A menudo discutimos el tema de dejar de tomar la píldora y qué se puede hacer después por el cuerpo para restablecer su equilibrio hormonal.
Por lo tanto, el equilibrio hormonal es un tema muy importante, pero ¿qué pasa con la anticoncepción? Que la píldora u otros anticonceptivos hormonales ya no se usen no significa automáticamente que se desee tener hijos.
Por lo tanto, es importante elegir un método anticonceptivo sin hormonas adecuado.
Contenido
- Anticoncepción sin hormonas de un vistazo
- PFN
- ¿Qué se necesita para la PFN?
- Observar, documentar e interpretar los signos corporales: moco cervical y temperatura
- PFN para anticoncepción – PFN 101
¿Que opciones hay? Anticoncepción sin hormonas de un vistazo
Además de los métodos anticonceptivos que contienen cobre (cadena de cobre, DIU, bola), existen métodos anticonceptivos “mecánicos” y sintotérmicos.
Los métodos "mecánicos" incluyen, por ejemplo, el diafragma y el capuchón cervical, que suelen usarse junto con un gel o crema anticonceptivos químicamente eficaces. También existen los condones y los condones femeninos, que son los únicos anticonceptivos que pueden proteger contra las enfermedades de transmisión sexual.
Finalmente, existe el método sintotérmico. «Síntoma» se refiere a los cambios en el moco cervical y el cuerpo, y «térmico» a los cambios en la temperatura corporal.
Por supuesto, también se puede seguir el principio de abstinencia, aunque este método es probablemente el menos popular, lo cual es justo.
PFN
Esta entrada del blog tratará sobre el método anticonceptivo sintotérmico, más específicamente sobre la PFN (planificación familiar natural).
¿Planificación familiar y anticoncepción parecen una contradicción? De hecho, el nombre no tiene mucho sentido a primera vista. Pero una vez que se comprende lo que implica, queda claro por qué la PFN también es adecuada como método anticonceptivo.
Los espermatozoides masculinos pueden sobrevivir en el cuerpo de una mujer hasta cinco días en condiciones óptimas. El óvulo maduro es capaz de fecundarse durante un máximo de 24 horas tras su liberación, hasta que se desintegra de nuevo si la fecundación falla. Dado que los espermatozoides pueden esperar hasta cinco días al óvulo, son fértiles de cinco a seis días al mes.
Utilizando el método NFP, este período, también conocido como ventana fértil, puede estimarse con bastante precisión. Esto significa, por un lado, que si ya se está intentando concebir, la fertilidad prevista puede utilizarse para planificar un embarazo. Por otro lado, también significa que se puede prevenir la fecundación si se tiene cuidado de no permitir que los espermatozoides masculinos entren en el útero durante el período fértil. Suena lógico, ¿verdad?
Pero primero, algo de información sobre el PFN y su aplicación.
¿Qué se necesita? Solicitud de PFN, materiales y equipo.
- Termómetro con dos decimales o ciclocomputador
- Voluntad de interactuar con el propio cuerpo y aprender sobre el método.
- Hoja de ciclo o aplicación de ciclo para registrar los signos corporales observados
Observar, documentar e interpretar los signos corporales
El enfoque aquí se centra en los cambios en la temperatura corporal y el moco cervical. Sin embargo, otros signos físicos, como cambios en el cuello uterino, las mamas y el dolor en la mitad de la menstruación, también ayudan a percibir el cuerpo y sus cambios cíclicos.
En cuanto a la documentación, cada persona tiene la libertad de elegir cómo registrar sus observaciones. Algunos prefieren los métodos digitales, mientras que otros prefieren el clásico papel y bolígrafo.
Independientemente del método elegido, el primer día de tu ciclo menstrual es el primer día de tu regla, es decir, el inicio de la misma. Durante este tiempo, puedes registrar la intensidad y el dolor de tu regla. Por cierto, el dolor intenso no es normal. Lee más aquí.
moco cervical
Aquí tiene sentido considerar tres cosas:
1. ¿Qué siento en la entrada de mi vagina?
- ¿Se siente húmedo o seco?
- ¿Quizás me pica un poco o siento que tengo que ir al baño todo el tiempo? ¿Aunque no siento ganas de orinar?
2. ¿Cómo se siente el moco cervical?
- ¿Es grumosa, cremosa, elástica como las claras de huevo crudas o se puede girar?
3. ¿Cómo es su aspecto?
- ¿Es amarillento, blanquecino, vidrioso o rojizo?
- ¿Es visible cuando limpio la abertura vaginal con papel higiénico o con mi dedo?
Evaluación:
Seco : no fértil -> sin moco. La sequedad es relativa. También es posible que no se vea ni se perciba nada. Generalmente después de la menstruación o la ovulación.
