- Autora: Melanie Dell'Oro
Estrógeno, la hormona de la belleza. Labios carnosos, cabello brillante, piel firme alrededor de la ovulación: todo es positivo cuando los niveles de estrógeno están equilibrados.
Contenido:
¿Cómo se produce la retención de agua relacionada con el ciclo menstrual?
Consejos para la retención de líquidos
Frutas y verduras ricas en agua y potasio
Evite ciertos alimentos y bebidas
Nuestra conclusión: Alivie naturalmente la retención de líquidos a través del equilibrio hormonal.
¿Cómo se produce la retención de agua relacionada con el ciclo menstrual?
Una vez que se produce el predominio de estrógenos , sus efectos positivos pueden revertirse. Entre otras cosas, el efecto de una piel firme y tersa se manifiesta como un edema desagradable y doloroso, es decir, retención de líquidos relacionada con el ciclo menstrual, debido a que los estrógenos tienen un efecto retenedor de agua.
En la dominancia estrogénica, el nivel de estrógeno es demasiado alto en relación con la progesterona, incluso en la segunda mitad del ciclo. Esto presumiblemente conduce a una mayor liberación de hormonas relacionadas con el equilibrio hídrico, lo que aumenta la permeabilidad de los vasos sanguíneos al agua y las proteínas.
La retención de líquidos inducida por hormonas ocurre exclusivamente en la segunda fase del ciclo, entre la ovulación y la menstruación. La gravedad varía según la persona. Algunas mujeres que menstrúan experimentan hinchazón en los dedos de las manos y los pies, otras experimentan sensibilidad en los senos o las piernas, y otras sufren una hinchazón severa en la cara o el abdomen.
El edema desaparecerá por sí solo al comenzar la menstruación. Pero hasta entonces, puede ser doloroso e incómodo.
¿Qué ayuda rápidamente contra la retención de agua?
Si sufres de predominio de estrógenos, puedes apoyar tu equilibrio hormonal internamente . Regularlo requiere algunos ciclos. Hasta entonces, puedes seguir algunos consejos para combatir la retención de líquidos.
1. Beber mucho
Aunque parezca paradójico, una buena medida preventiva es beber abundante líquido y apoyar la función renal. Una vez que se tenga la certeza de que el edema no es un síntoma de enfermedad cardiovascular o renal, se recomiendan especialmente las infusiones de hierbas diuréticas como la ortiga, la vara de oro o las hojas de abedul.
2. Frutas y verduras ricas en agua y potasio
Los alimentos ricos en agua y/o potasio favorecen la función renal. Entre los alimentos recomendados se encuentran el pepino, la sandía, los espárragos, la piña, el albaricoque, el plátano y el kiwi.
3. Evite ciertos alimentos y bebidas
Debes evitar los alimentos salados por su alto contenido en sodio. Consumir alcohol y cafeína tampoco es recomendable.
4. Enfriamiento
Si ya hay hinchazón, el enfriamiento ayuda. Los baños Kneipp, las duchas frías, las cascadas o los geles refrescantes pueden aliviar el dolor. Es especialmente beneficioso para la circulación si se comienza con la aplicación de agua fría en la parte del cuerpo más alejada del corazón (el borde exterior del pie derecho) y luego se va extendiendo hacia el corazón.
5. Promover la circulación
Elevar los pies aumenta el drenaje de líquidos de las piernas, al igual que el ejercicio ligero de resistencia. Los movimientos musculares actúan como una bomba en las venas, favoreciendo el transporte de líquidos. Si tiene la oportunidad, también puede disfrutar de un drenaje linfático o reflexología podal.
6. Aclarar la causa
Importante: Es fundamental comprender la causa de la retención de líquidos. Puede ser hormonal, pero también puede ser un síntoma de una enfermedad cardíaca, vascular o diabetes, que debe tratarse de inmediato. Los diuréticos como Tess, por ejemplo, serían perjudiciales en este caso.
Conclusión: Alivia la retención de líquidos y equilibra naturalmente los niveles hormonales.
La retención de líquidos durante la fase lútea es molesta y, a veces, bastante dolorosa. Sin embargo, existen varios remedios caseros que pueden ayudarte a aliviar los síntomas agudos. Dado que la retención de líquidos puede ser un síntoma del síndrome premenstrual, y ambos son causados o exacerbados por un desequilibrio en el equilibrio de estrógeno y progesterona, recomendamos fortalecer tu equilibrio hormonal de forma natural y, así, abordar la causa raíz. Y lo mejor: puedes contribuir notablemente a tu equilibrio hormonal con tu dieta y estilo de vida, mejorando así tu calidad de vida en muchos aspectos.
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