte: detallado, pero estricto
El extenso capítulo dedicado al deporte refleja la experiencia de Lawrence como entrenadora personal. En él se tratan con gran detalle diferentes formas de entrenamiento, teniendo en cuenta también las limitaciones y las enfermedades subyacentes. Sin embargo, aquí también se nota su exigencia profesional: en mi opinión, las recomendaciones eran muy insistentes. Pero quizá lo que realmente me tocó la fibra sensible fue precisamente eso: superar la propia pereza. El hecho de que Mimi Lawrence no proporcione planes de entrenamiento concretos con ejemplos de ejercicios se debe sin duda al formato del libro y a los posibles riesgos que conlleva una ejecución incorrecta. Creo que aquí Lawrence se mantiene fiel a sus principios de individualidad y adaptación personal del entrenamiento, y eso está muy bien. En sus redes sociales se pueden encontrar innumerables vídeos con ejercicios, ¡un complemento muy útil, en mi opinión!
Alimentación: ¿Equilibrada, pero no lo suficientemente concreta?
El enfoque respetuoso de Mimi Lawrence queda especialmente patente en el capítulo dedicado a la alimentación. En lugar de trabajar con prohibiciones y estrés por las dietas, transmite un enfoque diferenciado y tranquilo. Sin embargo, para algunas lectoras esto podría resultar demasiado poco concreto: quienes busquen «soluciones milagrosas» se verán devueltas a la realidad. El libro ofrece más bien una visión general realista y equilibrada del estado actual de la ciencia de la nutrición.
El libro contiene consejos muy buenos y prácticos, muchos de los cuales se describen en los recuadros informativos de colores, pero los verdaderos cambios revolucionarios se encuentran más a menudo entre líneas. Por lo tanto, vale la pena leerlo con atención: la recomendación de añadir semillas de lino al yogur todos los días o la información detallada sobre el café y el tabaco (incluso se mencionan los cigarrillos electrónicos) son muy valiosas.
Estructura y legibilidad
Una gran ventaja es la estructura modular del libro. Los seis capítulos principales se pueden leer fácilmente por separado y los datos importantes están resaltados visualmente. De este modo, cada lectora puede decidir por sí misma a qué tema desea dedicarse primero, lo que resulta perfecto para el ajetreado día a día de las mujeres trabajadoras y madres, que constituyen el principal grupo destinatario de Lawrence.
Personalmente, me han gustado mucho los valiosos capítulos sobre el sueño, el estrés, la grasa abdominal y la alimentación emocional. Sus relatos sobre experiencias en la consulta hacen que el libro resulte auténtico y cercano.
Conclusión
«Si no es ahora, ¿cuándo?» es una guía muy completa que abarca todos los aspectos importantes de la menopausia. Lawrence logra el equilibrio perfecto entre la base científica y la aplicabilidad práctica. Su actitud positiva y alentadora anima a afrontar esta etapa de la vida de forma activa.
El libro es especialmente recomendable para mujeres que buscan una visión general completa y están dispuestas a pasar a la acción, ya que Lawrence no se cansa de insistir en que el cambio es posible, pero requiere iniciativa propia. Quienes busquen instrucciones más detalladas o incluso asesoramiento, lo encontrarán en la página webde Mimi Lawrence, en las redes sociales o en su podcast. Todos los demás obtendrán una guía motivadora y con base científica para «reiniciar la menopausia».
Recomendación: Sin duda, una lectura recomendada para todas las mujeres mayores de 40 años que quieran ver la menopausia como una oportunidad. Un libro que se lee con gusto y que realmente ayuda a vivir esta etapa de la vida con más serenidad y alegría.
«Si no es ahora, ¿cuándo?» de Mimi Lawrence se publicó el 25 de mayo en la editorial S. Fischer Verlag.
