Como probablemente ya sepas, el equilibrio hormonal juega un papel crucial en el bienestar de las mujeres que menstrúan. Las fluctuaciones hormonales pueden ocurrir no solo durante la menopausia. El estrés, un estilo de vida poco saludable o los anticonceptivos hormonales también pueden provocar síntomas como fluctuaciones del ciclo menstrual, síndrome premenstrual o dolor menstrual. La buena noticia: existen formas naturales de favorecer el equilibrio hormonal, ¡y las plantas medicinales son una valiosa ayuda! En este artículo, te presentamos cinco plantas medicinales que pueden ayudar de forma natural a las mujeres a regular sus sistemas hormonales y que utilizamos en nuestros productos.
Contenido:
Conclusión – Nuestra recomendación
¿Qué plantas medicinales favorecen el equilibrio hormonal natural?
En la fitoterapia tradicional, existen numerosas hierbas para el equilibrio hormonal: hierbas femeninas que favorecen el equilibrio hormonal natural y equilibran el ciclo. Nos gustaría presentarles cinco plantas en las que, gracias a una excelente investigación, confiamos tanto que las hemos incorporado a nuestros productos.
Sauzgatillo (Vitex agnus-castus)
El sauzgatillo es un arbusto que produce frutos parecidos a la pimienta. El extracto de estos frutos es uno de los ingredientes activos herbales más utilizados para los problemas menstruales y para regular el equilibrio hormonal femenino. Si visita a un ginecólogo por problemas hormonales, lo más probable es que salga de la consulta con una receta de píldoras anticonceptivas o un paquete de agnus-castus. Esto se debe a que el sauzgatillo tiene muy buenos efectos en diversos problemas menstruales, que también han sido respaldados por numerosos estudios. Las fluctuaciones del ciclo y el síndrome premenstrual (SPM), incluyendo retención de líquidos, hinchazón y dolor en los senos, cambios de humor, irritabilidad, ira o dolores de cabeza, pueden aliviarse muy eficazmente gracias al efecto del agnus-castus sobre el equilibrio de estrógeno y progesterona [ 1 , 2 , 3 ].
Berro (Nasturtium officinale)
El berro debería estar en nuestro menú. Como muchas hierbas silvestres, esta planta, que crece cerca del agua, es increíblemente rica en vitamina C, hierro, calcio y antioxidantes. Pertenece a la familia de las crucíferas y tiene un sabor picante único gracias a su alto contenido en glucósidos de aceite de mostaza. Como planta medicinal para el equilibrio hormonal femenino y natural, es indispensable porque, como todas las crucíferas, contiene indol-3-carbinol y sulforafano, que tienen efectos positivos en el metabolismo de los estrógenos y la salud femenina. Lea información detallada sobre las crucíferas y estudios aquí . Diversos estudios han demostrado que el berro tiene efectos antioxidantes y hepatoprotectores particularmente altos [ 4 , 5 ].
Trébol rojo (Trifolium pratense)
Probablemente hayas visto el trébol rojo muchas veces, e incluso hayas recogido sus bonitas flores rojas para un ramo o trenzado una corona para el pelo; después de todo, el trébol rojo se encuentra en casi cualquier espacio verde. El trébol rojo también se usa con frecuencia en ginecología, especialmente para los síntomas de la menopausia. Su alto contenido en isoflavonas es responsable de sus efectos positivos sobre los niveles de estrógeno y progesterona [ 6 ], así como sobre el metabolismo de la glucosa [ 7 ].
Ñame (Dioscorea villosa)
Aunque la raíz de ñame no está clasificada como una hierba, merece mención en este artículo como una planta medicinal para el sistema hormonal femenino. El tubérculo de la planta de ñame se utiliza como alimento en muchos países africanos, pero es más conocido en nuestro país como un suplemento dietético o ingrediente activo en ginecología, por ejemplo, en cremas naturales de progesterona. La razón de esto es su alto contenido de diosgenina. La diosgenina es una sustancia similar a la progesterona que se utiliza principalmente en la síntesis de hormonas esteroides para la anticoncepción. Los estudios han demostrado que el consumo de ñame puede aumentar los niveles sanguíneos de progesterona, precursores de estrógeno y globulina transportadora de hormonas sexuales (SHBG), y reducir la testosterona libre [ 8 , 9 , 10 , 11 ]. Además, los componentes de la raíz de ñame tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
Angélica china (Angelica sinensis)
La angélica china tiene muchos nombres, incluyendo "ginseng femenino". En la medicina tradicional china (MTC), se le conoce como dong quai. Sin embargo, su principal uso es claro: ginecología. La angélica china se utiliza para aliviar los síntomas de la menopausia, los sofocos, los cambios de humor, así como los trastornos menstruales y la ausencia de la menstruación. Además, la angélica china promueve la circulación sanguínea en los órganos pélvicos y, por lo tanto, tiene un efecto antiespasmódico en el dolor menstrual [ 12 , 13 ].
Por qué las plantas medicinales naturales son tan importantes para la regulación hormonal
Las plantas medicinales naturales ofrecen una forma suave y eficaz de favorecer el equilibrio hormonal sin los efectos secundarios que suelen asociarse con las hormonas sintéticas o los medicamentos. Al usar plantas medicinales como el sauzgatillo, el trébol rojo, la raíz de ñame y otras, puede regular sus hormonas de forma natural y recibir un apoyo saludable.
Nuestra recomendación
Como saben, en fenou, los expertos nos apasiona el apoyo hormonal natural. Por eso, nuestros productos están elaborados con ingredientes de origen vegetal.
Uno de nuestros productos más populares es balance x cycle . Balance contiene sauzgatillo, berro y raíz de ñame, además de una variedad de otros extractos de plantas, minerales y vitaminas, por supuesto.
Nuestro dúo de productos Rise&Shine x Menopause es especialmente popular. Rise&Shine se compone de cremas naturales y veganas con valiosos extractos, aceites esenciales aromáticos y aceites vegetales nutritivos. Estos incluyen angélica china, trébol rojo y cimicífuga ( Rise x Menopause ), y raíz de ñame y ashwagandha ( Shine x Menopause ).
No olvides comprobar la calidad de nuestros productos. Nos encanta el poder de las plantas medicinales y te lo transmitimos.
¿Quién está escribiendo aquí?
Nuestra autora, Melanie Dell'Oro, es nutricionista y ha dedicado años a la investigación de la naturopatía en el Hospital Universitario Charité. Su pasión por la fitoterapia la impulsó a profundizar sus conocimientos sobre hierbas medicinales, completando así su carrera como experta certificada en salud holística femenina.
