A menudo abordamos el tema de dejar de tomar la píldora y todo lo que se puede hacer después para que el cuerpo recupere el equilibrio hormonal.
Por lo tanto, el equilibrio hormonal es un tema realmente importante, pero ¿qué hay de la anticoncepción? El hecho de que ya no se tomen la píldora u otros anticonceptivos hormonales no significa automáticamente que se desee tener hijos.
Por lo tanto, es necesario elegir un método anticonceptivo adecuado que no contenga hormonas.
Contenido
- Resumen de los métodos anticonceptivos sin hormonas
- NFP
- ¿Qué se necesita para el NFP?
- Observar, documentar e interpretar los signos corporales: moco cervical y temperatura
- PNF para la anticoncepción: PNF 101
¿Qué opciones hay? Resumen de los métodos anticonceptivossin hormonas
Además de los métodos anticonceptivos que contienen cobre (cadena, espiral o bola de cobre), existen los métodos anticonceptivos «mecánicos» y los sintotérmicos.
Entre los métodos «mecánicos» se encuentran, por ejemplo, el diafragma y el capuchón cervical, que suelen utilizarse junto con un gel o crema anticonceptiva de efecto químico. Además, existen los preservativos masculinos y femeninos, que son los únicos anticonceptivos que pueden proteger contra las enfermedades de transmisión sexual.
Por último, existe el método sintotérmico. «Sintotérmico» hace referencia a los cambios en el moco cervical y en el cuerpo, y «térmico» hace referencia al cambio en la temperatura corporal.
Por supuesto, también se puede seguir simplemente el principio de la abstinencia, aunque este método es probablemente el menos popular, lo cual es comprensible.
NFP
Esta entrada del blog trata sobre el método anticonceptivo sintotérmico, más concretamente sobre la PFN, la planificación familiar natural.
¿La planificación familiar y la anticoncepción parecen contradictorias? De hecho, a primera vista, el nombre no es del todo acertado. Sin embargo, cuando se comprende lo que hay detrás, se entiende por qué la PFN también es adecuada como método anticonceptivo.
Los espermatozoides del hombre pueden sobrevivir hasta 5 días en el cuerpo de la mujer en condiciones óptimas. El óvulo maduro es fértil durante un máximo de 24 horas tras su liberación, hasta que, si no se produce la fecundación, «muere». Dado que los espermatozoides tienen la capacidad de esperar hasta cinco días al óvulo, la fertilidad es de 5-6 días al mes.
El método NFP permite estimar con bastante precisión este periodo, también conocido como «ventana de fertilidad». Por un lado, esto significa que, si se desea tener un hijo, se puede aprovechar al máximo la fertilidad prevista para planificar el embarazo. Por otro lado, también significa que se puede evitar la fecundación si se tiene cuidado de no permitir que los espermatozoides masculinos penetren en el útero durante el período de fertilidad. Suena lógico, ¿no?
Pero primero, veamos algunos datos sobre el método natural y su aplicación.
¿Qué se necesita? Aplicación NFP, material, equipamiento
- Termómetro con dos decimaleso un ordenador cíclico.
- Disposición a querer lidiar con el propio cuerpo e informarse sobre el método.
- Hoja de ciclo o aplicación de ciclo para registrar los signos corporales observados.
Observar, documentar e interpretar los signos corporales
La atención se centra en los cambios en la temperatura corporal y el moco cervical. Pero también otros signos corporales, como los cambios en el cuello uterino, los senos y el dolor menstrual, ayudan a percibir el cuerpo y los cambios cíclicos.
En lo que respecta a la documentación, cada persona es libre de elegir la forma en que desea anotar sus observaciones. Algunos prefieren los métodos digitales, mientras que otros siguen apostando por el buen papel y lápiz de toda la vida.
Independientemente del método elegido, el primer día del ciclo es el primer día de la menstruación, es decir, el inicio del sangrado menstrual. Durante este periodo se puede documentar la intensidad y el dolor de la menstruación. Por cierto, los dolores intensos no son normales. Más información aquí.
moco cervical
Aquí conviene tener en cuenta tres cosas:
1. ¿Qué siento en la entrada de mi vagina?
- ¿Se nota húmedo o seco?
- ¿Quizás incluso me pica un poco o tengo la sensación de tener que ir al baño constantemente, aunque no siento ganas de orinar?
2. ¿Cómo se siente el moco cervical?
- ¿Es grumoso, cremoso, elástico como la clara de huevo cruda o hilable?
3. ¿Cómo es él?
- ¿Es amarillento, blanquecino, vidrioso o rojizo?
- ¿Es visible cuando limpio la entrada de la vagina con papel higiénico o con el dedo?
Evaluación:
Seco: no fértil -> sin mucosidad, «seco» es aquí un término relativo. También puede ser que simplemente no se vea ni se perciba nada. Suele ocurrir después de la menstruación y/o la ovulación.
Pegajoso: posiblemente fértil -> blanco, húmedo, grumoso a pegajoso, inicio de la ventana fértil.
Cremoso: fértil -> húmedo y cremoso, justo antes de la ovulación.
Proteína: muy fértil -> húmeda y elástica como la clara de huevo cruda, posiblemente con vetas blancas, alrededor de la ovulación.
