Hilft eine Darmkur bei Akne?

Hilft eine Darmkur bei Akne?

Darm- und Hautgesundheit sind eng verbunden. Aber können die Darmbakterien wirklich einen Einfluss auf die Schwere von Akne haben? Und lässt sich Akne lindern durch eine Darmkur mit probiotischen Produkten?

In diesem Artikel lernst du...

...welche Zusammenhänge es zwischen Darm und Akne gibt.

...welche Bakterien bei Hautbeschwerden helfen und wie.

...wie unsere Produkte flora pro und flora daily dich bei deiner Darmgesundheit und Akne unterstützen.

Inhalt:

Welchen Einfluss hat die Darmgesundheit auf Akne?

Wie helfen Probiotika oder Darmkuren bei Akne?

Wie kann dir flora pro bei Akne helfen?

Warum die Kombination von Ballaststoffen und Probiotika wichtig bei Akne ist?

 

 

Hast du gewusst, dass Personen mit Akne öfter auch unter Verdauungsbeschwerden leiden? Findest du einen komischen Zusammenhang? Wenn man überlegt, dass der Verdauungstrakt neben der Haut der einzige Körperbereich ist, der regelmäßig Kontakt zur Umwelt hat, ist es eigentlich gar nicht mehr so abwegig. Und wenn man sich dann noch anschaut, welchen weitreichenden Einfluss die Darmbakterien auf den gesamten Organismus haben, ist es eigentlich sogar total logisch. Lass uns das gemeinsam anschauen!

Darmgesundheit hat Einfluss auf Akne

Es ist bekannt, dass ein Zusammenhang zwischen verschiedenen entzündlichen Hauterkrankungen und dem Gesundheitszustand von Mikrobiom und Darm besteht - die sogenannte Darm-Haut-Achse.

Die Gesundheit der Darm-Haut-Achse wird durch verschiedene Faktoren beeinflusst - ganz oben steht vor allem die Ernährung! Bei Akne spielt vermutlich mTOR, ein Protein, das für Zellwachstum zuständig ist, eine große Rolle. Es ist auch für das gesunde Wachstum von Hautzellen und damit für die intakte Hautschutzbarriere zuständig. Studien haben gezeigt, dass ein Zusammenhang besteht zwischen einer Ernährung mit einer hohen glykämischen Last und sowohl einer veränderten Aktivität von mTOR als auch einer veränderten Zusammensetzung des Darmmikrobioms [1]. Dadurch ist nicht nur die Hautschutzbarriere in ihrer Funktion beeinträchtigt, was zu einem Teufelskreis aus Infektionen und Entzündungen führt.

Es wurden außerdem folgende Zusammenhänge zwischen Akne und Darmmikrobiom beobachtet:

  • Veränderte Bakterienzusammensetzung: Bei Akne-Patient*innen wurde eine verringerte Anzahl an Laktobazillen und Bifidobakterien festgestellt. Demgegenüber steht die Zunahme von potenziell schädlichen Bakterien wie Proteobakterien.
  • Darm-Haut-Achse: Gesunde Darmbakterien produzieren Stoffe wie Butyrat, die sich positiv auf den Hautzustand auswirken können.
  • Darmbeschwerden: Menschen mit Akne leiden häufiger an Darmproblemen wie Verstopfung.
  • Entzündungsprozesse: Ein gestörtes Darmmikrobiom kann zu erhöhter Darmdurchlässigkeit (Leaky Gut) führen, was Entzündungsprozesse im Körper auslösen und möglicherweise Akne begünstigen kann. [2]

Hilft eine Darmkur bei Akne?

Leider sind klinische Studien zu Probiotika bei Akne eher rar. Die wenigen existierenden Studien zeigen, dass verschiedene Bakterienstämme zu einer Verbesserung der Aknebeschwerden führen können. So bewirkte ein Mix aus Lactobacillus acidophilus und Lactobacillus bulgaris bei 80% der Patientinnen eine Besserung nach 12 Wochen. Bei einer Mixtur, die zusätzlich noch Bifidobacterium bifidum enthielt, setzen schon nach 4 Wochen Erfolge bei allen Teilnehmenden ein. Spannend ist die beobachtete Wirkung von Lactobacillus rhamnosus. Dieser reduzierte die Bildung von IGF-1 in Hautbereichen mit Akne und führte so zu einer leichten Verbesserung. IGF-1 ist eng mit der Entstehung von Akne durch eine ungünstige Ernährung verbunden. 

