La clorella es una microalga. Además de su excelente composición nutricional, estudios han demostrado propiedades hepatoprotectoras asociadas con un mayor glutatión reducido y capacidad antioxidante. Utilizamos polvo de clorella de cultivo orgánico.

El cardo mariano (Silybum marianum) pertenece a la familia de las margaritas. Sus semillas contienen silimarina. Las propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y hepatoprotectoras de la silimarina se han investigado en numerosos estudios. El extracto de semilla de cardo mariano que utilizamos contiene un 80 % de silimarina.

El extracto de hoja de romero se elabora a partir de las hojas de romero (Salvia rosmarinus). Estudios clínicos y en animales han demostrado sus efectos hepáticos, antioxidantes y antiinflamatorios. Favorece el metabolismo normal de las hormonas esteroides al estimular la producción de bilis. El extracto de romero puede regular el metabolismo del estradiol.

El trébol rojo (Trifolium pratense) pertenece a la familia de las leguminosas y es rico en isoflavonas. Se utiliza ampliamente en ginecología. Estudios en animales y humanos han demostrado que regula los niveles de estrógeno y progesterona, aliviando así los síntomas de la menopausia y reduciendo el riesgo de cáncer de mama. El trébol rojo también parece tener un efecto positivo en el metabolismo de la glucosa.

El glutatión es un tripéptido, uno de los antioxidantes más importantes de nuestro organismo. Se utiliza en su forma reducida y activa. Actúa como neutralizador de radicales libres en todas las células del cuerpo y se encuentra en concentraciones especialmente altas en el hígado. Allí, es responsable de la función de desintoxicación del hígado. La necesidad de glutatión puede aumentar en casos de mayor estrés oxidativo y mayor actividad hepática, por ejemplo, al tomar medicamentos. En los alimentos, el glutatión se encuentra principalmente en frutas y verduras. Los espárragos, en particular, se consideran una excelente fuente.

Se dice que el fruto de la pimienta negra (Piper nigrum) mejora la biodisponibilidad y la tasa de absorción de varias sustancias farmacológicamente activas y, por lo tanto, a menudo se utiliza como complemento en Ayurveda, por ejemplo.

La biotina es un componente importante de muchas enzimas. Por lo tanto, su deficiencia se manifiesta de diversas maneras. La caída del cabello, los problemas de la piel e incluso los problemas psicológicos pueden ser consecuencias de una deficiencia de biotina. La biotina se encuentra en muchos alimentos vegetales, como las legumbres, la levadura nutricional, los cereales integrales, los champiñones y los aguacates.

La colina es una vitamina hidrosoluble perteneciente al grupo B. Desempeña un papel importante en muchos procesos metabólicos del organismo, incluido el hepático. El propio organismo puede sintetizarla, pero no en cantidades suficientes. La colina se encuentra en alimentos como la yema de huevo, la soja, el hígado y los frutos secos.

El hierro es un cofactor importante para muchas enzimas y desempeña un papel fundamental en la función de los glóbulos rojos. Grandes cantidades de hierro se pierden regularmente a través del sangrado menstrual. Entre las fuentes vegetales importantes de hierro se encuentran los cereales integrales, las legumbres, los frutos secos, las semillas, las verduras de hoja verde oscuro y las frutas deshidratadas. Es importante no consumirlos en combinación con alimentos que inhiben su absorción (p. ej., café, té negro o té verde). Una mejor opción es combinarlos con vitamina C o alimentos ricos en ácidos de frutas.

El ácido fólico se almacena en pequeñas cantidades en el cuerpo. Por lo tanto, un bajo nivel de ácido fólico se nota en muy poco tiempo. Síntomas como fatiga, irritabilidad, ansiedad o depresión son particularmente comunes. La píldora aumenta la necesidad de ácido fólico. Después de suspender la píldora, puede tomar hasta tres meses para que se alcancen niveles normales en sangre. Esto es especialmente importante si deja de tomar la píldora porque está intentando concebir. El ácido fólico se encuentra en muchos alimentos de origen vegetal, como legumbres, cereales integrales, germen de cereales, verduras de hoja verde oscuro, repollo y levadura nutricional. Dado que el ácido fólico es una vitamina muy sensible, debe asegurarse de incluir en su dieta la mayor cantidad posible de alimentos frescos y sin procesar.

El magnesio desempeña un papel importante en el funcionamiento del sistema nervioso. Su necesidad aumenta con la píldora, lo que conlleva un mayor riesgo de osteoporosis, migrañas o trombosis. Los cólicos menstruales pueden aliviarse eficazmente con magnesio. Especialmente en combinación con vitamina B6, se pueden reducir los síntomas del síndrome premenstrual, como las fluctuaciones emocionales. El magnesio se encuentra en muchos alimentos vegetales. Buenas fuentes incluyen legumbres, cereales integrales, semillas, granos, frutos secos, verduras de hoja verde oscuro e incluso agua mineral.

El manganeso es uno de los minerales que suelen faltar en la dieta y tiene un impacto particularmente fuerte en el sistema hormonal sexual. La deficiencia de manganeso puede, por ejemplo, reducir la fertilidad y afectar la salud de la piel y el tejido conectivo. El manganeso, en combinación con el calcio, puede reducir los síntomas del síndrome premenstrual. Alimentos como los cereales integrales, la avena, las legumbres, los frutos secos, el germen de cereales y las semillas son buenas fuentes de manganeso.