En la evaluación, se considera que la calidad del moco cervical es mayor en el momento de la ovulación. La mejor calidad varía de una mujer a otra. Cada mujer tiene su propio «patrón de moco». Por lo general, este se repite ciclo tras ciclo. Pueden producirse desviaciones, que simplemente deben anotarse.
Una vez alcanzada la calidad óptima del moco, se puede suponer que la ovulación ha tenido lugar o tendrá lugar en un plazo de +/- 2 días.
Temperatura
Como complemento al análisis del moco cervical, en el método natural de planificación familiar se mide la temperatura basal.
En el ciclo hay dos niveles de temperatura. En la primera mitad del ciclo, la temperatura corporal es más baja que en la segunda. La hormona progesterona, que predomina en la segunda mitad del ciclo, provoca este aumento de temperatura.
Dado que la progesterona solo comienza a actuar después de la ovulación, el aumento de temperatura de entre 0,2 y 0,6 °C permite determinar cuándo se produce la ovulación.
Para medir la temperatura, hay dos cosas que son especialmente importantes: un termómetro con dos decimales y medirla justo después de despertarse.
A modo de explicación: un termómetro clínico sencillo suele medir solo un decimal. Por lo tanto, no permite detectar cambios pequeños. Ejemplo: el termómetro sencillo mide 36,2 °C, lo que realmente corresponde a 36,20 °C. A la mañana siguiente se vuelve a medir y la temperatura vuelve a ser de 36,3 °C, pero esta vez corresponde a 36,39 °C. Esto significa que se ha producido un aumento de la temperatura de casi 0,2 °C y no de 0,1 °C, como indica el termómetro simple.
Además, es importante medir la temperatura después de despertarse y antes de levantarse. De esta forma se pueden obtener los mejores valores comparativos. La actividad física contribuye a aumentar la temperatura corporal, que es más baja por la mañana antes de levantarse.
Mediante el registro en una aplicación o en una hoja de ciclo, se obtiene una curva de temperatura que, por lo general, permite identificar claramente la ovulación.
Al documentar los datos, es importante anotar los factores perturbadores. El consumo excesivo de alcohol, las desviaciones de la rutina habitual, los diferentes horarios de medición o las enfermedades pueden influir en la temperatura, por ejemplo. Por eso es aconsejable no medir solo la temperatura. Siempre es mejor contar con un doble control.
PNF para la anticoncepción: PNF 101
Ahora ya está claro cómo funciona todo y qué se necesita... pero, ¿qué pasos hay que seguir a continuación?
Especialmente para las principiantes en el método natural, lo más fácil es determinar cuándo termina la fase fértil. Esto se hace evidente por el aumento de la temperatura. Antes de la ovulación, la temperatura se mantiene relativamente baja. El día de la ovulación se produce un pequeño descenso de la temperatura y, al día siguiente, la temperatura aumenta y comienza la segunda fase del ciclo.
Las mujeres que llevan un registro mediante una hoja de ciclo y sin ordenador ni aplicación deben tener en cuenta algunas cosas.
Se analizan las temperaturas de los tres días siguientes al descenso de temperatura, ya que estas también deben ser elevadas. Se aplica la regla de que la temperatura del tercer valor (punto c) tras el descenso de temperatura en la ovulación prevista (punto 1) debe ser 0,2 °C más alta que la del día anterior al descenso de temperatura (punto 2). La ilustración de la curva de temperatura lo aclara. Si no se cumple esta regla, hay que seguir esperando a que suba la temperatura.
¿Y qué hay de la fertilidad al comienzo del ciclo?
Para las principiantes se aplica aquí la regla de los 5 días. Esto significa que los primeros 5 días pueden considerarse infértiles (caen dentro del periodo menstrual, ya que aquí comienza el primer día del ciclo). Si ya se han registrado varios ciclos, se puede estimar con mayor precisión la ventana de fertilidad.
Las aplicaciones modernas para el ciclo menstrual analizan los datos por sí mismas y ofrecen un pronóstico sobre la fertilidad. No obstante, siempre se debe tener en cuenta el moco cervical y otras señales corporales. Recuerda: ¡siempre hay que tener un plan B! Las aplicaciones meteorológicas tampoco siempre aciertan con el tiempo que va a hacer, y echar un vistazo por la ventana ofrece mayor seguridad.
Lógicamente, durante el periodo fértil se debe utilizar un método anticonceptivo, como un preservativo, un diafragma o un capuchón cervical, o bien abstenerse de mantener relaciones sexuales. Cada uno debe decidir por sí mismo cuál es la opción más adecuada.
Si se está considerando la PFN como método anticonceptivo, también se debe involucrar a la pareja. Al fin y al cabo, no solo afecta a la mujer. Por eso, la PFN también se denomina método de pareja.
Todo esto puede parecer increíblemente complicado. Sin embargo, en última instancia, el método natural de planificación familiar ofrece la oportunidad de comprender y conocer mejor el propio cuerpo. ¿Existen posibles trastornos hormonales porque no se ha producido un aumento de la temperatura o el cuerpo envía otras señales de que algo no va bien?