Viele andere Bakterienarten hatten antientzündliche Effekte und konnten so den Schweregrad der Akne verbessern [3]. Die Antwort ist also “Ja, eine Darmkur mit Probiotika kann bei Akne nützlich sein”.

Durch in vitro Studien konnten zusätzlich viele verschiedene Mechanismen entdeckt werden, wie Darmbakterien die Hautgesundheit beeinflussen. Unter anderem sind dies:

  • Hemmung von Akne verursachenden Bakterien durch Bacteriocine, z.B. durch Lactococcus und Lactobacillus salivarius
  • Hemmung von Akne verursachenden Bakterien durch antimikrobielle Aktivität, z.B. Bifidobacterium adolescentis
  • Hemmung von Akne verursachenden Bakterien durch den Entzug von Nahrung (z.B. Glycerol), z.B. Staphylococcus epidermidis
  • antientzündliche Aktivität, z.B. Streptococcus salivarius
  • Unterstützung der Hautschutzbarriere, z.B. Lactobacillus paracasei
  • Förderung der Bildung von Ceramiden, z.B. Streptococcus thermophilus
  • Hemmung von akneverursachenden Bakterien in Kombination mit Glucomannan, z.B. Lactobacillus plantarum, Lactobacillus gasseri oder Lactococcus lactis

Und wo kriegst du diese tollen hilfreichen Bakterien jetzt alle auf einmal her? Wir verraten dir auch das, lies mal weiter!

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Die Gesundheit des Darmes ist also extrem wichtig - nicht nur, wenn du mit Hautproblemen zu tun hast. Die Auswirkungen auf den Hormonhaushalt können auch alle anderen Bereiche der Frauengesundheit beeinflussen. Weil wir das ganz genau wissen und wie immer nicht ruhen, bis wir genau das Produkt haben, das wir uns vorstellen, haben wir unser eigenes Produkt für unsere Darmgesundheit entwickelt.

Herausgekommen ist flora pro, ein Nahrungsergänzungsmittel für den Darm mit 20 Milliarden KbE Darmbakterien aus 16 verschiedenen Arten plus ihre bevorzugten Ballaststoffquellen, Mineralien und Vitamine. Ausgesucht haben wir solche Arten, die sich ganz besonders den Beschwerden widmen, mit denen wir im Menstruationszyklus oft geplagt sind: Stress, Stimmungsschwankungen, Blähungen, Durchfall, Hautprobleme, Infektanfälligkeit, Gewichtsschwankungen usw. Super easy in der Anwendung, einfach 2 Kapseln am Tag mit Wasser schlucken.

Ballaststoffe und Darmkur bei Akne

Wenn du noch einen Schritt weitergehen möchtest und langfristig deine Darmgesundheit und auch deine Verdauung unterstützen magst [4], legen wir dir auch flora daily ans Herz. flora daily ist ein Trinkpulver mit Ballaststoffen aus verschiedenen Quellen und ergänzt um Aminosäuren, sekundäre Pflanzenstoffe und Vitamine, die zur normalen Darmfunktion beitragen. Ballaststoffe sind die Nahrung für unsere Darmbakterien und somit ein Baustein für ein gesundes Mikrobiom. Sie haben aber aufgrund ihrer Eigenschaften auch eine hervorragende Wirkung auf die Verdauung, durch ihr Quellvermögen können sie z.B. langanhaltend sättigen und zu einer gesunden Darmentleerung beitragen.

Der Hit ist natürlich, wenn du flora daily und flora pro kombinierst als Kur über 3-4 Monate!

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Hast du das gewusst?

Probiotika…

…stärken die Darmbarriere.
…stimulieren und stabilisieren das Mikrobiom.
…stimulieren das Immunsystem.
…reduzieren Cholesterin.
…bilden hemmende oder antibakterielle Substanzen wie Bacteriocine, Milchsäure oder Wasserstoffperoxid.
…bilden wachstumsfördernde Substanzen wie kurzkettige Fettsäuren.
…konkurrieren mit schädlichen Bakterien um Nahrung und Kontakt mit der Darmschleimhaut
…produzieren B-Vitamine und verbessern die Calcium-Bioverfügbarkeit aus der Nahrung.

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Hast du das Gewusst?

