Con frecuencia discutimos el tema de dejar de tomar la píldora y qué se puede hacer después para restablecer el equilibrio hormonal del cuerpo.
El equilibrio hormonal es, por lo tanto, un tema fundamental, pero ¿qué pasa con la anticoncepción? Que ya no se administren la píldora u otros anticonceptivos hormonales no implica automáticamente el deseo de tener hijos.
Por lo tanto, es necesario elegir un método anticonceptivo sin hormonas adecuado.
Contenido
- Descripción general de la anticoncepción sin hormonas
- PFN
- ¿Qué se necesita para la PFN?
- Observar, documentar e interpretar signos corporales: moco cervical & temperatura
- Planificación Familiar Natural (PFN) para la anticoncepción – PFN 101
¿Que opciones hay? Descripción general de la anticoncepción sin hormonas
Además de los métodos anticonceptivos que contienen cobre (cadena de cobre, DIU, bola) existen los métodos anticonceptivos “mecánicos” y los sintotérmicos.
Entre los métodos "mecánicos" se incluyen el diafragma y el capuchón cervical, que suelen usarse junto con un gel o crema anticonceptivos químicamente activos. También existen los condones y los condones femeninos, que son los únicos anticonceptivos que pueden proteger contra las infecciones de transmisión sexual.
Finalmente, existe el método sintotérmico. «Síntoma» se refiere a los cambios en el moco cervical y la temperatura corporal, y «térmico» a los cambios en la temperatura corporal.
Por supuesto, uno puede simplemente seguir el principio de abstinencia, aunque este método es probablemente el menos popular, y eso es justo.
PFN
Esta entrada del blog tratará sobre el método anticonceptivo sintotérmico, más específicamente sobre la PFN (planificación familiar natural).
¿Planificación familiar y anticoncepción parecen contradictorios? De hecho, el nombre no resulta del todo útil a primera vista. Sin embargo, una vez que se comprende lo que implica, queda claro por qué la PFN (Planificación Familiar Natural) también es adecuada como método anticonceptivo.
Los espermatozoides masculinos pueden sobrevivir en el cuerpo de la mujer hasta cinco días en condiciones óptimas. El óvulo maduro se libera tras la fecundación. El óvulo puede ser fecundado durante un máximo de 24 horas, tras las cuales se desintegra si no se produce la fecundación. Dado que los espermatozoides pueden esperar al óvulo hasta cinco días, esto resulta en un período fértil de 5 a 6 días al mes.
El método de Planificación Familiar Natural (PFN) permite una estimación bastante precisa de este período, también conocido como ventana fértil. Esto significa que, por un lado, si estás intentando concebir, puedes aprovechar al máximo tu fertilidad prevista para planificar un embarazo. Por otro lado, también significa que se puede prevenir la fecundación al asegurar que ningún espermatozoide entre en el útero durante el período fértil. Tiene sentido, ¿verdad?
Pero primero, algo de información sobre el PFN y su aplicación.
¿Qué se necesita? Solicitud de PFN, materiales y equipo.
- Termómetro con dos decimales o un ciclocomputador
- Voluntad de involucrarse con el propio cuerpo y aprender sobre el método.
- Gráfico de ciclos o aplicación de ciclos para registrar los signos corporales observados
Observar, documentar e interpretar el lenguaje corporal.
El enfoque aquí se centra en los cambios en la temperatura corporal y el moco cervical. Pero otros signos corporales, como los cambios en el cuello uterino, las mamas y el dolor uterino (dolor a mitad del ciclo menstrual), también ayudan a percibir el cuerpo y sus cambios cíclicos.
Al documentar las observaciones, cada persona tiene total libertad para elegir cómo registrarlas. Algunos prefieren métodos digitales, mientras que otros prefieren el clásico papel y bolígrafo.
Independientemente del método elegido, el día 1 del ciclo es el primer día de la menstruación, es decir, el inicio del sangrado menstrual. Durante este tiempo, se puede registrar la intensidad y el dolor de la menstruación. Por cierto, el dolor intenso no es normal. Lea más aquí.
moco cervical
Esto tiene sentido tres Cosas a tener en cuenta:
1. ¿Qué sensaciones siento en mi abertura vaginal?
- ¿Se siente húmedo o seco?
- ¿Quizás me pica un poco o siento constantemente ganas de ir al baño? ¿Aunque no siento ganas de orinar?
2. ¿Cómo se siente el moco cervical?
- ¿Es grumosa, cremosa, elástica como la clara de huevo cruda o se puede girar?
3. ¿Cómo se ve?
- ¿Es amarillento, blanquecino, vidrioso o rojizo?
- ¿Es visible cuando limpio la abertura vaginal con papel higiénico o con mi dedo?
Evaluación:
Seco: infértil -> No hay moco; "seco" es un término relativo. También es posible que no se vea ni se sienta nada. Esto suele ocurrir después de la menstruación o la ovulación.
Pegajoso: posiblemente fértil -> blanco, húmedo, grumoso a pegajoso, comienzo de la ventana fértil
Cremoso: fértil -> Húmedo y cremoso, justo antes de la ovulación.
proteína: altamente fértil -> Húmedo y elástico como la clara de huevo cruda, posiblemente con vetas blancas, alrededor del momento de la ovulación.
