La menopausia como un nuevo comienzo en lugar de un destino final: este mensaje refrescante y positivo recorre la primera guía de Mimi Lawrence "Si no es ahora, ¿cuándo?". La experta en fitness y podcaster, cuyo programa “Fitness & Health with Mimi” encabeza regularmente las listas de fitness alemanas, ha reunido sus años de experiencia en consultoría en un completo manual para mujeres en la menopausia. El resultado es un bestseller de Spiegel que realmente cumple lo que promete.
Un libro que da coraje
La primera impresión ya es convincente: Lawrence escribe con un lenguaje relajado y humorístico que inmediatamente te pone de buen humor. Aquí no pontifica ningún experto, sino una mujer que habla a las mujeres, con sinceridad, alentadora y sin señalar con el dedo. Esta actitud positiva impregna todo el libro y lo convierte en un verdadero motivador para todos aquellos que quieran ver la nueva etapa de la vida como una oportunidad.
La ciencia se encuentra con la práctica
La forma en que Lawrence explica los complejos procesos metabólicos y los cambios hormonales es particularmente exitosa. Sin perderse en la jerga médica, transmite todos los hechos importantes de forma comprensible y compacta. El autor no rehuye la discusión detallada de temas controvertidos como la terapia de reemplazo hormonal versus las hormonas bioidénticas versus los enfoques naturopáticos y proporciona una descripción general bien fundamentada de las diversas opciones de terapia.
El espectro de quejas mencionadas es impresionante. Además de los síntomas clásicos de la menopausia, como los sofocos y los trastornos del sueño, Lawrence también aborda problemas de los que rara vez se habla: cambios en el sentido del gusto y del olfato, problemas de visión o los efectos, a menudo subestimados, en el rendimiento laboral. Aquí es donde brilla su experiencia práctica en consultoría: sabe con qué luchan realmente las mujeres.
Nuevos hallazgos y temas importantes
Los últimos hallazgos científicos que incorpora Lawrence son particularmente valiosos. Por ejemplo, arroja luz sobre el importante papel del microbioma en el mayor riesgo de enfermedades en las mujeres durante la menopausia, un campo de investigación que hasta ahora ha recibido muy poca atención.
Otro punto destacado es el capítulo sobre los cambios en el cerebro: Lawrence describe detalladamente cómo la eliminación de estrógenos no sólo trae consigo cambios a los que hay que acostumbrarse, como dificultad para concentrarse o riesgo de demencia, sino que estos cambios también pueden conducir a una mejor manera de afrontar sentimientos fuertes como la tristeza, la ira y el miedo, así como a una mayor satisfacción con la vida y tranquilidad: un verdadero rayo de esperanza para muchos lectores. El hecho de que aborde temas importantes pero a menudo silenciosos, como la libido y las difíciles condiciones de la vida laboral cotidiana, también distingue al libro de otras guías.
Deporte: detallado pero estricto
El capítulo detallado de deportes refleja la experiencia de Lawrence como entrenador personal. Aquí se analizan detalladamente las diferentes formas de entrenamiento y también se tienen en cuenta las restricciones y las enfermedades subyacentes. Sin embargo, también puedes ver aquí sus estándares profesionales: las recomendaciones me parecieron muy urgentes. Tal vez ella simplemente me atrapó en el lugar que duele: superar mi propia debilidad. El hecho de que Mimi Lawrence no proporcione ningún plan de entrenamiento específico con ejemplos de ejercicios se debe sin duda al formato del libro y a los posibles riesgos si se realiza de forma incorrecta. Creo que Lawrence se mantiene fiel a sus principios de individualidad y adaptación personal del entrenamiento y eso está completamente bien.Puedes encontrar innumerables vídeos de ejercicios en sus canales de redes sociales: ¡en mi opinión, una adición muy útil!
Nutrición: ¿Equilibrada, pero no lo suficientemente específica?
El enfoque agradecido de Mimi Lawrence es particularmente claro en el capítulo de nutrición. En lugar de trabajar con prohibiciones y estrés dietético, transmite un enfoque diferenciado y tranquilo. Para algunos lectores, sin embargo, esto puede no ser lo suficientemente concreto: cualquiera que busque "soluciones milagrosas" volverá a tener los pies en la tierra. Más bien, el libro ofrece una visión realista y equilibrada del estado actual de la ciencia nutricional.
El libro contiene consejos muy buenos y prácticos; muchos se describen en los cuadros de información codificados por colores, pero los verdaderos cambios de juego a menudo se pueden encontrar entre líneas. Definitivamente vale la pena leerlo atentamente: la recomendación de agregar semillas de lino al yogur todos los días, o la información bien fundamentada sobre el café y fumar (incluso se menciona el vaporizador) valen su peso en oro.
Estructura y legibilidad
Un gran punto a favor es la estructura modular del libro. Los seis capítulos principales se pueden leer fácilmente de forma individual; Los hechos importantes se resaltan visualmente. Esto significa que cada lector puede decidir por sí mismo a qué tema le gustaría dedicarse primero: perfecto para la vida cotidiana, a menudo agitada, de las mujeres y madres trabajadoras, que forman el principal grupo objetivo de Lawrence.
Personalmente disfruté los valiosos capítulos sobre el sueño, el estrés, la grasa abdominal y la alimentación emocional. Los informes de su práctica de consultoría hacen que el libro sea auténtico y accesible.
Conclusión
"Si no es ahora, ¿cuándo?" es una guía completa y exitosa que cubre todos los aspectos importantes de la menopausia. Lawrence logra el equilibrio entre la base científica y la aplicabilidad práctica. Tu naturaleza positiva y alentadora te da el coraje para moldear activamente esta fase de tu vida.
El libro está especialmente recomendado para mujeres que buscan una visión general completa y están dispuestas a actuar por sí mismas, porque Lawrence nunca se cansa de enfatizar que el cambio es posible, pero requiere iniciativa. Si busca más instrucciones o incluso consejos, los encontrará en el sitio web Mimi Lawrence, en las redes sociales o en su podcast. Todos los demás reciben un compañero motivador y con base científica para el “reinicio de la menopausia”.
Recomendación: Definitivamente vale la pena leerlo para todas las mujeres mayores de 40 años que quieran ver la menopausia como una oportunidad. Un libro que disfrutarás leyendo y que realmente te ayudará a atravesar esta etapa de la vida con más calma y alegría.
"Si no es ahora, ¿cuándo?" de Mimi Lawrence fue publicado el 25 de mayo por S.Fischer Verlag.
