Los cambios de humor, como la depresión, la irritabilidad, la ira o la tristeza, son parte de la vida cotidiana de muchas mujeres, especialmente durante la fase lútea y la menopausia. El estrés, la falta de sueño y las deficiencias nutricionales también pueden afectar nuestro equilibrio mental. Las plantas medicinales pueden brindar un apoyo suave y eficaz para promover la estabilidad emocional. En este artículo, presentamos nuestras cuatro plantas favoritas que fortalecen el sistema nervioso y mejoran el bienestar emocional de forma natural.
¿Qué plantas medicinales ayudan con los cambios de humor?
En nuestra reunión de los lunes, tradicionalmente preguntamos al equipo sobre nuestra fase actual del ciclo. Si alguna de nosotras está en la fase lútea, le prestamos especial atención, ignoramos si recibe una respuesta grosera y, ante la duda, sacamos una bolsa de productos para el estado de ánimo. Como expertas en nutrición y ciclo menstrual, sabemos que hay ciertos alimentos y, sobre todo, excelentes plantas medicinales que pueden mejorar enormemente el estado de ánimo. Descubre cuatro de ellas aquí.
Contenido:
Griffonia simplicifolia
La grifonia es una planta trepadora originaria de África Occidental. Sus semillas contienen hasta un 20 % de 5-HTP. El 5-HTP es una sustancia que se convierte en serotonina en el sistema nervioso central. La serotonina, a su vez, es responsable de nuestro estado de ánimo y mental. Curiosamente, también se ha demostrado que el 5-HTP tiene un efecto positivo en la composición del microbioma, ejerciendo así efectos antidepresivos [ 1 , 2 ]. El 5-HTP se utiliza como suplemento dietético para la depresión, los trastornos del sueño y las cefaleas crónicas.
Pero tenga cuidado: el 5-HTP puede interferir con ciertos antidepresivos. Por lo tanto, si está tomando algún medicamento, solo debe usar un suplemento de 5-HTP tras consultar con un médico.
Ashwagandha (Withania somnifera)
La ashwagandha, también conocida como ginseng indio, es una de las plantas medicinales ayurvédicas más conocidas para el estrés, la ansiedad y la inquietud. Pertenece al grupo de los adaptógenos, que se dice que ayudan a las personas a afrontar mejor el estrés. Sus componentes, como los withanólidos, actúan sobre el sistema orgánico responsable del procesamiento del estrés e influyen en neurotransmisores como el GABA y la serotonina [ 3 ].
Azafrán
Probablemente conozcas el azafrán como una especia carísima, ¿verdad? O lo habrás visto en los azafranes, cuyas hebras tienen ese sabor distintivo y un intenso color amarillo. Pero ¿sabías que el extracto de flor de azafrán también se considera un potente antidepresivo herbal? Estudios han demostrado que los componentes crocinas y safranal tienen efectos antioxidantes, antidepresivos, ansiolíticos, estimulantes del ánimo y neuroprotectores [ 4 , 5 , 6 ]. Por lo tanto, el azafrán es una buena opción para estados depresivos, síntomas psicológicos del síndrome premenstrual e incluso disfunción sexual.
Té verde (Camellia sinensis)
El té verde es una forma procesada de la planta del té Camellia sinensis. Se considera un "té auténtico", a diferencia de las infusiones de hierbas ("té de hierbas") o frutas ("té de frutas"). La planta del té es rica en L-teanina, un aminoácido no proteinógeno. La L-teanina parece mejorar la calidad del sueño y reducir los niveles de glutamato en el cerebro. Diversos estudios han demostrado que esto reduce el estrés y la ansiedad, especialmente en situaciones de estrés agudo [ 7 ]. También se dice que el té verde aumenta la concentración y la calma.
Conclusión: Equilibrio vegetal para la psique
Los cambios de humor pueden tener muchas causas, pero la naturaleza ofrece remedios poderosos. Plantas medicinales como la grifonia, la ashwagandha, el azafrán y el té verde ofrecen un apoyo suave pero eficaz para un equilibrio mental estable. No solo equilibran el sistema nervioso, sino que también promueven el bienestar emocional a largo plazo.
Nuestra recomendación
Todos en nuestro equipo estamos familiarizados con los cambios de humor asociados con el síndrome premenstrual (SPM). Especialmente bajo altos niveles de estrés —algo que sin duda puede ocurrir en una startup— y con ciertas afecciones subyacentes como el TDPM (Trastorno Disfórico Premenstrual), puede ser beneficioso apoyar el alivio con suplementos herbales. Precisamente por eso desarrollamos mood x cycle . Y esa es su ventaja: desarrollamos el producto ideal para nuestros propios síntomas, ¡y tú te beneficias automáticamente! Es una situación beneficiosa para todos, así que ¡anímate a probar mood!
Nuestro autor
Melanie Dell'Oro es nutricionista, herbolaria certificada y experta en salud holística femenina. No es la única a quien le encanta usar remedios herbales para las molestias menstruales y ya ha recomendado Mood a varias de sus amigas.