El selenio forma parte de los procesos antioxidantes del organismo y facilita la función de las hormonas tiroideas. Su deficiencia puede manifestarse de diversas maneras, incluyendo problemas de fertilidad. Los suelos alemanes son relativamente bajos en selenio, pero se encuentran cantidades significativas en alimentos como las nueces de Brasil, las legumbres y los cereales integrales.

El zinc desempeña un papel fundamental en todo el metabolismo. Su función como cofactor en innumerables vías metabólicas, en el sistema inmunitario, en la producción de hormonas sexuales y en el desarrollo saludable de la piel, el cabello, las uñas, las mucosas, etc., es particularmente importante. La ingesta de zinc generalmente se considera crucial. La necesidad de zinc aumenta aún más al tomar la píldora. Buenas fuentes vegetales de zinc incluyen legumbres, cereales integrales, maíz, avena, frutos secos y verduras de hoja verde oscuro.

La vitamina A es necesaria para la síntesis de hormonas sexuales en el cuerpo y es especialmente importante para la función protectora de la piel, el desarrollo de los tejidos del tracto urinario y genital, y el buen funcionamiento de las membranas mucosas. La necesidad de vitamina A puede verse incrementada por diversos factores, como el estrés, la inflamación, la exposición excesiva a la luz solar, el tabaquismo o el consumo de alcohol. En los alimentos de origen vegetal, la vitamina A se encuentra como precursor en forma de carotenoides. Estos se encuentran en todo tipo de frutas y verduras, especialmente en la batata, la zanahoria, la espinaca, los albaricoques y los melocotones.

La necesidad de vitaminas B individuales aumenta al tomar la píldora. La vitamina B1 tiene una capacidad de almacenamiento limitada en el cuerpo, por lo que debe tomarse a diario. La vitamina B1 es importante para el funcionamiento del sistema nervioso y los procesos psicológicos saludables, asegura la correcta cicatrización de las heridas y, por lo tanto, contribuye a una piel sana. La vitamina B1 se encuentra en copos de levadura, cereales integrales, semillas oleaginosas como las de girasol o calabaza, así como en legumbres y patatas.

La vitamina B2 es un cofactor importante en el metabolismo de los tres nutrientes principales: proteínas, carbohidratos y grasas. Su necesidad aumenta al tomar la píldora. Se sospecha que la deficiencia de vitamina B2 contribuye a las migrañas y dolores de cabeza asociados con la toma de píldoras. Buenas fuentes de vitamina B2 son los hongos, la levadura nutricional, las verduras de hoja verde oscuro y los frutos secos. La vitamina B2 es relativamente sensible al calor, pero se disuelve en agua durante la cocción. Por lo tanto, utilice el agua de cocción de las verduras, por ejemplo, en salsas o caldos.

La niacina desempeña un papel importante como antioxidante, especialmente en el hígado. Su deficiencia puede afectar negativamente tanto la salud de la piel como el funcionamiento del sistema nervioso. Las consecuencias pueden incluir dolores de cabeza, ansiedad, fatiga, etc. La niacina se puede producir en el cuerpo a partir del triptófano. El triptófano se encuentra en alimentos ricos en proteínas como frutos secos, legumbres, cereales integrales y verduras de hoja verde oscuro. La niacina también se encuentra directamente en legumbres como el cacahuete, los anacardos y los champiñones, así como en el agua de cocción de las verduras, como salsas o caldos.

El ácido pantoténico participa en la síntesis de hormonas sexuales y esteroides como el cortisol. Por lo tanto, desempeña un papel en el equilibrio hormonal y la respuesta del cuerpo al estrés. Su deficiencia se manifiesta con síntomas como fatiga y mala cicatrización de heridas. El ácido pantoténico se encuentra en muchos alimentos, como legumbres, cereales integrales, verduras de hoja verde oscuro y frutos secos.

La vitamina B6 tiene una influencia importante en el metabolismo de la serotonina y, por lo tanto, en el riesgo de depresión. Permite la conversión de triptófano en niacina y es crucial para la salud de las células nerviosas, el correcto funcionamiento del metabolismo de la glucosa y un sistema vascular sano. Su necesidad aumenta al tomar la píldora, y su deficiencia se asocia con un mayor riesgo de trombosis. El consumo elevado de alimentos de origen animal ricos en proteínas aumenta aún más la necesidad de vitamina B6. Entre las buenas fuentes vegetales se encuentran las patatas, los plátanos, las legumbres, la levadura nutricional, las verduras de hoja verde oscuro y los frutos secos. Asegúrese de incluir alimentos crudos en su dieta, ya que la vitamina B6 es muy sensible al calor.

La vitamina C es una de las vitaminas cuya necesidad aumenta al tomar preparados que contienen estrógeno, como la píldora anticonceptiva. La vitamina C es necesaria para diversos procesos metabólicos, como el sistema inmunitario, la función tiroidea y hepática, y para el desarrollo saludable de la piel, el cabello y el tejido conectivo. La vitamina C tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Se puede encontrar vitamina C en muchas frutas y verduras, especialmente en frutas silvestres como el espino amarillo o el escaramujo, pero también en cítricos, col e incluso patatas.