Übelkeit bei Regelschmerzen ist für dich nicht Unbekanntes? Periodenschmerzen und Schwindel während der Periode dein Normal? Und über Kopfschmerzen während der Periode kannst du nur lachen, weil starke Regelschmerzen an der Tagesordnung sind? Wusstest du, dass das so nicht sein muss? Die Periode sollte kein Zeitraum sein, in dem Schmerzen und Unwohlsein deinen Tag bestimmen.

Was passiert während der Menstruation?

Die Menstruation ist der Beginn eines neuen Zyklus. Wenn keine Befruchtung der Eizelle erfolgte, wird die in der Lutealphase aufgebaute Gebärmutterschleimhaut abgestoßen. Dies ist möglich, weil Östrogen- und Progesteronlevel kurz vor der Periode ihr niedrigstes Level erreichen und die Gebärmutterschleimhaut nicht mehr versorgt wird und abstirbt. Der niedrige Progesteronspiegel sorgt für einen Anstieg von Prostaglandinen, die wiederum die Gebärmutter zur Kontraktion anregen, damit die Schleimhaut ausgestoßen werden kann. Diese Kontraktionen können ein leichtes Ziehen verursachen. Prostaglandine sind außerdem Entzündungsstoffe und verstärken das Schmerzempfinden. Die Periode geht also mit leichten Entzündungen einher, was zu Schmerzen oder Unwohlsein führen kann.

Wenn die Schleimhaut abgestoßen ist, steigen die Östrogenwerte wieder kontinuierlich an.

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Erst Verstopfung, dann plötzlich Durchfall - Was ist denn nur los?

Die freigesetzten Prostaglandine wirken lokal im Gewebe. Leider liegt direkt an der Gebärmutter auch unser Darm. Und dieser reagiert ebenfalls auf Prostaglandine. Zuvor in der Lutealphase haben die hohen Progesteronwerte den Darm träge gemacht. Verstopfungen, Blähbauch und Co. sind typische PMS-Begleiter. Sobald die Prostaglandine aktiv werden, regt sich auch der Darm wieder und gerne mal etwas zu übereifrig - Durchfall steht auf dem Plan. Ist vermutlich jeder menstruierenden Person sehr gut bekannt, oder? 

Wenn du lesen möchtest, wie der Zyklus die Verdauung beeinflusst, lies gern hier nach.

Was hilft gegen extreme Periodenschmerzen am ersten Tag?

Egal, ob die starken Regelschmerzen am ersten, zweiten oder dritten Tag unerträglich sind, relief ist an deiner Seite! Und nicht nur während der Periode können dich die kraftvollen Pflanzenstoffe unterstützen. Auch schon vorher ist relief deine optimale Begleitung bei Müdigkeit, Schmerzen, Kopfschmerzen oder Verdauungsbeschwerden im Zuge von PMS oder Kopfschmerzen während der Periode.

Nahrungsergänzungsmittel für Periode?

Ein Nahrungsergänzungsmittel für die Periode? Was soll das bringen? Schmerztabletten tuns auch und innerhalb weniger Minuten. Warum solltest du dir trotzdem die Mühe machen und ein Pulver schon während der Lutealphase täglich in ein Glas Wasser rühren? Stell dir doch einfach mal vor, wie es wäre, statt 3 Schmerztabletten nur 2 zu brauchen. Wäre das ein Fortschritt? Oder nur 2 Tage statt 4 Tagen unter Kopfschmerzen, Verdauungsproblemen oder Müdigkeit leiden. Wenn sich das für dich nach mehr Lebensqualität anhört, dann ist relief genau für dich!

Granatapfelschalen

relief enthält Granatapfelschalen. Denn Granatapfel ist reich an Ellagsäure, die hohes antioxidatives Potential hat [1]. Ein Muss bei den entzündlichen Prozessen der Menstruation, die mit oxidativem Stress einhergehen. Außerdem wird für Ellagsäure ein östrogenes Potential vermutet [2].

Kamillenblüten

Kamillenblüten dürfen natürlich nicht fehlen, wenn Bauchkrämpfe oder Verdauungsbeschwerden gelindert werden sollen [3]. Gleichzeitig kann Kamille laut einiger Studien aber auch Periodenschmerzen und PMS lindern [4,5].

Kurkuma

Woran denkt ihr zuallererst, wenn ihr was nennen sollt, das antientzündlich und antioxidativ wirkt? Ja, Kurkuma, ist doch klar! Kurkuma wird seit langem traditionell eingesetzt, schon lange bevor sein Potential im Labor bestätigt werden konnte [6]. Studien mit Menstruierenden konnten außerdem eine Verbesserung von PMS-Beschwerden durch Kurkuma zeigen [7,8] - gehört also unbedingt in ein Pulver, dass dich bei PMS-Beschwerden und starken Regelschmerzen unterstützen soll.

Ingwer

Ingwer hat sich ebenfalls einen Platz in unserem relief-Tütchen verdient. Denn Ingwer ist bekannt für sein immunstärkendes und antientzündliches Potential. Er wird traditionell u.a. bei Übelkeit und Kopfschmerzen empfohlen [9]. Wir setzen ihn deshalb bei Übelkeit bei Regelschmerzen und Kopfschmerzen während der Periode in relief ein. Ingwer ist übrigens auch der Grund, warum wir dir empfehlen, mit dem Verzehr von relief schon einige Tage vor deiner Periode zu beginnen. Ingwer konnte nämlich in kontrolliert-randomisierten Studien Menstruationsschmerzen lindern, wenn es einige Tage vor der Periodenblutung und währenddessen verzehrt wurde [10].

Schafgarbe

Eine der Frauenheilpflanzen schlechthin ist die Schafgarbe! Sie ist traditionell für ihre Unterstützung bei Schmerzen und Krämpfen bekannt und wird deshalb gern bei Zyklusbeschwerden eingesetzt [11].

Und welche Vitamine in der Periode?

Ganz klar, bestimmte Vitamine und Mineralstoffe sind absolute No Brainers, wenn es um starke Regelschmerzen geht. Deswegen findest du in relief eine kleine, aber zielgenaue Auswahl von Mikronährstoffen, die dich bei PMS und deiner Periode unterstützen. 

Auf gar keinen Fall darf natürlich Magnesium fehlen. Mit Magnesium lassen sich Menstruationskrämpfe gut lindern. Vor allem die Kombi mit Vitamin B6 soll sehr sinnvoll bei PMS-Beschwerden wie emotionalen Schwankungen sein. Überraschung: Natürlich ist auch Vitamin B6 in der relief-Rezeptur enthalten. Vitamin C darf aufgrund seiner antioxidativen und antientzündlichen Eigenschaften nicht fehlen. Und Zink hat eine große Rolle im gesamten Stoffwechsel. Besonders wichtig ist seine Funktion als Cofaktor in unzähligen Stoffwechselwegen, im Immunsystem und in der Bildung der Geschlechtshormone. [12,13]