La menopausia como un nuevo comienzo, no como una etapa terminal: este mensaje refrescante y positivo recorre la primera guía de Mimi Lawrence, "If Not Now, When?". La experta en fitness y podcaster, cuyo programa "Fitness & Health with Mimi " encabeza regularmente las listas alemanas de fitness, ha recopilado sus años de experiencia como consultora en un manual completo para mujeres en la menopausia. El resultado es un éxito de ventas de Spiegel que realmente cumple sus promesas.
Un libro que da coraje
La primera impresión es convincente: Lawrence escribe con un estilo relajado y humorístico que te pone de buen humor al instante. No se trata de una experta condescendiente, sino de una mujer que habla con mujeres, con honestidad, ánimo y sin desprecio. Esta actitud positiva impregna todo el libro y lo convierte en una verdadera motivación para cualquiera que desee aprovechar esta nueva etapa de la vida como una oportunidad.
La ciencia se encuentra con la práctica
La explicación de Lawrence sobre los complejos procesos metabólicos y los cambios hormonales es particularmente acertada. Sin empantanarse en la jerga médica, transmite todos los datos clave de forma clara y concisa. La autora no rehúye a profundizar en temas controvertidos, como la terapia de reemplazo hormonal, las hormonas bioidénticas y los enfoques naturopáticos, y ofrece una visión general bien fundamentada de las diversas opciones de tratamiento.
El espectro de quejas mencionadas es impresionante. Además de los síntomas clásicos de la menopausia, como los sofocos y los trastornos del sueño, Lawrence también aborda problemas poco frecuentes: cambios en el gusto y el olfato, problemas de visión o los efectos, a menudo subestimados, en el rendimiento laboral. Aquí es donde entra en juego su experiencia práctica como consejera: conoce a qué se enfrentan realmente las mujeres.
Nuevos hallazgos y temas importantes
Los últimos hallazgos científicos que Lawrence incorpora son particularmente valiosos. Por ejemplo, arroja luz sobre el importante papel del microbioma en el mayor riesgo de enfermedades en las mujeres durante la menopausia, un campo de investigación que hasta ahora ha recibido muy poca atención.
Otro punto destacado es el capítulo sobre los cambios en el cerebro: Lawrence describe con detalle cómo la pérdida de estrógeno no solo conlleva cambios a los que cuesta acostumbrarse, como la dificultad para concentrarse o el riesgo de demencia, sino también cómo estos cambios pueden conducir a una mejor gestión de emociones intensas como el duelo, la ira y el miedo, así como a una mayor satisfacción y serenidad vital: una verdadera luz de esperanza para muchos lectores. El hecho de que aborde temas importantes, aunque a menudo silenciados, como la libido y las difíciles condiciones de la vida laboral diaria, también distingue al libro de otros libros de autoayuda.
Deporte: Detallado pero estricto
El extenso capítulo deportivo refleja la experiencia de Lawrence como entrenadora personal. Se analizan diversos métodos de entrenamiento con gran detalle, incluso considerando las limitaciones y las afecciones médicas subyacentes. Sin embargo, su enfoque profesional también es evidente: las recomendaciones me parecieron muy convincentes. Quizás simplemente me dio en el clavo: superar mis propios demonios internos. El hecho de que Mimi Lawrence no ofrezca planes de entrenamiento específicos con ejemplos de ejercicios se debe, sin duda, al formato del libro y a los posibles riesgos de una ejecución incorrecta. Creo que Lawrence se mantiene fiel a sus principios de individualidad y adaptación personal del entrenamiento, y eso está perfectamente bien. En sus redes sociales se pueden encontrar innumerables vídeos de ejercicios, ¡una adición muy útil, en mi opinión!
Nutrición: ¿equilibrada, pero no lo suficientemente específica?
El enfoque apreciativo de Mimi Lawrence es particularmente evidente en el capítulo sobre nutrición. En lugar de abordar las prohibiciones y el estrés de la dieta, transmite un enfoque matizado y sereno. Sin embargo, para algunos lectores, esto puede no ser lo suficientemente concreto; quienes buscan "soluciones milagrosas" encontrarán la solución. En cambio, el libro ofrece una visión general realista y equilibrada del estado actual de la ciencia nutricional.
El libro contiene excelentes consejos prácticos; muchos se describen en los recuadros de información con códigos de colores, pero los verdaderos puntos de inflexión suelen encontrarse entre líneas. Sin duda, vale la pena leerlo con atención: la recomendación de mezclar semillas de lino con el yogur a diario, o la información bien fundamentada sobre el café y el tabaco (incluso se menciona el vapeo), valen su peso en oro.
Estructura y legibilidad
Una gran ventaja es la estructura modular del libro. Los seis capítulos principales se pueden leer fácilmente de forma individual, con los datos clave resaltados visualmente. Esto permite a cada lector decidir por sí mismo en qué tema quiere centrarse primero, ideal para la ajetreada vida diaria de las mujeres trabajadoras y madres, el público objetivo principal de Lawrence.
Personalmente, me encantaron los valiosos capítulos sobre el sueño, el estrés, la grasa abdominal y la alimentación emocional. Sus experiencias personales en su propia consulta hacen que el libro sea auténtico y accesible.
Conclusión
"Si no es ahora, ¿cuándo?" es una guía muy eficaz que abarca todos los aspectos importantes de la menopausia. Lawrence equilibra con éxito la base científica con la aplicación práctica. Su enfoque positivo y alentador te anima a moldear activamente esta etapa de la vida.
El libro se recomienda especialmente a mujeres que buscan una visión general completa y están listas para actuar por sí mismas, ya que Lawrence insiste constantemente en que el cambio es posible, pero requiere iniciativa. Quienes busquen más orientación o incluso consejos lo encontrarán en el sitio web de Mimi Lawrence , en sus redes sociales o en su podcast. El resto encontrará una guía motivadora y con base científica para un "reinicio de la menopausia".
Recomendación: Definitivamente vale la pena leerlo para todas las mujeres mayores de 40 años que quieran aprovechar la menopausia como una oportunidad. Un libro que disfrutarán leyendo y que realmente les ayudará a transitar esta etapa de la vida con más serenidad y alegría.
"Si no es ahora, ¿cuándo?", de Mimi Lawrence, fue publicado el 25 de mayo por S. Fischer Verlag.