Al evaluar el moco cervical, es importante tener en cuenta que su calidad es máxima alrededor de la ovulación. La calidad óptima varía según la mujer. Cada mujer tiene su propio patrón de moco, que suele repetirse ciclo tras ciclo. Sin embargo, pueden ocurrir desviaciones que deben registrarse.
Una vez que se ha conseguido una calidad óptima del moco, se puede asumir que la ovulación ha tenido lugar o está teniendo lugar dentro de +/- 2 días.
temperatura
Además del análisis del moco cervical, en el NFP se mide la temperatura corporal basal.
Hay dos niveles de temperatura en el ciclo. En el primero...En la primera mitad del ciclo menstrual, la temperatura corporal es más baja que en la segunda. La hormona progesterona, predominante en la segunda mitad del ciclo, es la responsable de este aumento de temperatura.
Dado que la progesterona solo comienza a actuar después de la ovulación, el aumento de temperatura de 0,2-0,6 °C puede utilizarse para determinar cuándo se produce la ovulación.
La medición de temperatura también es dos Cosas especialmente importantes: un termómetro con dos decimales y medir inmediatamente después de despertarse.
Para explicarlo: un termómetro simple para la fiebre generalmente mide solo un decimal. Por lo tanto, no se pueden detectar cambios menores. Por ejemplo: el termómetro simple marca 36,2 °C, que en realidad son 36,20 °C. A la mañana siguiente, se vuelve a medir la temperatura y es de 36,3 °C, pero esta vez es de 36,39 °C. Esto significa que la temperatura ha subido casi 0,2 °C, no 0,1 °C como indica el termómetro simple para la fiebre.
Además, es importante medirse la temperatura al despertarse y antes de levantarse, ya que esto proporciona los mejores valores de comparación. La actividad física contribuye al aumento de la temperatura corporal, y esta es más baja por la mañana, antes de levantarse.
La documentación en una aplicación o en un gráfico de ciclo produce una curva de temperatura que puede utilizarse para determinar la ovulación. i.d.R. se pueden identificar claramente.
Al documentar las mediciones, es importante tener en cuenta cualquier factor que interfiera. El consumo excesivo de alcohol, las desviaciones de la rutina habitual, las horas de medición diferentes o las enfermedades pueden afectar la lectura de la temperatura. Por lo tanto, es recomendable no confiar únicamente en las mediciones de temperatura. Siempre es mejor tener un plan B.
Planificación Familiar Natural (PFN) para la anticoncepción – PFN 101
Ahora está claro cómo funciona todo y qué se necesita... pero ¿qué sigue?
Especialmente para quienes empiezan a usar la planificación familiar natural (PFN), determinar cuándo termina la fase fértil probablemente sea más fácil. Esto se evidencia con el aumento de temperatura. Antes de la ovulación, la temperatura se mantiene relativamente baja. El día de la ovulación, se produce un ligero descenso de la temperatura y, al día siguiente, sube, lo que marca el inicio de la segunda fase del ciclo.
Para las mujeres que documentan sus ciclos utilizando un cuadro de ciclo y sin un ciclocomputador o una aplicación, hay algunas cosas a tener en cuenta.
Se analizan las temperaturas de los tres días posteriores a la bajada, ya que también deben ser elevadas. La regla es que la temperatura de la tercera lectura (punto c) tras la bajada en la presunta ovulación (punto 1) debe ser 0,2 °C superior a la del día anterior (punto 2). El diagrama de la curva de temperatura lo ilustra. Si no se cumple esta regla, se debe esperar más tiempo para que la temperatura suba.
¿Y qué pasa con la fertilidad al inicio del ciclo?
Para principiantes, se aplica la regla de los 5 días. Esto significa que los primeros 5 días pueden considerarse infértiles (corresponden al período de menstruación, ya que es el primer día del ciclo). Tras el seguimiento de varios ciclos, se puede estimar la ventana fértil con mayor precisión.
Las aplicaciones modernas de seguimiento del ciclo analizan los datos por sí mismas y ofrecen un pronóstico de fertilidad. Sin embargo, también deben tenerse en cuenta el moco cervical y otras señales corporales.Recuerda: ¡hay una red de seguridad! Las aplicaciones meteorológicas no siempre predicen el tiempo con precisión, y un vistazo por la ventana te tranquiliza.
Lógicamente, durante la ventana fértil se debería utilizar anticonceptivos con condón, diafragma o capuchón cervical, o no utilizar ningún anticonceptivo. relaciones sexuales Qué es lo más adecuado en este caso es algo que cada uno debe decidir por sí mismo.
Si se considera la planificación familiar natural (PFN) como método anticonceptivo, la pareja también debe participar. Al fin y al cabo, no solo afecta a la mujer. Por lo tanto, la PFN también se conoce como un método de pareja.
Todo esto puede parecer increíblemente complicado. Sin embargo, en última instancia, la PFN ofrece la oportunidad de comprender y conocer mejor el propio cuerpo. ¿Podría haber desequilibrios hormonales porque no ha habido un aumento de temperatura, o el cuerpo está enviando otras señales de que algo anda mal?