- Autora: Melanie Dell'Oro
Tengo dolor durante la regla, ¿está bien? No tengo la regla todos los meses, ¿está bien? Nunca he tenido la regla, ¿está bien?
Alerta de spoiler: ¿No tienes útero? Sí, es normal que nunca hayas tenido la regla. En cuanto a todo lo demás: depende. Tantas preguntas sobre un tema que toda persona que menstrúa debería conocer, ¿verdad? Pero, por desgracia, no es así. La regla femenina sigue siendo —por suerte, cada vez menos— un tema del que a la gente no le gusta hablar. Por eso, queremos darte un resumen: ¿Cómo es realmente un ciclo saludable?
Comenzaremos con las 4 fases de un ciclo menstrual saludable y finalizaremos observando otros signos de un ciclo funcional.
Contenido:
¿Qué es el ciclo menstrual?
El ciclo femenino se puede dividir en 4 fases.
Fase 1: Tu menstruación
Comienza con la menstruación , la fase de descamación, del día 1 al 4 (en el modelo). El sangrado menstrual dura un promedio de 2 a 7 días en el 80-90 % de las mujeres que menstrúan. Sin embargo, esto puede variar de un ciclo a otro. Se puede considerar un sangrado abundante después de 7 días de sangrado menstrual.
El sangrado es más abundante al principio de la regla y luego suele disminuir (¿no es un fastidio?) a partir del segundo día. El color de la sangre debe ser rojo brillante, tornándose más amarronado hacia el final. Es normal que se formen pequeños coágulos, y la consistencia debe ser más espesa que líquida.
La cantidad de sangre varía entre 30 y 60 ml. 80 ml o más se considera sangrado abundante. Puedes usar esto como guía para saber con qué frecuencia debes cambiar tus productos menstruales. Si tienes que cambiarlos cada 1 o 2 horas, es posible que tu menstruación sea demasiado abundante. Estudios han demostrado que las mujeres que menstrúan tienen una muy buena percepción de si su sangrado es demasiado abundante. Si tienes dudas, consulta con tu ginecólogo. Si experimentas dolor intenso durante la menstruación, también es algo que debes consultar con tu médico.
Aquí podrás leer sobre mitos que te harán reflexionar y sacudir la cabeza acerca de la menstruación.
Fase 2: Maduración de un óvulo
Para concebir, un óvulo maduro debe migrar a la trompa de Falopio. La maduración ocurre bajo la influencia de diversas hormonas en la fase de proliferación, también llamada fase folicular , que en el modelo comienza el día 5 y dura hasta el día 12/14.
Fase 3: El huevo salta
Alrededor del día 12 y 14, cuando la secreción de estrógenos del ovario alcanza su punto máximo, un pequeño óvulo inicia su viaje hacia el útero para cumplir su sueño de toda la vida: la fecundación. Algunas personas con útero experimentan esta ovulación como una sensación de tirón. También existen otras señales que pueden ayudar a identificar el momento de la ovulación. A medida que el óvulo recorre la trompa de Falopio, el ciclo entra en la fase 4.
Fase 4: Desarrollo del revestimiento uterino
Cuando el óvulo migró del ovario, dejó un folículo, que ahora se convierte en el cuerpo lúteo. Las hormonas del cuerpo lúteo garantizan que, entre los días 15 y 25, durante la fase secretora, el endometrio se engrose, lo que permite la implantación de un óvulo fecundado. Podría, si le has dado la oportunidad de ser fecundado. Si no deseas un hijo y lograste evitar la fecundación, tu ciclo entra en la fase 5.
Si no se produce la fecundación, el cuerpo lúteo deja de producir hormonas en la llamada fase isquémica a partir del día 25 (según el modelo), y el revestimiento uterino deja de recibir sangre (esto se denomina isquemia). Ahora debe desprenderse y el ciclo comienza de nuevo con la menstruación.
Todo el proceso también se denomina fase lútea .
¿Cuánto dura el ciclo femenino?
La duración de tu ciclo puede variar considerablemente. Para el 90% de las mujeres que menstrúan, el ciclo menstrual dura entre 21 y 45 días, mientras que para el 60-80%, dura entre 21 y 34 días. Si tu ciclo es aún más largo , deberías consultarlo con tu médico. Podría haber un desequilibrio hormonal que impida la ovulación.
¿Cuándo tengo un ciclo menstrual regular?
Cada persona desarrolla su propio ciclo menstrual, individual y más o menos regular, alrededor de los 19-20 años. Sin embargo, esto no significa automáticamente que un ritmo caótico durante la pubertad sea saludable. Las fluctuaciones severas pueden ser señal de diversos problemas ginecológicos, que pueden diagnosticarse y, si es necesario, tratarse en esta etapa.
La edad promedio de la menarquia, la primera menstruación (¡genial!), es entre los 12 y los 13 años. Por regla general, también comienza dos o tres años después del inicio del desarrollo mamario, conocido como telarquia. A los 15 años, el 98 % de las niñas han tenido su primera menstruación. Si ya has pasado alguna de estas etapas, es recomendable acudir a una revisión con un ginecólogo.
Dolor intenso durante la menstruación: ¡no está bien!
Todo el ciclo femenino es un proceso biológico que favorece la reproducción y, definitivamente, no es una enfermedad. Por lo tanto, no hay que aceptar dolor, calambres, náuseas y similares durante la menstruación. Si no hay otras afecciones ginecológicas subyacentes, estos síntomas suelen tener su origen en un desequilibrio hormonal. Lo mismo ocurre con el síndrome premenstrual (SPM). Un desequilibrio entre las hormonas sexuales individuales puede causar o exacerbar síntomas clásicos como fatiga, dolores de cabeza, irritabilidad, etc.
Si sufres cada vez más con tu ciclo menstrual, es útil revisar tus hormonas sexuales. Si presentas un desequilibrio, existen varias maneras de restablecerlo mediante el estilo de vida, el manejo del estrés y la alimentación.
El ciclo menstrual femenino es impresionante. Está hecho para dar vida, no para ser una carga. Así que no dejes que te engañen con "Tienes que superarlo" o "No hagas tanto alboroto". ¡Tú también puedes tener un ciclo menstrual saludable!