Veränderungen im Mikrobiom sind geschlechtsabhängig

In einer Studie, die Männer* mit Akne mit gesunden Männern* sowie Frauen* mit Akne mit gesunden Frauen* verglich, stellte sich heraus, dass die Unterschiede zwischen den Aknebetroffenen und den Kontrollpersonen geschlechtsabhängig waren. Die Unterschiede im Mikrobiom waren zwischen Männern* bedeutend größer als zwischen Frauen*. Außerdem gab es bei Männern* mehr Abweichungen im Fettsäurestoffwechsel und bei Frauen* eher im Aminosäurestoffwechsel. Akne-Forschung ist also noch brandheiß und wird sicherlich noch viele spannende Erkenntnisse bringen [5].

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Dürfen wir dir etwas empfehlen?

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Noch wissensdurstig?

Ernährung bei Akne

Eine Darmkur ist nur richtig sinnvoll, wenn im Anschluss auch die Ernährung an die Beschwerden angepasst wird. Mit einem frischen, bunten, pflanzenbasierten Speiseplan kannst du deiner Haut und deinem allgemeinen Wohlbefinden richtig gutes tun! Wir haben für dich zusammengefasst, was die Dos und Don’ts bei der Ernährung bei Akne und für eine schöne Haut sind.

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Zum Nachlesen

Referenzen

1 Jung M.J., Lee J., Shin N.R., Kim M.S., Hyun D.W., Yun J.H., Kim P.S., Whon T.W., Bae J.W. Chronic Repression of mTOR Complex 2 Induces Changes in the Gut Microbiota of Diet-induced Obese Mice. Sci. Rep. 2016;6:30887.
2 Fukui H., Wiest R. Changes of Intestinal Functions in Liver Cirrhosis. Inflamm. Intest. Dis. 2016;1:24–40.
3 Sánchez-Pellicer P et al. Acne, Microbiome, and Probiotics: The Gut-Skin Axis. Microorganisms. 2022 Jun 27;10(7):1303.
4 Alli SR et al. The Gut Microbiome in Depression and Potential Benefit of Prebiotics, Probiotics and Synbiotics: A Systematic Review of Clinical Trials and Observational Studies. Int J Mol Sci . 2022 Apr 19;23(9):4494.
5 Huang Y., Liu L., Chen L., Zhou L., Xiong X., Deng Y. Gender-Specific Differences in Gut Microbiota Composition Associated with Microbial Metabolites for Patients with Acne Vulgaris. Ann. Dermatol. 2021;33:531–540.

Foto Melanie Dell Oro
Melanie Dell'Oro

Ernährungswissenschaftlerin

Unsere Autorin

Unsere Autorin Melanie besitzt einen Masterabschluss in Ernährungswissenschaften, ist zertifiziert als Kräuterpädagogin, Klinische Waldtherapeutin, Fastenberaterin, Coach für Frauengesundheit und war im früheren Leben auch mal MTA. Durch ihre langjährige Arbeit als wissenschaftliche Mitarbeiterin in der Forschungsabteilung Naturheilkunde der Charité Berlin, liebt sie gut recherchierte und evidenzbasierte Artikel rund um die Themen Frauengesundheit, pflanzliche Ernährung, Heilpflanzen und Frauenrechte. Ihr Buch “Medical Cooking: Vegane Ernährung” ist im TRIAS Verlag erschienen.

fenou unterstützt Akzeptanz und Gleichberechtigung in der Gesellschaft!

Wenn wir von „Frauen” sprechen, meinen wir damit alle, die sich als Frau fühlen und/oder biologisch gesehen weibliche Geschlechtsorgane aufweisen. Die Basis unserer Arbeit sind jedoch die Sexualhormone, die im menschlichen Körper zirkulieren, wenn eine Gebärmutter und/oder Eierstöcke vorhanden. sind. Es kann also sein, dass unsere Artikel und Produkte nicht auf dich zutreffen, obwohl du dich als Frau definierst. Uns ist auch bewusst, dass sich nicht jede Person mit weiblichen Geschlechtsorganen als Frau identifiziert. Auch jene Personen, die sich nicht als weiblich identifizieren (wie Transgender, Intersexuelle und nicht-binäre Menschen) wollen wir mit unseren informativen Beiträgen ansprechen und keineswegs ausschließen. Wir wählen so oft es geht eine genderneutrale Formulierung in unseren Beiträgen und bilden uns stetig weiter. Wende dich also gern an uns, wenn du konstruktive Hinweise für inklusive Sprache für uns hast!