Pegajoso : posiblemente fértil -> blanco, húmedo, grumoso a pegajoso, comienzo de la ventana fértil
Cremoso : fértil -> húmedo y cremoso, justo antes de la ovulación
Clara de huevo : muy fértil -> húmeda y elástica como la clara de huevo cruda, posiblemente con vetas blancas, alrededor de la ovulación
Al evaluar el moco cervical, es importante recordar que su calidad es máxima alrededor de la ovulación. La calidad óptima varía de una mujer a otra. Cada mujer tiene su propio patrón de moco. Este suele repetirse ciclo tras ciclo. Pueden ocurrir desviaciones, que deben anotarse.
Si ahora se alcanza la calidad óptima del moco, se puede asumir que la ovulación ha ocurrido o está ocurriendo +/- 2 días.
temperatura
Como complemento al análisis del moco cervical, durante la PFN se mide la temperatura corporal basal.
Hay dos niveles de temperatura en el ciclo. En la primera mitad del ciclo, la temperatura corporal es más baja que en la segunda. La hormona progesterona, predominante en la segunda mitad del ciclo, provoca este aumento de temperatura.
Dado que la progesterona solo comienza a actuar después de la ovulación, el aumento de temperatura de 0,2 a 0,6 °C puede utilizarse para determinar cuándo se produce la ovulación.
Dos cosas son especialmente importantes para medir la temperatura: un termómetro con dos decimales y medir inmediatamente después de despertarse.
Para explicarlo: un termómetro simple suele medir solo con un decimal. Esto significa que ni siquiera los cambios más pequeños pueden detectarse. Por ejemplo, un termómetro simple mide 36,2 °C, que en realidad son 36,20 °C. A la mañana siguiente, se vuelve a medir la temperatura, que es de 36,3 °C, pero esta vez es de 36,39 °C. Esto significa que la temperatura ha subido casi 0,2 °C, no los 0,1 °C que indicaba el termómetro simple.
Además, es importante medirse la temperatura al despertarse y antes de levantarse, ya que es cuando se pueden obtener los mejores valores de comparación. La actividad física contribuye al aumento de la temperatura corporal, y esta alcanza su nivel más bajo por la mañana, antes de levantarse.
Al documentarlo en una aplicación o en una hoja de ciclo, se crea una curva de temperatura, que generalmente puede usarse para identificar claramente la ovulación.
Al documentar la temperatura, es importante tener en cuenta cualquier factor de confusión. El consumo excesivo de alcohol, las desviaciones de la rutina habitual, las horas de medición diferentes o las enfermedades pueden influir en la temperatura, por ejemplo. Por lo tanto, es recomendable no medir la temperatura únicamente. Un doble balance siempre es mejor.
PFN para anticoncepción – PFN 101
Ahora está claro cómo funciona todo y qué se necesita... pero ¿qué pasará después?
Especialmente para quienes se inician en la PFN, probablemente sea más fácil determinar cuándo termina la fase fértil. Esto se evidencia en el aumento de temperatura. Antes de la ovulación, la temperatura se mantiene relativamente constante y baja. El día de la ovulación, se produce un ligero descenso de la temperatura, y al día siguiente, esta sube, marcando el inicio de la segunda fase del ciclo.
Para las mujeres que documentan sus períodos usando un cuadro de ciclo y sin una computadora o aplicación de ciclo, hay algunas cosas a tener en cuenta aquí.
Se analizan las temperaturas de los tres días posteriores a la bajada, ya que también deben ser elevadas. Se aplica la regla de que la temperatura de la tercera lectura (punto c) tras la bajada en la presunta ovulación (punto 1) debe ser 0,2 °C superior a la del día anterior a la bajada (punto 2). El diagrama de la curva de temperatura lo ilustra. Si no se cumple esta regla, se debe continuar esperando a que la temperatura suba.
¿Y qué pasa con la fertilidad al inicio del ciclo?
Para principiantes, se aplica la regla de los 5 días. Esto significa que los primeros 5 días pueden considerarse infértiles (caen dentro del período menstrual, ya que es el primer día del ciclo). Si ya se han registrado varios ciclos, la ventana de fertilidad puede estimarse con mayor precisión.
Las aplicaciones modernas para el ciclo menstrual analizan los datos por sí mismas y ofrecen un pronóstico de fertilidad. Sin embargo, siempre se debe tener en cuenta el moco cervical y otras señales corporales. Recuerda: ¡verifica bien! Las aplicaciones meteorológicas no siempre predicen el tiempo con exactitud, y mirar por la ventana te tranquiliza.
Lógicamente, durante la ventana de fertilidad, se recomienda usar preservativo, diafragma o capuchón cervical como método anticonceptivo, o abstenerse de tener relaciones sexuales. Cada persona debe decidir qué es lo mejor para ella.
Si se considera la PFN como método anticonceptivo, la pareja también debe participar. Al fin y al cabo, no solo afecta a la mujer. Por lo tanto, también se denomina método de pareja.
Todo esto puede parecer increíblemente complicado. Sin embargo, en última instancia, la PFN ofrece la oportunidad de comprender y conocer mejor su propio cuerpo. ¿Podría haber desequilibrios hormonales porque su cuerpo no ha aumentado su temperatura, o su cuerpo está enviando otras señales de que algo anda mal?